Кожен вид спорту, то це футбол, то це плавання, характеризується тим, що метою є рекорди, які ставить людина. Але, а як, же сама людина "> здоровий спосіб життя.
Ті люди, які негативно ставляться до бодібілдингу, вважають, як зазвичай, що культуристи - не люті спортсмени. Якщо брати до уваги поставлені рекорди, то це правда, оскільки бодібілдери не ставлять жодних, або силових досягнень. І таким чином, громадська думка складається про ці спортсменів не сильно позитивне. Адже багато людей вважають, що культуристи - це просто купа м'язів, а мови про спорт і бути не може.
І тут виникає питання, чому бодібілдери, користуються на тренуваннях величезні ваги: до 150 кілограм, а буває навіть і до 500 кілограм. Жахливі цифри, скажіть ви мені. Я впевнена в тому, що ви не скажете мені зараз, що культуристи не володіють величезною силою. Ці спортсмени не думають про те, як можна більше підняти тягарів, ніж суперник. Для того щоб зрозуміти цей спорт, ми повинні зануриться в витоки бодібілдингу.
Культуризм зародився в кінці дев'ятнадцятого століття, а точніше з 1880 року. Тоді змагання проводилися без правил, хаотично. Головною особливістю, за якою проводився вибір переможця, була різниця в зрості між суперниками і у вазі. Починаючи з Олімпійських Ігор учасників змагань, було вирішено розділити на дві вагові категорії для справедливості отриманих результатів.
Союз важкої атлетики в 1914 році прийняв п'ять вагових категорій: до 60 кілограм, до 67, 5 кілограм, до 75 кілограм, до 82, 5 кілограм, і більше 82, 5 кілограм.
Трохи пізніше до цих категорій додалися ще кілька: до 50 кілограм, до 56 кілограм, до 90 кілограм, і більше 100 кілограм. Ще пізніше були додані категорії до 110 кілограм, і більше 110 кілограм так, як потрібно було включити генетичний фактор спортсменів, які беруть участь в змаганнях.
Після всього цього нарешті бодібілдери почали змагатися справедливо. Начебто все повинно було стати добре. Але почали з'являтися підводні камені. Від спортсмена вимагали величезної сили, а в результаті цього він не повинен був набирати вагу, нарощувати м'язову масу.
За правилами Асоціації важкої атлетики дозволяють перехід в іншу категорію. Але справа в тому, що таке може статися дуже рідко. Це відбувається по тому, що в новій категорії для штангістів рівень рекордів буде високим. А в новому спорті підвищити рівень особистих досягнень майже неможливо, тому для штангістів буде, набагато простіше, якщо вони перейдуть в категорію з більш низьким рівнем. Коли спортсмен скине вагу, то йому буде простіше піти на рекорд і домогтися його в категорії з меншою вагою.
Відразу ж в голові виникає питання: якщо кожен спортсмен обмежений у своїй ваговій категорії, то де і чому беруться рекорди ">
зміст
- 1 Розглянемо тепер по подробней сам поштовх атлета
- 2 Для бодібілдингу дуже важливі дві речі: тренування і правильне харчування.
- 3 При заняттях обов'язково починають виникати різного роду помилки
- 4 Відео «Бодібілдинг мотивація»
Розглянемо тепер по подробней сам поштовх атлета
Важкоатлет своєю силою передає імпульс руху своєї штанзі і направляє її вгору. Штанга спрямовується вгору по траєкторії руху і починає падати вниз з силою тяжіння. Штангіст за кілька секунд встигає зробити технічно легкий, але в свою чергу складний прийом: підсісти під штангу і прийняти її на груди. Після цього настає складна частина роботи: потужно виштовхнути її вгору, і утримати її вага на своїх руках під силою тяжіння. Залишається лише випрямити ноги, і поставлений рекорд!
Особливим фактором успіху штангіста є його реакції надати штанзі велику швидкість вильоту. Вона становить 1, 8 м / секунд! Це зробити може не кожен. Наприклад, якщо людина фізично сильний, це не факт, що у нього все вийде.
Для досягнення високих результатів до середини п'ятдесятих років важкоатлети використовували звичайну систему силових вправ, до тих пір, поки не відбулося змін у підході до тренувань. Тепер всі вправи потрібно було лише повторювати по три рази з граничними вагами в декількох однотипних рухах, які були чудовими для досягнення найбільшого результату в ривку і в поштовху. Ці зміни стали остаточними для спортсменів. Велика увага стала приділятися зовнішнім виглядом спортсменів.
Силова витривалість - це якраз те, що потрібно бодібілдингу так, як він з'явився з Капоне античності, які характеризувалися дуже жорстокою практикою війни. Ця практика характеризувалася тим, що була потрібна не тільки сама сила, але й уміння показувати її дуже довго. У давні часи деякі бою тривали кілька днів. Розвитку культуризму сприяли також каратисти. Наприклад, Чак Норріс свого часу навчався у культуриста Лу Ферріго.
У сучасному світі розрізняють як чоловічий, так і жіночий культуризм. Перший конкурс був проведений в Сполучених Штатах Америки, був проведений в штаті Огайо в місті Кантон. А першою переможницею вважається Рейчел Макліш в 1980 р З тих пір і почалася сильна бум серед жіночого бодібілдингу. Дуже престижним є «Міс Олімпія».
Для бодібілдингу дуже важливі дві речі: тренування і правильне харчування.
Для бодібілдингу дуже важливі дві речі: тренування і правильне харчування. Культуристи велике значення надають формі своїх м'язів. Форма залежить від генетики людини, наприклад, короткий біцепс ви ніяк не розтягніть. Але для того, щоб ваша генетика була для вас тільки плюсом потрібно виконувати правильні вправи. Як говоритися. І тоді ваші зусилля обов'язково приніс плоди. І намагайтеся змінити форму за допомогою стероїдів, такий варіант не пройде. Він навіть може нашкодити вам. У цьому випадки ніхто вам не поміняє форму, зате досвідчений тренер може правильно поставити акценти на вашу форму, підкреслити всі її плюси, змінюючи навантаження на кожну частину вашу м'яз. Потрібно бути тільки обережним з приводу марнославства. Адже, як відомо, саме ця якість може погубити спортсмена, і принести всілякі травми. Природно. Захотілося покрасуватися перед іншими, але користь від тренувань прямо пропорційно зводиться до нуля.
При заняттях обов'язково починають виникати різного роду помилки
- Погано коли при жимі лежачи ви як ніби відкидає штангу від грудей, це наслідок поганого контролю в точці знизу.
- Рухи виконувати потрібно плавно, без будь-яких ривків. У недотримання цього ви можете нашкодити собі і отримати травму через нерівномірний розподіл ваги.
- При роботі з обтяженнями дуже важливо спостерігати за кожною секундою виконання вправ.
- Ноги і руки ваші повинні робити вправи симетрично в порівнянні один з одним.
- Коли ви працюєте над спиною, ніколи не сутультесь, інакше це призведе до травм хребта.
Помилки були і будуть у всіх, але головне - це їх подолання. Набагато краще йти потихеньку, але впевнено, ніж гнатися за всім, і не досягти нічого.
Інтенсивні і витривалі тренування вимагають після себе відновлення і якісного нарощування м'язів, тому бодібілдери просто зобов'язані дотримуватися спеціального харчування.
Звичайні люди їдять тричі на день. Бодібілдери їдять від п'яти до семи раз на день, буквально кожні три години. Це добре тим, що таким чином підвищують рівень метаболізму. Найчастіше бодібілдерів можна побачити з невеликими судочками з їжею, це служити для зменшення порушення режиму харчування.
Для культуристів дуже важливе співвідношення кількості білків, вуглеводів і жирів. Білок - незамінний матеріал для організму, це єдиний будівельний матеріал, який потрібен організму для відновлення після тренування і для нарощування м'язів. Спортсмени, як це всім відомо, більше потребують білків, ніж звичайні люди. Культуристові необхідно вживати в їжі два грами білка на один кілограм власної ваги. Високоякісний білок міститься в птиці, рибі, курячих яйцях, індички.
Звідки ж брати енергію для занять запитаєте ви мене "> Відео« Бодібілдинг мотивація »
