Як вибрати еліптичний тренажер для будинку

Підтягнуте і струнке тіло - це не просто бажання виглядати привабливо, а прагнення до підтримки та збереження власного здоров'я. Досягти поставленої мети дозволяють різні фізичні навантаження, але найбільшою популярністю користуються заняття на тренажерах.

Це спортивне обладнання представлено різними видами. Поряд з класичними, з'являються і зовсім нові різновиди, серед яких заслужену популярність здобули еліптичні.

Ефективний і простий в освоєнні, він стане вдалим вибором для тих, хто хоче займатися на тренажерах будинку, а не в фітнес-центрі. Щоб визначитися з конкретною моделлю, потрібно уважно вивчити характеристики пристрою і критерії, що мають першорядне значення.

зміст

  • 1 Еліптичний тренажер
    • 1.1 Які групи м'язів опрацьовуються "> 1.2 Плюси і мінуси
  • 2 Ефективність еліптичного тренажера для схуднення
  • 3 Види еліптичних тренажерів
  • 4 Які нюанси слід враховувати при виборі?
  • 5 Скільки коштує еліптичний тренажер?
  • 6 Рейтинг кращих еліптичних тренажерів

Еліптичний тренажер

У базовій комплектації є пристроєм з рухомими і нерухомими ручками, парою педалей для ніг. У деяких моделях передбачено сидіння. Поєднує в собі кілька режимів - біг і ходьбу з різною швидкістю, тренування рук за допомогою спеціальних ручок.

Еліпс здатний замінити собою бігову доріжку, гребний і лижний тренажери, велосипед. Відрізняється від інших пристроїв тим, що ноги рухаються по еліпсоїдній траєкторії.

Які групи м'язів опрацьовуються "> Плюси і мінуси

У еліптичного тренажера, як і у будь-якого іншого спортивного обладнання, є і позитивні, і негативні сторони. Окремі моделі мають власні перевагами, але якщо узагальнити, то плюси зводяться до наступних до пунктів:

  1. Багатофункціональність. Під час тренування опрацьовується велика кількість м'язових груп.
  2. Відсутність обмежень за рівнем підготовки. Починати тренуватися на еліпсі можуть і новачки, і ті, хто має хорошу фізичну форму.
  3. Універсальність. Займатися на тренажері можна в будь-якому віці без будь-яких обмежень.
  4. Безпека. Мінімальне навантаження на суглоби знижує ступінь ризику отримання різних травм.
  5. Мінімальні витрати часу. Півгодинна тренування дозволяє прекрасно підтягнути тіло і зміцнити серцевий м'яз і судинну систему.
  6. Кілька режимів. Завдяки можливості бігати, ходити, імітувати греблю і ходіння на лижах в тренажерному залі еліпс стане відмінним доповненням до заняття, а в домашніх умовах дозволить опрацювати практично всі м'язи.

Мінусом еліпса, незалежно від моделі тренажера, вважається загальна високе навантаження на організм і м'язи. І щоб не нашкодити собі, враховуючи свій стан здоров'я, слід пройти консультацію у лікаря. Це стосується абсолютно будь-якого виду фізичної активності, а не тільки еліптичного тренажера.

Ефективність еліптичного тренажера для схуднення

Кардіо тренування сприяють швидшому спалюванню жирових відкладень, а, отже, і втрати зайвих кілограмів. Вони можуть виконуватися як без задіяння будь-яких пристроїв, так і за допомогою такого спортивного обладнання, як еліпсоїд. Цей тренажер, якщо судити з відгуків, призначений саме для кардіо, відмінно допомагає схуднути. Однак, незалежно від тренувальної програми або задіяного обладнання, зниження ваги стає можливим, якщо дотримані наступні правила:

  • Кількість споживаних калорій повинно бути менше, ніж спалюваних. Без нормалізації харчування, коли їжа споживається безконтрольно, вага залишається незмінним або знижується мінімально, якщо навіть займатися на еліпсоїді кожен день.
  • Отримувати радість від тренувань. Пробіжки на свіжому повітрі, безумовно, гарні, але не завжди приносять задоволення через погодні умови або небажання виглядати спітніле і спітнілим на очах у інших. Еліпсоїд дозволяє бігати в комфортній обстановці, безпосередній близькості від душа, не доставляючи ніяких незручностей.
  • Тренуватися не менше 4 разів на тиждень. Людині, яка бажає знайти гарну й підтягнуту фігуру, необхідно знайти в своєму розкладі час на заняття. Якщо тренування проводяться нерегулярно, навіть кращий тренажер не допоможе знайти стрункість.
  • Максимально викладатися на заняттях. Калорійність, який показується лічильником на дисплеї, може розходитися з реальними показниками на 50%. Електроніка не може точно відобразити того, наскільки зменшується жировий прошарок, оскільки цей показник залежить не від часу тренування, а від того, скільки сил прикладає людина. Активне заняття протягом 30-40 хвилин набагато ефективніше годинного тренування в млявому темпі.
  • Гарненько пропотевать. Якщо піт не виступає і людина не відчуває втоми, значить, ніякого результату немає.

Чітко дотримуючись представленим п'яти правилам, знайти струнку й підтягнуту фігуру не складе труднощів.

Види еліптичних тренажерів

Перед людьми, які не бажають відвідувати фітнес-центр, відкриваються величезні можливості у виборі обладнання для домашніх занять. Однак, з огляду на те, скільки типів тренажерів представлено в продажу, віддати свою перевагу якомусь досить складно. Щоб не помилитися, краще спочатку відвідати спортзал і спробувати позайматися на тому чи іншому пристрої. І якщо, тренуючись на еліпсоїді, не залишилося ніяких сумнівів в тому, що він ідеально підходить, можна приступати до вибору конкретної моделі.

Існує кілька видів еліптичного тренажера, кожен з яких має свої особливості, переваги і недоліки, які обов'язково враховують перед здійсненням покупки:

  • Механічний. Що не вимагає для роботи електроенергії, він відрізняється найнижчою вартістю, але не користується високою популярністю і зустрічається вкрай рідко. В дію пристрій приводиться за рахунок людської сили, що робить рухи на ньому занадто різкими, а роботу галасливою.
  • Магнітно-механічний. Має вісім різних робочих рівнів з можливістю ручного зміни навантаження. Пристрій має довжину кроку в 40 сантиметрів. Еліпсоїд цього типу відрізняється малими габаритами і низькою вартістю, ідеально підходить для новачків з мінімальним рівнем фізичної підготовки.
  • Магнітний. Як змінити спосіб здійснюється за допомогою електронного, а не механічного управління. Ця модель рекомендована для людей, які мають середню фізичну підготовку.
  • Електромагнітний. Найбільш безшумний в роботі еліпсоїд, що відрізняється плавністю рухів. Довжина кроку на ньому становить від 40 сантиметрів і більше. На електронному табло можна бачити дистанцію, пульс, тривалість заняття, кількість спалюваних калорій. Навантаження змінюється кожні 5 Ватт. Недоліком вважається досить висока вартість.
  • Аеромагнітних. Аналогічний електромагнітного еліпсоїда, але може працювати не тільки від електромережі, а й стаціонарно, тобто від генератора.

Вибираючи конкретну модель, слід заздалегідь продумати місце установки, відсутність / наявність можливості підключення тренажера до мережі. Електроенергія не потрібно механічним тренажерів. Без харчування не можуть працювати електромагнітні, магнітні і магнітно-механічні моделі. Обидва режими реалізовані в аеромагнітних еліпсоїді, який, підзаряджаючись від мережі, може функціонувати на батареї.

Які нюанси слід враховувати при виборі ">

Визначившись з конкретним видом еліпсоїда, необхідно врахувати і деякі особливості конструкції, знання яких дозволяє вибрати по-справжньому якісну і комфортну модель.

Максимальне навантаження, що витримується більшістю еліпсоїдів, становить 120 кг. Оптимальним вважається показник на 10-15 кг більше, ніж власну вагу людини, що збирається займатися на тренажері.

Рама і корпус. Гарне пристрій обов'язково має міцну раму, а кожна деталь щільно прилягає до іншої. Ніяких дефектів і люфтів бути не повинно. Із зростанням довжини рами збільшується ступінь комфорту і довжина скоєного кроку. Стаціонарні міцніше складних, але перевагою останніх є те, що вони зручні в зберіганні і не займають багато місця під час тренування.

Маховик. Являє собою коліщатко, завдяки якому педаль приводиться в рух. Чим більше його вага, тим краще. Важкі маховики забезпечують плавність здійснюваних рухів і хороше навантаження. Людям з вагою від 95 або 100 кг слід віддавати перевагу маховика в 15 кг, а більш крихким - 8 кг.

Задньопривідною або передньопривідною. Перші відрізняються тим, що маховик знаходиться в задній частині еліпсоїда, тобто прямо між ногами тренується. Це робить їх максимально зручними для бігу з нахиленим вперед тулубом і тренувань техніки лижного спорту. Користуватися задньопривідними еліпсоїда можуть люди абсолютно різного зросту, що робить його ідеальним вибором для всієї родини. Вони стійкі і малогабаритні. Передньопривідні моделі коштують дорожче задньопривідних, але, на думку деяких, набагато ефективніше в боротьбі із зайвою вагою, оскільки відстані між педалями мінімально.

Довжина кроку. Безпосередньо залежить від фізичної форми і індивідуальних особливостей. Новачкам і людям маленького зросту слід купувати модель, де довжина кроку становить 30 см. У середній ціновій категорії найбільш поширені еліпси з 40 см довжиною кроку. Кращими для тренувань кардіо вважаються тренажери, де цей параметр починається з 50 см, але вони походять виключно добре підготовленим користувачам.

Кут нахилу педалей. Зміна цього параметра реалізована виключно в дорогих моделях. Вона необхідна просунутим користувачам. Проводити зміну кута нахилу рекомендується тільки тоді, коли повністю освоєні всі режими навантаження при стандартному положенні. Завдяки зміні параметра змінюється і група опрацьовують м'язів.

У дорогих моделях еліптичних тренажерів на електронному дисплеї відображається набагато більше інформації, ніж у представлених в середньому ціновому діапазоні, а також є можливість змінювати навантаження, вбудовані пульсозавісимиє програми. Останні працюють за рахунок датчиків пульсу, що підключаються до людини і що входять в комплект тренажера.

Скільки коштує еліптичний тренажер ">

Ціна обумовлена ​​функціональними можливостями, максимальним навантаженням, типом корпусу і кількістю режимів зміни навантаження. Це відбивається на широкому розкиді вартості в межах навіть одного типу тренажерів.

Механічний еліпсоїд можна придбати в межах від 157 і до 2 585, магнітний - 165-3 577 доларів, але, наприклад, модель E3, що витримує гранична вага 182 кг, оснащена 101 рівнем навантаження, в якій встановлено монітор Cybex 772 at / e3 варто близько 23 400 доларів. Електромагнітний тренажер можна купити в ціновому діапазоні від 273 і до 9 000 доларів.

Рейтинг кращих еліптичних тренажерів

Визначитися з вибором оптимальної моделі дозволяють різні рейтинги, в яких представлені пристрої, що вважаються кращими серед аналогів по співвідношенню ціни і якості:

Ергометр «Horizon Andes 3». Перевагою моделі вважається висока точність вимірювання пульсу, а також навантаження, заснованої на показниках датчиків, що підключаються під час тренування.

Передньопривідною «Kettler Skylon 5». Цей ергометр має важкі маховики з вагою в 22 кг і довжину кроку в 50 см. У комп'ютер моделі вбудовано 10 програм, а також пам'ять і реалізована опція синхронізації з комп'ютером. Вага самого еліпса досягає 76, 5 кг, а вартість досить висока.

Задньопривідною магнітний «HouseFit Compact E 1.0». Не має комп'ютера, може працювати і від мережі, і від батареї. Оснащений кардиодатчики. Важить модель 27 кг, має 8 різних режимів.

Електромагнітний «Proxima Panda». У цьому заднеприводном тренажері реалізовано 16 програм, а також опція відображення ЧСС в бездротовому режимі за допомогою відповідного датчика без проводів, але комп'ютер не працює російською мовою.

Магнітний задньопривідної «Torneo Stella». Поряд з 14 програмами і кроком довжиною в 40 см, в тренажері реалізована можливість проведення фітнес-тесту і аналізатор жиру. Мінусом моделі є скрип деталей, який усувається за допомогою графітової або силіконової змазки.

Щоб краще зрозуміти, як правильно вибрати еліпсоїд, можна подивитися відео, в якому детально розказано, на які параметри звертати увагу в першу чергу, а також продемонстровано положення, в якому потрібно тренуватися в основному режимі.

Не варто купувати еліптичний тренажер, що не позаймавшись на ньому в тренажерному залі. Потрібно слідувати не тільки рекомендаціям, але і довіряти власним уподобанням. Потрібно заздалегідь продумувати місце установки. Чим менше простір, тим менш габаритним повинен бути корпус еліпса.

Цікаві Статті