Препарати для лікування зв'язок і суглобів

Високі фізичні навантаження на зв'язки і суглоби призводять до появи хронічних болів і розвитку дистрофічних процесів в зв'язках і суглобах. Крім цього, практично кожен спортсмен стикається з різними травмами, тому дуже важливо приділяти підвищену увагу їх попередження. Цьому сприяє як ретельна розминка, так і застосування спеціальних спортивних добавок, які прискорюють регенерацію сполучної тканини і сприяють її зміцненню. Для будь-якого виду спорту характерний певний коло травм. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, то підвищене навантаження припадає на суглоби і зв'язки, саме про них варто подбати в першу чергу.

зміст

  • 1 Сполучна тканина
  • 2 Актуальність
  • 3 Склад добавок
  • 4 Висока ефективність
  • 5 Середня ефективність
  • 6 Низька ефективність
  • 7 Усунення больових симптомів
  • 8 Кращі добавки для суглобів і зв'язок
    • 8.1 Кращі комплексні добавки
  • 9 Лікувально-профілактичний курс
  • 10 Загальні поради

Сполучна тканина

Сполучна тканина містить у собі: сухожилля, зв'язки, хрящ, кістки, м'язові фасції, апоневрози (фіброзні мембрани, які з'єднують м'язи разом або з кістками) і оболонки практично всіх органів. Головна функція сполучної тканини - створення механічної міцності тіла і надання йому форми. Сполучна тканина складається головним чином з колагену, який представляє з себе міцні білкові нитки не допускають розриву тканини і еластину, який забезпечує пружність і еластичність тканин. У кожному виді сполучної тканини присутні особливі клітини - фібробласти в зв'язках і сухожиллях, хондробласти - в хрящі, остеобласти - в кістки. Ці клітини виробляють еластин і колаген, а також сприяють оновленню і відновленню сполучної тканини.

актуальність

Щоб досягти високих результатів у бодібілдингу, спортсменам доводиться вправлятися з великими вагами на тренуваннях, так як для м'язового зростання потрібно створити максимальне навантаження на кожен м'язовий пучок. З постійним зростанням робочих ваг збільшується і ризик отримання травми, тому необхідно додатково зміцнювати зв'язковий апарат і хрящову тканину суглобів.

Систематична травматизація хряща веде до розвитку остеоартрозу - захворювання, яке супроводжується вираженими больовими відчуттями в суглобах, порушенням рухової активності і носить практично незворотний характер, тобто часто призводить до інвалідності. Близько 20 мільйонів американців страждає на це захворювання, і як показують статистичні дані, ризик виникнення цієї патології значно вище при заняттях силовими видами спорту.

Якщо ви:

  • Чи займаєтеся бодібілдингом або пауерліфтингом
  • Чи відчуваєте хворобливі відчуття, хрускіт або тугоподвижность в суглобах і зв'язках
  • отримали травму
  • Хочете зміцнити зв'язки і суглоби

Пам'ятайте, що захворювання зв'язок і суглобів дуже погано піддаються лікуванню, тому набагато ефективніше проводити профілактику! Саме профілактиці, і тільки в другу чергу лікуванню присвячені наші рекомендації. Профілактичні курси особливо актуальні для людей у ​​віці старше 30 років, коли сполучна тканина стає більш уразливою.

склад добавок

У наш час можна знайти десятки і навіть сотні добавок, які призначені для лікування і зміцнення суглобів і зв'язок, проте велика частина цих продуктів зовсім не ефективна. У той же час інша частина не відповідає сучасним стандартам якості, або має дуже високу вартість і може бути замінена більш економічними продуктами. У цій частині розглядаються тільки ті кошти, які сприяють відновленню хряща і сполучної тканини, а не просто тимчасово усувають симптоми.

Почнемо аналіз з списку діючих речовин з об'єктивною оцінкою ефективності на основі сучасних досліджень:

висока ефективність

  • Глюкозамін сульфат - зміцнення суглобів і зв'язок
  • Хондроітин сульфат - зміцнення суглобів і зв'язок
  • Колаген - зміцнення суглобів, зв'язок, кісток, поліпшення властивостей шкіри

Кальцій і вітамін D - необхідні для зміцнення кісток, повинні прийматися одночасно. Слід зауважити, що дефіцит вітаміну D зустрічається досить часто - це особливо характерно для північного клімату. Окремі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D призводить до різних розладів, в тому числі запалення зв'язок і суглобів. Ухвалення відповідних добавок здатне зменшувати такі негативні процеси.

Середня ефективність

  • Метілсульфонілметан - усуває больові відчуття і пригнічує запалення, проте не сприяє відновленню сполучної тканини
  • Акулячий хрящ - містить в собі глюкозамін, колаген і кальцій, проте ефективність лікування вище при використанні цих компонентів в очищеному вигляді.
  • S-аденозилметионин - препарат був схвалений в ході клінічних випробувань для лікування заболеаніе суглобів в європейських країнах. Проблема полягає в тому, що для отримання ефекту потрібні дуже великі дози - до 1500 мг на добу, з огляду на високу вартість S-аденозілметіонін, його курс буде дуже дорогим. Добавка також надає помірний антидепресивний ефект.
  • Омега-3 жирні кислоти - вносять помірний, але істотний внесок в оздоровлення суглобів. Було відзначено, що омега-3 сприяють полегшенню больового синдрому при захворюваннях суглобів, поліпшується рухливість. Краще джерело омега-3 - жирні види риб.
  • Бромелаїн - суміш протеолітичних ферментів рослинного походження. Хороший засіб для усунення болю і запалення при недавно отриману травму або в активній фазі запалення.
  • Куркумін - рослинний екстракт, який має протизапальний ефект. Дія куркумина, як показали дослідження, досить слабке.
  • Гіалуронова кислота - несульфірованний глікозаміноглікан, що входить до складу сполучної, епітеліальної і нервової тканин. Є одним з основних компонентів позаклітинного матриксу, міститься в багатьох біологічних рідинах (слині, синовіальної рідини і ін.). Приймає значну участь в проліферації і міграції клітин, може бути залучена в процес розвитку злоякісних пухлин. Продукується деякими бактеріями (напр. Streptococcus). У тілі людини вагою 70 кг в середньому міститься близько 15 грамів гіалуронової кислоти, третина з якої перетворюється (розщеплюється або синтезується) кожен день.

Вітаміни та мінерали - відновлення зв'язок і суглобів вимагає великої кількості вітамінів і мінералів, які беруть участь в процесі синтезу нових клітин. До них, перш за все, відносяться вітаміни: B6, E, C, мінерали: ніацин, цинк, селен, магній. Багато вітаміни і мінерали, крім того, є прекрасними антиоксидантами, що допомагає захистити клітини від окисного пошкодження при запаленні.

  • Вітамін С потрібно для синтезу колагену. До того ж він є прекрасним антиоксидантом. Даний вітамін сприяє зменшенню болів і запалення. Крім того, вітамін С покращує відновлення.
  • Вітамін Е також є потужним антиоксидантом, він зменшує біль і оберігає суглоби від пошкодження. Обидва вітаміни С і Е грають важливу роль при лікуванні хвороб суглобів, що пояснюється зниженням окислювальних процесів. Клінічні дослідження показують, що добавки з вітамінами Е і С знижують після тренування запалення і біль в зв'язках і суглобах.
  • Вітаміни групи В також мають протизапальну дію. Так, вони допомагають при ревматоіде і остеоартриті. Пантотенат або вітамін B5 благотворно впливає на загоєння ран, покращує синтез колагену. При цьому окремі дослідження показують, що низький рівень вмісту пантотенової кислоти (вітаміну В5) в організмі знаходиться в зворотного зв'язку зі збільшенням болю в суглобах і жорсткості зв'язок. Протизапальну дію мають вітаміни В6, В12 і фолієва кислота.
  • Мінерали потрібні для забезпечення нормального функціонування клітин, вони служать для активізації вироблення ферментів, синтезу клітин зв'язок. Бор і марганець збільшують відтворення колагену, синтез глікозаміногліканів, покращують метаболізм. Деякі препарати, як відомо, негативно впливають на засвоєння деяких мінералів. Ухвалення відповідних добавок повинно забезпечити їх достатній запас в організмі. Клінічні випробування свідчать про те, що недолік цинку робить негативний вплив на синтез сполучної тканини. Цинк, головним чином, активізує вироблення ферментів, які відповідають за ріст клітин і їх цілісність. При нестачі цього мінералу в організмі спостерігається погане загоєння тканин. Мідь активізує вироблення лізил-оксидази, яка важлива при перетворенні колагену і еластину. Мідь також володіє протизапальними властивостями і може полегшити біль в суглобах і зв'язках

низька ефективність

Вище були перераховані і коротко описані практично всі сучасні добавки для зв'язок, суглобів і кісток, які мають доведену ефективність при профілактичному прийомі. Ми не будемо створювати нескінченний список добавок і компонентів, які не приносять користі або невиправдано дороги. Однак слід зауважити, що більшість рослинних екстрактів, добавки тваринного походження (морські ракоподібні, акули, комахи і ін.) Не є ефективними. Віддавайте перевагу перевіреним фірмам і брендам. Найбільш оптимальний джерело колагену - харчовий желатин.

Усунення больових симптомів

Досить часто з лікувальною метою спортсмени беруть аспірин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак та інші протизапальні засоби, щоб зменшити біль і запалення суглобів - проте ці кошти здатні лише тимчасово усунути симптоми захворювання, ніяк не впливаючи на його лікування. Перерахованого не стероїдні протизапальні засоби мають ряд серйозних побічних ефектів - ураження слизової шлунково-кишкового тракту, токсичність для печінки і нирок, зміна складу крові і ін, тому застосовувати їх слід тільки в гостру фазу патологічного процесу. Тривалість прийому не повинна перевищувати 1-2 тижнів. Краще віддавати перевагу протизапальних засобів, які селективно блокують ЦОГ-2 - німесулід, Целекоксиб. Вони володіють меншою кількістю побічних ефектів.

Кращі добавки для суглобів і зв'язок

Для отримання максимального лікувально-профілактичного ефекту, курс повинен включати:

  • Глюкозамін сульфат і Хондроітин сульфат - найкраще купувати в складі однієї добавки.
  • Колаген - у вигляді желатину по 10 г на добу
  • Кальцій в биодоступной формі і вітамін Д - для зміцнення кісток
  • Метілсульфонілметан - для усунення болю

Кращі комплексні добавки

Можна виділити два лідируючих продукту:

  • Bone Boost від SAN
  • Animal Flex від Universal Nutrition

Також, непогане співвідношення ціни і якості мають добавки, проте менш повноцінний склад:

  • Joint Repair від Dymatize
  • Joint Support від Performance
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб від Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все найнеобхідніше, за приємною ціною

Лікувально-профілактичний курс

Для отримання максимального ефекту, поєднуйте одну з комплексних добавок з вітамінно-мінеральним комплексом, омега-3 і колагеном. Як джерело колагену використовуйте харчовий желатин.

В середньому, курс прийому добавок для зв'язок і суглобів триває 1-2 місяці. Оптимальна частота курсів - 2-3 рази на рік. Дозування і більш точні відомості про прийом в можете знайти в окремих статтях, а також на упаковках продуктів.

загальні поради

Загальні поради, які допоможуть зберегти зв'язки і суглоби в здоровій формі:

  • Дотримуйтесь техніку вправ, щоб уникнути травм
  • Якщо ви маєте проблеми зі зв'язками і суглобами використовуйте більш безпечні вправи
  • Проходьте профілактичний курс з комплексної добавки, колагену і вітамінно-мінерального комплексу
  • Не користуйтеся із занадто великими вагами
  • Не навантажуйте суглоби і зв'язки при отриманні травми до повного відновлення
  • Лікування захворювань зв'язок і суглобів повинне бути погоджене з лікарем

Цікаві Статті