Кращі тренажери для схуднення

Хороше самопочуття і фізична форма - це два фактори, які свідчать про здоров'я людини. Ніякі наукові і медичні досягнення не дозволяють отримати і того, і іншого. Зовсім інша справа зі спортом. Тренування дозволяють знайти хорошу форму і впевненість, підвищити стійкість до стресів і захисні функції організму.

Актуальність спорту на сьогоднішній день велика через ожиріння, яким страждає велика кількість людей через відсутність збалансованого правильного харчування і активної щоденної діяльності. Інтерес до фізичних вправ неухильно зростає і викликаний він, перш за все, прагненням схуднути.

Існує багато різних вправ, які виконують без будь-якого спортивного спорядження, але займатися і в домашніх умовах, і в залі можна на різних тренажерах, що сприяють схудненню. І якщо таке обладнання вирішено придбати для будинку, заздалегідь рекомендується ознайомитися з основними типами цих пристроїв.

зміст

  • 1 Ефективні домашні тренажери для схуднення
    • 1.1 Еліптичний тренажер
    • 1.2 Бігова доріжка
    • 1.3 Велотренажер або стаціонарний велосипед
    • 1.4 Степпер
    • 1.5 Гребний тренажер
  • 2 Додаткові навантаження при заняттях на тренажерах з метою схуднення
    • 2.1 Гімнастичний обруч
    • 2.2 Фитбол
    • 2.3 обертається диск
  • 3 Як правильно вибрати тренажер для дому "> 4 Де можна придбати тренажер?

Ефективні домашні тренажери для схуднення

До кращих спортивних тренажерів відносяться наступні:

  • еліптичні;
  • бігові доріжки;
  • велосипедні тренажери;
  • степпери;
  • тренажери гребного типу;
  • ручні тренажери.

Устаткування представлено по ефективності. Щоб вирішити якому віддати перевагу, слід розглянути особливості кожного.

Еліптичний тренажер

Тренажери еліптичного типу, якщо судити з відгуків користувачів, вважаються найбільш ефективними для тих, що худнуть. Вони імітують швидкий біг, особливість якого полягає в тому, що він схожий з ходьбою на лижах. Кардіологи рекомендують займатися на орбітрек тим, хто страждає від деяких серцевих захворювань. Як вважають фахівці, ці спортивні пристрої відмінно підходять для виконання повноцінного кардіо.

Ще одна перевага тренажера полягає в мінімальному навантаженні на суглоби. На ньому можуть займатися бігом навіть ті, хто в недавньому минулому переніс травму. Півгодинного тренування на еліптичному тренажері досить, щоб спалити близько 350 і більше кілокалорій.

бігова доріжка

Популярний аеробний тренажер. Його затребуваність не просто висока, а повсюдна. Бігові доріжки в обов'язковому порядку присутні в кожному спортивному залі. Вони відмінно допомагають худнуть втрачати зайву вагу.

Важливу роль в популяризації таких тренажерів грає і простота в експлуатації. Бігуну лише потрібно встати на полотно включеного тренажера, вибрати оптимальну швидкість і натисканням кнопки «старт» привести доріжку в дію. Цей тренажер вважається найбільш зручним серед аеробних.

Інтенсивність тренувань на біговій доріжці налаштовується під індивідуальні особливості. Вона визначається швидкістю і кутом нахилу рухомого полотка. Початківцям займатися на тренажері краще за все не бігати, а робити найпростіше - кроки, які імітують повсякденне ходьбу.

Займаючись на біговій доріжці, необхідно поступово нарощувати інтенсивність - збільшувати швидкість, з якою рухається полотно. Різкі стрибки навантажень здатні завдати організму серйозної шкоди, тому навантаження підвищують поетапно, а не відразу.

Велотренажер або стаціонарний велосипед

Кращий вибір для шанувальників їзди на велосипеді, що дозволяє поєднувати улюблене заняття і процес схуднення. Залежно від посадки, велотренажери випускаються двох видів - горизонтальними і вертикальними. Останній тип має конструкцію, яка аналогічна звичайному велосипеду, за винятком відсутності коліс. Вертикальний є найбільш оптимальний варіант для тих, у кого є проблеми з хребтом.

Моделі цього тренажера представлені в широкому асортименті. Перевагу слід віддавати тим, що дозволяють контролювати ступінь навантаження «наїзника», а також мають автоматичне регулювання опору. Режим швидкості, подолану дистанцію і час, що витрачається на тренування, і інші показники в велотренажерах виставляються в автоматичному режимі.

Сучасні велотренажери забезпечуються великою кількістю додаткових опцій і пристосувань, серед яких датчики спалюваних калорій і серцевого ритму, власники під бутлі та багато іншого.

Степпер

Являє собою імітатор підйому сходами. Відмінний варіант для бажаючих схуднути, але мають проблеми з колінами і ступнями під час здійснення руху. Щоб підібрати якісний степпер, слід приділити особливу увагу тому, наскільки стійкий купується апарат.

Гребний тренажер

Це спортивне обладнання відноситься до досить складним пристосуванням. Вправи, що виконуються на гребному тренажері, відрізняються не тільки складністю, але і вимагають витрат великої кількості сили. Більшість людей не люблять займатися на ньому через надмірну складність і навантажень.

Складність роботи на гребному тренажері є його сильною стороною, оскільки забезпечує високу ефективність і результативність. Його принцип дії можна порівняти лише з веслуванням на човні, що і призводить до швидкої стомлюваності.

Завдяки великим енергетичним витратам, вага не стоїть на місці, а значно знижується вже через короткий проміжок часу. Тренажер гребного типу залучає до роботи верхні і нижні групи м'язів. Це дозволяє не просто худнути, але і розвивати силу і красиву форму цих частин тіла.

Гребні тренажери складні для занять, але шанс отримати травму при виконанні вправ мінімальний. Нетривалі за часом тренування дозволяють компенсувати більш тривалі із задіянням інших пристроїв. Всі сучасні моделі цього обладнання оснащені вбудованою системою вентилювання.

Додаткові навантаження при заняттях на тренажерах з метою схуднення

Придбання тренажера для будинку - це не привід для відмови від інших видів фізичної активності. Не варто зосереджуватися на чомусь одному. Чим різноманітніше тренування, тим краще. Необов'язково купувати дороге обладнання, існує багато видів простого і доступного інвентарю, що дозволяє доповнити заняття на тренажерах і поліпшити фігуру.

Найбільш ефективними і популярними спортивними снарядами, які використовують в тренажерному залі і вдома, що дозволяють зробити фігуру більш привабливою, є скакалки, еспандери, гума та деякі інші. Бажаючим позбутися від жирового прошарку в області живота рекомендується звернути увагу на наступний спортінвентар:

гімнастичний обруч

Сучасна різноманітність хула-хупів разюче відрізняється від звичайного обруча, поширеного в СРСР. Крутити снаряд навколо живота можна абсолютно в будь-якому місці.

фітбол

Являє собою ортопедичний м'яч для фітнесу, з яким можуть займатися люди будь-якого віку. Він випускається в різних діаметрах і виготовлений з матеріалів, які роблять його максимально ефективним в процесі тренувань.

обертовий диск

Недороге і простий у використанні пристрій засноване на тому, що обертання з боку в бік зміцнює черевні м'язи. Займатися на такому снаряді рекомендується щодня по 20 хвилин.

Як правильно вибрати тренажер для дому "> Де можна придбати тренажер?

У спеціалізованому міському або інтернет-магазині. Головне, щоб у обраного постачальника були всі необхідні сертифікати на представлене в продажу обладнання. Багато що про якість і сумлінності продавця скажуть і відгуки покупців, які набували тренажери для домашнього використання або в тренажерний зал.

Цікаві Статті