Лід є, напевно, найпопулярнішим засобом від болю в м'язах. Однак прикладання холодного - не єдиний спосіб, який допомагає ефективно зняти больові відчуття. В даному матеріалі будуть розглянуті нетрадиційні методи вирішення цієї проблеми.
зміст
- 1 Креатин
- 2 Вишневий сік
- 3 Англійська сіль
- 4 Екстракт гриба
- 5 Кофеїн
- 6 Пінний ролик
креатин
Вчені приділяють особливу увагу цій добавці, оскільки дослідним шляхом доведено здатність креатину до полегшення тривалої і гострої м'язового болю, що виникає як наслідок інтенсивних тренувань.
Чим це обумовлено "> Вишневий сік
Натуральний вишневий сік є лідером списку суперпродуктів, оскільки містить велику кількість антиоксидантів. Навіть гранат не може конкурувати з ним за цим показником. Тим більше це «ліки» дуже смачне, хоча трохи кислувате, але не настільки, щоб його неможливо було випити без цукру. Вишневий сік містить і інші корисні компоненти, і один з них допомагає зняти біль в м'язах. Його можна пити в чистому вигляді або додавати в смузі (випивати після тренування).
Англійська сіль
Для того щоб м'язи були здоровими необхідний магній, який є м'язовим релаксантом. А англійська сіль багата на магній - це її основний компонент. Застосовують її для ванн або компресів. Спосіб, коли магній всмоктується шкірою найбільш ефективний навіть у порівнянні зі звичайним прийомом добавок з цим елементом. Крім того, це ще неймовірне задоволення - прийняти розслаблюючу ванну з сіллю.
екстракт гриба
Не тільки простими спостереженнями, але і в лабораторних умовах була доведена незаперечна користь гриба Кордіцепта. В даний час придбати його може кожен. У клітинах є свого роду енергетична підстанція - АТФ. Саме її активує гриб, забезпечуючи надходження «чистої» енергії, для отримання якої не потрібні додаткові стимулятори.
кофеїн
Американські вчені встановили, що кофеїн допомагає зняти м'язовий біль у дівчат після інтенсивного тренінгу. Для цього достатньо в день випивати дві чашки кави. Справа в тому, що реакцією організму на пошкодження є виділення аденозину, а кофеїн блокує цю речовину. Головна умова - не перестаратися з цим напоєм, так як надлишок кофеїну може спровокувати м'язові спазми.
пінний ролик
Більшість людей, які використовують пінний ролик, впевнені, що він є найефективнішим засобом для боротьби з м'язовим болем. Аналогічно ібупрофену він допомагає розслабитися. Крім того, він відрізняється простотою експлуатації і доступною ціною.
З точки зору техніки це абсолютно новий вид масажу - миофасциальное розслаблення (МФР). Особливістю цієї техніки є використання цільового масажу і тиску, що дозволяє запобігти рубцювання сполучної тканини між м'язами.
Незважаючи на те, що на перший погляд це виглядає дуже просто, насправді є деякі нюанси. По-перше, важливо не перестаратися на початковому етапі. По-друге, щоб уникнути больових відчуттів необхідно визначити тиск, який буде оптимальним для занять.
