Креатиновий комплекс «Creatine» підвищує силовий потенціал і стимулює набір маси атлета. Продукт випускається польською компанією Ostrovit. Його приймають виключно в період нарощування м'язової маси. Активними компонентами комплексу є креатин моногідрат в чистому вигляді і таурин. Останній дозволяє підвищити інтенсивність тренувань і захистити м'язові волокна від катаболічних процесів. Таким чином, додавання таурину до складу продукту в значній мірі підвищує його ефективність.
зміст
- 1 Ефекти від прийому
- 2 Склад
- 3 Як приймати Creatine від Ostrovit
- 4 Відгуки
Ефекти від прийому
Вживання цього спортивного харчування дозволяє домогтися наступних позитивних результатів:
- приросту обсягу м'язів і збільшення силового потенціалу;
- підвищення анаеробної витривалості та продуктивності під час занять спортом;
- придушення катаболічних процесів.
Негативним наслідком прийому даного комплексу є те, що він затримує рідину в організмі. Це ніяк не відбивається на самопочутті і здоров'я. Зайва вода виходить з організму після завершення курсу прийому креатиновой комплексу.
склад
Кожна порція креатиновой добавки становить 2, 5 грама. Вона містить в собі:
- креатин моногідрат -2, 47 або 2, 28 г;
- таурин - 25 мг;
- вітамін B6 - 2, 5 мг.
Різниця кількості креатину моногідрату обумовлена тим, який комплекс набувають - несмачний або зі смаком. У першому більше активного діючої речовини, а в другому варіанті менше. На різницю в 0, 19 г припадають додаткові компоненти. У комплекс зі смаком додають лимонну кислоту, ароматизатори, підсолоджувачі.
Як приймати Creatine від Ostrovit
Фахівці компанії-виробника комплексу Creatine рекомендують вживати по дві порції цієї добавки на добу. Речовина розчиняють або в звичайній воді, або в будь-якому соку. Досить 100-150 мл рідини. Найкраще пити креатин з ранку, а потім після завершення тренування. Не слід відмовлятися від другої порції і в вільні від занять спортом дні.
Щоб підвищити ефективність дії препарату, його приймають спільно з прискорюють набір м'язової маси добавками. Фахівці Ostrovit рекомендують атлетам поєднувати Creatine з:
- сироватковим протеїном, що допомагає набирати суху м'язову масу, наприклад, добавка WPC 80;
- з амінокислотами, які прискорюють відновні процеси після тренування і гнітючими катаболізм, наприклад, BCAA 8: 1: 1 або 2: 1: 1.
Оптимальна тривалість курсу становить від 1 і до 1, 5 місяців, тобто 4-6 тижнів. Далі слідує перерва. Є атлети, які беруть даний комплекс на регулярній основі, оскільки ніяких побічних ефектів, за винятком затримки води, він не викликає. Перевагою такого підходу є постійна стимуляція набору м'язової маси і підвищення показників сили, а, значить, і витривалості.
Відгуки
В інтернет-магазинах спортивного харчування, на тематичних сайтах і форумах є чимало відгуків про розглянутому креатиновой комплексі. Атлети в цілому задоволені одержуваними результатами. Вони відзначають хорошу сполучуваність таурину з креатином моногідратом, що дозволяє стимулювати набір маси і підвищити силовий потенціал.
Найбільшою популярністю у культуристів користується несмачна версія даного комплексу. Це пояснюється бажанням отримати більше чистого креатину моногідрату. Надати такого варіанту добавки смаку дозволяють різні соки. Брати варіацію зі смаком досить ризиковано. Вона може не сподобається і пити таке спортивне харчування буде досить неприємно.
