Як мотивувати себе на спорт

Слово «мотивація» має латинське походження і є похідним від дієслова «moveo», яке в перекладі на російську означає «рухати». Приймаючи цей факт до уваги, мотивацію можна визначити, як процес психоактивної характеру, яким рухається людина, що бажає досягти певної мети. Мотивування грає найважливішу роль у всіх сферах життєдіяльності людини, в тому числі і в спорті.

Питання мотивування є актуальним не тільки для займаються спортом з метою саморозвитку, але і для професіоналів. Оскільки відсутність мотивації в той чи інший момент відчуває кожен. Бувають дні, коли людині просто не хочеться навіть вставати з ліжка, а тим більше відправлятися на пробіжку або йти в спортзал. І якщо подібного почуттю дати слабину, то про успіх на спортивному простіше говорити не доводиться. У спорті немає місця щасливому або випадковим збігом обставин. Все залежить виключно від власної сили волі, прагнення, виникає з мотивів і мотивацій спортсмена.

зміст

  • 1 Навіщо потрібна мотивація в спорті "> 2 мотиваційний чинник
    • 2.1 Досягти успіху
    • 2.2 Визнання
    • 2.3 Ріст і розвиток
    • 2.4 Якісний зміст тренування
  • 3 Самодисципліна і робота над собою
  • 4 Де шукати натхнення до мотивації?
  • 5 Шляхи подолання періоду «розлому»
  • 6 На закінчення

Навіщо потрібна мотивація в спорті?

Мотивування - це один з ключових моментів в спорті, якому за важливістю поступаються навіть тренування. Щоб добитися справді великих досягнень, одного майстерності і таланту недостатньо. Без залізної сили волі, наполегливості, сильного характеру домогтися якихось висот у спорті просто неможливо. І якщо навіть такі великі спортсмени, як Ромаріо говорять про те, що тренування тільки для слабаків, сприймати це слід виключно як жарт.

Отримати бажаний результат в спорті дозволяє повна самовіддача, вихід з власної зони комфорту. Це стосується не тільки тих людей, які прагнуть до таких висот, як олімпійське золото, а й бажаючих мати гарне рельєфне тіло, привести свою вагу в норму. Незалежно від того, якої мети людина бажає досягти, результат буде дорівнює тому, яких зусиль було докладено і витрачені.

мотиваційний чинник

Важливі моменти, які дозволяють кожному знайти в собі силу волі до того, щоб не втратити інтересу або бажання займатися спортом. Вони досить прості, а їх чітке уявлення перед собою дозволяє постійно відчувати прагнення рухатися вперед і тільки вперед:

Досягти успіху

Бути успішним, незалежно від виду спорту, - це те, що приносить кожному атлетові справжню насолоду і самозадоволення, що дозволяє отримувати визнання за все ті зусилля і час, які були витрачені на тренування. І чим складніше шлях до істинного успіху, тим вище ступінь випробовується задоволення.

визнання

Коли результати стають помітні і значущі, а навколишні люди визнають їх, це неодмінно позначається на повазі спортсмена до самого себе, дозволяє відчувати власну гідність, а в деяких випадках набувати впевненість.

Ріст і розвиток

Довгострокові цілі і перспективи дають впевненість не тільки в сьогоденні, але і в майбутньому.

Якісний зміст тренування

Щоб не відчувати нудьги і небажання приступати до чергового тренування, слід ретельно підбирати вправи. Вони повинні бути цікавими та різноманітними. Це позитивно відбивається на спортивні досягнення.

Самодисципліна та робота над собою

Це два головних ключа до того, щоб повністю самореалізуватися в спорті, незалежно від глобальності поставлених перед собою завдань. І це досить важкі моменти, оскільки доводиться йти на певні жертви. Якщо прогулянки, вечірки, хобі можуть перешкодити звичного розпорядку занять, потрібно вміти відмовлятися від них.

Звичайно, зробити це буде дуже важко. Але тільки подібні складнощі і чітке усвідомлення того, що відмова від «надмірностей» наділяє залізною волею. Без неї в житті неможливо досягти чогось путнього, підніматися на висоти, про які можна було тільки мріяти. Коли це відбувається, то з цим почуттям не може зрівнятися нічого. Воно повністю виправдовує всі випробовувані труднощі. Бути переможцем по життю багато чого варте!

Щоб бути мотивованим, потрібно завжди мати бажання підтримувати себе в тонусі, відчувати заряд сили і енергії. І це є справжня правда. Спортсмени відносяться до тієї категорії людей, які пишаються тим, чим вони займаються. Вони постійно відчувають прилив сил, повні енергії, з упевненістю дивляться в майбутнє, мають чітке уявлення про свої наміри і цілі. Це дозволяє набути чітких сенс життя, що укладається в тому, щоб жити заради того, щоб добиватися чогось. Подібне ставлення виділяє спортсмена із загальної сірого натовпу. Бути активним і займатися спортом - це жити сповненої подіями життям.

Де шукати натхнення до мотивації ">

Шляхи подолання періоду «розлому»

Кожен спортсмен стикається з моментом, коли його мотивація починає слабшати, а подальше бажання займатися неухильно йде на спад. Це може статися і як в активний період досягнення мети, коли всі труднощі, здавалося б, залишилися позаду, так і після повного тріумфу - отримання заповітного результату.

Цей етап має чітко виражені «симптоми» спаду мотивації:

  • жалість до себе, яка призводить до того, що атлет просто перестає викладатися на тренуваннях на сто відсотків;
  • відсутність будь-якого задоволення від тренувань, які стають рутиною, а не інструментом саморозвитку;
  • поступове зниження тривалості занять, коли, замість покладеного часу, тренінг триває набагато менше.

Подолати цей спад не дуже легко. Головне, зібратися і не здаватися. Не багатьом це вдається. Адже починає займатися спортом величезна кількість людей, але тільки небагатьом вдається досягнути справжнього успіху. Тільки сім відсотків дійсно досягає поставленої мети, інші просто даремно втрачають час. Саме ці щасливчики з числа семи відсотків змогли відмовитися від слова «хочу», замінивши його на «треба».

Якщо спортсмен має реальну мотивацію, його ніколи не зупинить період розлому або невдача. Він завжди йде далі і вміє працювати над своїми помилками. Це і є справжня сила волі, яка полягає в тому, що труднощі і перепони не ламають, а ще більше загартовують. Крім того, є одна хитрість, яка дозволяє швидше подолати «розлом».

Щоб вийти з періоду низького рівня мотивації, потрібно стежити за прогресом. Не існує універсальної тренувальної програми, яка підходить абсолютно всім без винятку. Отже, якщо заняття перестають приносити результат, необхідні зміни. Інакше задоволення від тренувань не повернеться. Потрібно експериментувати і підбирати саме те, що підходить вам.

На закінчення

Яскравим мотиваційним прикладом є вислів Арнольда Шварценеггера, який сказав, що не слід нарікати на поганий обмін речовин і генетику, потрібно просто піднятися з дивана і почати працювати над собою, поставити собі за мету і вірити в себе. Не слід забувати і того, що, перш за все, потрібно перемогти себе, і тоді ніякі труднощі вже не будуть перешкодою.

Цікаві Статті