Вітамін B12 в бодібілдингу

Біологічно активні кобальтсодержащие речовини або кобаламін відносяться до вітамінів групи B. Ці органічні сполуки представлені:

  • 5-дезоксиаденозилкобаламін;
  • цианокобаламином;
  • гідроксікобаламін;
  • Метилкобаламін.

Дані речовини відомі більше під загальною назвою вітамін B12. Найбільша частина вступників в організм людини кобальтвмісних з'єднань доводиться на ціанокобаламін. Його основна роль полягає в стимулюванні процесів кровотворення, яке ще називають зовнішнім фактором Касла.

Ці органічні сполуки продукуються бактеріями і археями в умовах природного середовища. Людський організм містить дані біологічні речовини в двох різновидах ферментів. Один відноситься до групи L--КоА, а другий - метилтрансфераза.

зміст

  • 1 Біологічні функції і фармакокінетика
  • 2 Роль вітаміну B12
  • 3 Застосування вітаміну B12 в бодібілдингу
  • 4 Джерела вітаміну В12
  • 5 Дозування і правила прийому

Біологічні функції і фармакокінетика

Речовини групи B12 беруть активну участь в двох ферментативних реакціях. Перша полягає в стабілізації і прискоренні перенесення з подальшим заміщенням атомів. Друга теж є перенесенням, але вже між молекулами, які є частиною метильної групи. Органічні кобальтсодержащие речовини мають складну і циклічну структуру розщеплення, тому повністю не виводяться з організму.

Кобаламін розщеплюється в печінці, стаючи частиною жовчі, що потрапляє в кишечник, а потім частково надходить у кров, де продовжує засвоюватися. Як було встановлено в ході досліджень, первинне виведення, яке не завжди є повним, займає як мінімум 500 днів, що становить 1, 5 року. Найкраще засвоюється вітамін B12, що вводиться внутрішньом'язово або підшкірно, тобто за допомогою ін'єкції, коли найбільша його концентрація досягається максимум через годину.

У рідкій формі речовина має рожевий характерний колір. Його відмінною рисою є хороший контакт з білками, що містяться в плазмі. Це дозволяє створювати міцне з'єднання. Поєднання даних з'єднань між собою становить як мінімум 90%, що є досить високим показником.

Для бодібілдерів значення кобаламина неможливо переоцінити. Органічна речовина відіграє найважливішу роль для білкового обміну. Дефіцит з'єднання призводить до його порушення, а це загрожує самими несприятливими процесами.

Роль вітаміну B12

Кобаламін в культуризмі є потужним органічна сполука, що надає широкий спектр корисних дій. Якщо його правильно застосовувати, можна досягти високих результатів на спортивному поприщі.

Прийом вітаміну B12 бодибилдерами сприяє:

  • підвищення якості та стабільному протіканню білкового синтезу;
  • утворенню еритроцитів, оскільки речовина бере участь в кровотворенні;
  • протіканню синтезу креатину, а також мієліну, який потрібно для того, щоб утворилася електроізолююче оболонка нервових волокон.

Кобаламін є частиною ферментів, які необхідні людині для підтримки життєво важливих функцій.

Застосування вітаміну B12 в бодібілдингу

Застосування вітаміну B12 для досягнення поставлених спортивних цілей набуло масового поширення. Це обумовлено тим, що речовина потрібно людському організму для кращого відновлення і підтримання високої працездатності.

Бодібілдери приймають кобаламин, оскільки його дія на організм культуриста полягає в наступних фізіологічних функціях:

  • участь у вуглеводному метаболізмі;
  • підвищення сили, з якою скорочуються м'язові імпульси, а також поліпшення координації рухів;
  • стабілізація, збалансованість, нормалізація функції центральної нервової системи;
  • активна стимуляція роботи м'язових груп завдяки активним трофічних нервових волокнах.

Крім того, кобальтсодержащие біологічно активні речовини надають на кістковий мозок потужне анаболічний вплив.

Джерела вітаміну В12

Кобаламін не виробляється рослинними або тваринними організмами. Це стосується і людей. Вітамін B12 є єдиним представником своєї групи, який здатні синтезувати виключно мікроорганізми, а, отже, заповнювати його норму можна за рахунок прийому ін'єкцій або разом з їжею. Все залежить від ступеня потреби.

Серед продуктів харчування розглядається органічна сполука присутня в баранині, свинячої печінки, яловичині, курячих яйцях, креветках, мідіях, молоці, скумбрії, сирі. Це не єдині джерела B12, але в інший їжі він присутній в менших кількостях. Речовина входить до складу сухого сніданку, деяких харчових добавок, а також батончиків як шоколадних, так і сирних, але в мінімальному процентному співвідношенні.

Дозування і правила прийому

Вживання вітаміну B12 в культуризмі відрізняється від прийому речовини згідно з медичними показаннями. Якщо бодібілдер активно тренується, йому на добу необхідно приймати по 10-24 мкг речовини. Щоденний прийом повинен бути тільки один. Добову норму не рекомендується дробити. Передозування не є небезпечною, оскільки кобаламин не відноситься до токсичних сполук.

Цікаві Статті