Як схуднути в обличчі і щоках

Повне обличчя з явно вираженим другим підборіддям Не додає привабливості ні чоловікам, ні жінкам. Чітко окреслені вилиці і запалі щоки, навпаки, прикрашають і роблять вигляд благородним. Домогтися такого результату кожному, хто бажає повернути особі заповітну худорлявість, безумовно, хочеться максимально швидко. Однак, з огляду на важливість тимчасового чинника, більшість людей в силу зайнятості шукають способи, що допомагають схуднути в особі саме в домашніх умовах.

зміст

  • 1 Що робити з надлишком жиру на обличчі "> 2 Які результати обіцяють автори вправ для схуднення особи?
  • 3 Скільки часу потрібно приділяти гімнастиці?
  • 4 Вправи для схуднення особи
    • 4.1 Варіація перша
    • 4.2 Варіація друга
  • 5 Чи допомагають вправи схуднути в обличчі?
  • 6 Який спосіб є дієвим проти жиру на обличчі?
  • 7 Підведення підсумків

Що робити з надлишком жиру на обличчі?

Деяким людям проблема повноти особи здається надуманою, що абсолютно несправедливо. Жир накопичується не тільки на стегнах, животі, руках. Його надлишок з'являється і на підборідді, і на щоках. Результатом цього стає втрата чіткого овалу, враження того, що вилиці відсутні повністю. Миритися з подібною ситуацією не бажають ні жінки, ні чоловіки.

З огляду на серйозність проблеми, оскільки повнота особи, дійсно, псує вигляд людини, існує величезна кількість сайтів, методик і навіть книг, присвячених даній проблемі. Більшість подібних посібників пропонує людям, що бажають позбутися від другого підборіддя і видатних щік, виконувати особливу гімнастику, яка зменшує жировий прошарок.

Які результати обіцяють автори вправ для схуднення особи?

У посібниках, що пропонують комплекс гімнастики, пишуть про наступні позитивні ефекти, які дозволяють отримати спеціально розроблені вправи:

  • позбавлення від другого підборіддя;
  • зменшення особи в щоках;
  • придбання підборіддям витонченою форми.

Навіть третій підборіддя, якщо такий вже є, стане менше.

Скільки часу потрібно приділяти гімнастики "> Вправи для схуднення особи

Існує величезна кількість варіантів вправ, але найбільш часто зустрічаються можна об'єднати в дві альтернативні програми.

варіація перша

Являє собою набір наступних маніпуляцій:

  1. Зажмуріваніе очей, які виконуються по 15 раз в кожен з 4 підходів, між якими роблять перерву в півхвилини.
  2. Кивків головою вгору і вниз, які роблять теж в 4 сети по 15 повторів, але з перервою вже в хвилину.
  3. Підняттів брів, виконуваних в 3 підходи з 8-10 повторами в кожному і відпочинком між сетами від 1 і до 2 хвилин.
  4. Нахмуріваніе бровние дуг з аналогічною кількістю підходів і повторів (3Х8-10), що і підняттів, а також відпочинком в 60-120 секунд після кожного повного циклу.
  5. Кивків в бік, які роблять в 5 сетів по 10-12 кивків і 1 хвилиною відпочинку після кожного підходу.
  6. Підйомів штанги на біцепс, які роблять по 10 раз в кожному з 10 сетів з хвилинним відпочинком між ними.

Остання вправа потрібно робити з максимально великими вагами, щоб м'язи на обличчі натягалися.

варіація друга

Аналогічно першому комплексі є програмою з шести вправ:

  1. «Жмурок». Одне око замружують по 18-20 разів в кожен з 4 сетів, між якими роблять паузу в 1 хвилину.
  2. Кивків піднятою голови. У кожен з 5 циклів потрібно зробити 5 повних кивків, намагаючись розтягнути в крайній точці друге підборіддя по максимуму, а після кожного підходу влаштовувати трихвилинних відпочинок.
  3. Відкриттів і закриттів рота. Підходів потрібно виконати 3, в кожному з яких зробити 8-10 повторів. Пауза між циклами дорівнює 1-2 хвилинах.
  4. «Жувальною гумки». Протягом півтора хвилин рухають щелепою, уявляючи, що жують жуйку, потім перерва в 3 хвилини. Повторюють всі ще 3 рази.
  5. Бічний посмішки. Виконують 2 сети по 10-12 разів в кожному з перервою на 1 хвилину після повного підходу.
  6. Надування щік і «рибки». Спочатку 36-40 разів просто надувають щоки, а потім роблять стільки ж повторів, але випинаючи губи і всмоктуючи щоки всередину.

Подібні вправи є в кожному посібнику, який пропонує позбутися від жиру на обличчі за допомогою спеціальних гімнастик.

Чи допомагають вправи схуднути в особі "> Який спосіб є дієвим проти жиру на обличчі?

Набути чітких овал, приховуваний під другим підборіддям і значними щоками, дозволяє лише дефіцит калорій. Товсте особа є результатом ожиріння, тобто скупчення в організмі жирових відкладень, а вони утворюються в результаті того, що добовий калораж перевищує кількість енергії, що витрачається.

Якщо нормалізувати харчування, почавши їсти корисну їжу, жир почне йти абсолютно з усіх частин тіла, в тому числі і особи. Це є результатом того, що організм починає розщеплювати жирові відкладення для отримання енергії, необхідної для виконання будь-якої дії, що здійснюється людиною, а також протікання життєво важливих процесів.

Коли дефіциту немає, енергія надходить разом з їжею, а надлишок ще й відкладається в жирове депо. Таким чином, на тілі і на обличчі безпосередньо відбивається результат переїдання.

Підбиття підсумків

Ще один важливий нюанс, який слід запам'ятати кожному, полягає в тому, що локального способу схуднути немає. Неможливо прибрати жир лише з якоїсь однієї частини тіла. Людина або худне, або гладшає і тілом, і обличчям. Неможливо мати видатні вилицями і запалими щоками, маючи першу, другу або третю ступінь ожиріння.