Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах

Красиве чоловіче і жіноче тіло завжди асоціюється з пружними і підтягнутими формами. На шляху до досягнення цього ідеалу існує чимало перепон: переважно сидячий спосіб життя і робота, недостатньо часу на тренування, нераціональне харчування, коли їдять переважно шкідливі продукти, а повноцінні прийоми їжі замінюють перекушування.

Фігуру псують не тільки значний надлишок ваги. У людей навіть без серйозних проблем із зайвими кілограмами можуть бути вади, які неабияк псують силует. Однією з них є обвисла шкіра, яка найчастіше утворюється на проблемних ділянках. Виникає подібний дефект по безлічі причин, а позбутися його, щоб живіт знову став підтягнутим і плоским дуже важко. Але, якщо докласти максимум зусиль, маючи чітке уявлення про те, якими методиками користуватися, прибрати обвислий живіт можливо.

зміст

  • 1 Чому обвисає живіт "> 2 Як боротися з обвислим животом?
  • 3 Як харчуватися, щоб підтягти обвислий живіт і шкіру
  • 4 Ефективні способи швидко прибрати обвислий живіт
    • 4.1 Масаж проти целюліту і живота
    • 4.2 Обгортання в домашніх умовах
    • 4.3 Маски, крему і скраби
  • 5 Як зробити живіт плоским і підтягнутим за допомогою обруча
  • 6 Вправи для підтягування живота в домашніх умовах

Чому обвисає живіт?

Обвислий живіт зачіпає не тільки повних, але і навіть струнких людей. Утворюється обвисла шкіра через дисбаланс трьох ключових факторів, що забезпечують підтягнутість живота. До цих ключових моментів відносяться: товщина жирового шару, тонус шкірного покриву і м'язовий тонус. Відхилення будь-якого з цих факторів може призвести до того, що живіт валиться, силует втратить привабливість, а людина почне відчувати певні труднощі у виборі одягу і відчувати себе дуже некомфортно на пляжі.

До набуття животом непривабливою форми наводять такі причини:

  1. Занадто товстий шар жиру, що накопичується під шкірою. Структура жирової тканини схожа на порожнисту сітку, клітини якої здатні в шістдесят разів збільшуватися в розмірах. Така зміна відбувається через ведення переважно сидячого способу життя, гормонального дисбалансу, порушення основ правильного харчування, постійних стресових ситуацій і інших чинників. Збільшуються в розмірах жирові клітини розтягують шкіру, яка починає обвисати. Особливо подібний естетичний дефект швидко проявляється на таких проблемних ділянках, як живіт, стегна, сідниці.
  2. Схуднення, коли втрачається велика кількість ваги. У людей з надмірною масою шкіра на проблемних ділянках завжди розтягнута. Коли підшкірний жир йде в результаті схуднення, шкіра залишається обвисає. Це стає однією з причин того, що багато сильно схудлі люди виглядають не зовсім привабливо.
  3. Набір маси під час вагітності. У жінки, яка виношує дитину, через що чиниться плодом тиску втрачається тонус шкіри і м'язів. Після пологів дерма не відновлюється, а залишається обвислі. Повністю уникнути або мінімізувати провисання живота, якщо забезпечити правильний догляд за шкірою протягом всієї вагітності, займатися помірними фізичними навантаженнями, можливо.
  4. Слабо розвинені м'язи черевного преса. Переважно неактивний спосіб життя на тлі відсутності необхідних фізичних навантажень призводить до зниження м'язового тонусу.
  5. Втрата шкірою еластичності в результаті старіння. Жінки, які ніколи не стикалися з проблемою зайвої ваги або обвислого живота, в певному віці можуть виявити, що дерма втрачає свою пружність.

Обвисла шкіра на животі, як вже стало зрозуміло, що не завжди є наслідком ожиріння. Втрата пружності в проблемних зонах може виникнути з різних причин, тому і способи боротьби з цим естетичним дефектом відрізняються різноманітністю, але найбільш ефективні в комплексі.

Як боротися з обвислим животом?

Повернути шкірі колишню пружність можна різними методами, але дієвими виявляються ті, що дозволяють усунути першопричину проблеми. Необхідно ретельно проаналізувати свій спосіб життя і з'ясувати, що дало поштовх для появи обвислого живота. Якщо причини криються в надлишковій масі, а ожиріння не перейшло в запущену стадію, допомогти у вирішенні проблеми дозволяють масажі, спортивні тренування, перегляд раціону харчування.

Зовсім інший є ситуація, коли надлишок маси досягає катастрофічного масштабу, оскільки в подібному стані людині просто не під силу почати активно тренуватися, а масажі і коригування харчування приносять лише незначні поліпшення. Єдиним способом позбутися від обвислій шкіри в подібному випадку стає хірургічне втручання, коли надлишки дерми і жиру видаляють, а людина отримує можливість займатися корекцією своєї фігури.

Якщо шкіра стала висіти на животі після проведення кесаревого розтину або вагітності, то на допомогу прийдуть фізичні навантаження. На особливу увагу заслуговують різні процедури щодо позбавлення від жирових відкладень, пропоновані в косметологічних салонах:

  • Ультразвукова кавітація. Являє собою методику боротьби з жировими клітинами за допомогою ультразвуку. Процедура виконується із залученням спеціального апарату, результатом впливу якого стає руйнування жирових клітин.
  • Масаж з обгортанням. Спрямовані на стимулювання кровообігу, в результаті чого підвищується якість харчування тканин і обміну речовин, а шкіра підтягується.
  • Елекроліполіз. Методика боротьби з жировими відкладеннями за допомогою впливу електричних імпульсів.

Необов'язково обмежуватися салонні процедури, хороший результат здатні принести і косметологічні засоби, серед яких скраби, розігрівають мазі та інші продукти. Вони особливо корисні для зовнішнього стану шкірних покривів, надають дермі доглянутий вигляд

Як харчуватися, щоб підтягти обвислий живіт і шкіру

Усунути надлишок жирового прошарку без коригування харчування неможливо. Раціон необхідно повністю переглянути і вибудувати власне меню таким чином, щоб воно стало корисним і здоровим. Вживані продукти повинні забезпечувати організм усіма необхідними мінеральними речовинами і вітаміну. Обов'язково потрібно дотримуватися питний режим. Їжа повинна легко засвоюватися в організмі. Цим критеріям відповідають наступні продукти: кролятина, курятина, кисломолочна нежирна і звичайна молочна продукція, овочі, ягоди, фрукти, гречка і сочевиця, яєчний білок.

Гранати, форель, тунець, палтус, скумбрія, грейпфрут, оливкова олія і зелений чай - це не просто легкоусвояемая, але і сприяє жиросжиганию їжа. Повністю виключити зі свого меню необхідно солоне, борошняне, смажене, гостре, жирне. Необхідно відмовитися від алкогольних і газованих напоїв. Денний раціон слід розділити на шість невеликих порцій. Між прийомами їжі, якщо є така можливість, краще всього витримувати рівні проміжки часу. Остання трапеза повинна бути не пізніше двох годин до відходу до сну. Якщо дотримати дані рекомендації, метаболізм нормалізується, жири почнуть спалюватися.

Ефективні способи швидко прибрати обвислий живіт

Усунути проблему за один місяць неможливо. Чим запущеними випадок, тим більше часу потрібно. Єдиним ефективним способом прискорити процес є застосуванням комплексу заходів, особливо з урахуванням того, що вони досить різноманітні.

Масаж проти целюліту і живота

Являє собою одну з найдієвіших методик, яку рекомендується включати в комплекс заходів по боротьбі з обвислому животом. Масажні рухи стимулюють приплив крові до тканин, що дозволяє нормалізувати відтік продуктів розпаду і рідини з жирових клітин. Звичайно, якщо така можливість є, краще звернутися до професійного масажиста, який визначить те, яку конкретну методику застосовувати в тій чи іншій ситуації.

Робити масаж можна і самостійно. Головне, щоб сеанси проводилися регулярно. Спочатку на очищену шкіру наносять крем або масло, а потім починають здійснювати рухи, що погладжують, що переходять в розтирання, легке відтягування і пощипування. Тривалість процедури повинна становити не менше 15 хвилин. Щоб не посилити проблему, руху необхідно здійснювати тільки по лініях мінімального розтягування шкіри.

Обгортання в домашніх умовах

Процедура спрямована на спалювання жирових відкладень, може бути гарячою чи холодною, із задіянням найрізноманітніших засобів і продуктів. Сеанс обгортання сприяє розслабленню і поліпшенню настрою, що грає важливу роль в процесі схуднення. Проведення процедури, незалежно від використовуваних засобів, вимагає дотримання наступних правил:

  1. Перед обгортанням можна їсти, особливо велика кількість їжі.
  2. Використовувати потрібно тільки свіжий склад, який готують безпосередньо перед сеансом.
  3. Тривалість процедури повинна складати максимум півгодини.
  4. Якщо з'являються ознаки лущення або стягнутості, від обгортання відмовляються.
  5. Не можна занадто туго затягувати шкіру. Це призведе до порушення природного кровообігу.

Найбільш ефективними засобами для домашнього обгортання вважаються:

  • Ламінарія. Водорості можна купити в аптеці. В окропі заварюють чотири столові ложки ламінарії, поки вони не розбухнуть, а потім накладають на проблемну зону і фіксують плівкою. Треба укутати в теплу ковдру і прийняти зручне для себе положення. Через півгодини приймають ванну і змащують кремом шкіру.
  • З медом. В натуральний продукт життєдіяльності бджіл (кілька столових ложок) додають трохи какао-порошку. У суміш можна ввести пару крапель будь-якого цитрусового ефірного масла і кориці (порошок). Подальша схема проведення процедури аналогічна тій, що роблять при використанні водоростей.

Маски, крему і скраби

Позитивно впливають на стан шкіри. Кошти можна придбати готовими в аптеці або магазині. Ефективні косметичні продукти отримують і в домашніх умовах. Найбільшою популярністю користуються такі склади:

  1. У співвідношенні 3: 1 змішують будь-яку рослинну олію і червоний перець (порошок), залишають настоюватися на 15 хвилин. Маску наносять на 20 хвилин, а потім змивають з використанням мила, обробляють шкіру антицелюлітний кремом.
  2. Приготувати хороший домашній скраб можна з мелених зерен кави і меду, взятих у пропорції 1: 2. Цим засобом користуватися найкраще при прийнятті душа. Скраб наносять легкими втираючими руху по масажних лініях.
  3. Відмінний крем для масажу виходить з меду. Продукт ні з чим не змішують, а використовують у чистому вигляді. Його наносять після душу, а потім поплескують оброблену ділянку і змивають залишки, що не вбралися.

Ніяких екзотичних продуктів задіяти немає необхідності, що значно полегшує завдання.

Людям, які втратили велику кількість кілограмів не слід зупинятися на досягнутому. Приклавши чимало зусиль для схуднення, потрібно зробити ще лише один крок - побороти обвислі шкіру, і фігура придбає бажані обриси.

Як зробити живіт плоским і підтягнутим за допомогою обруча

Обертання хула-хупа - це вправа, що залучає в роботу м'язи животи, що підвищує тонус очеревини, що допомагає підтягнути шкіру, позбутися від жирових відкладень в проблемній зоні. Починати крутити обруч слід з 10 хвилин, а потім збільшувати навантаження, поки не буде досягнуто 45 хвилин в день. Новачкам краще займатися спочатку з легким пластиковим, а потім перейти на металевий з масажними насадками хула-хупу. Щоб насадки не зашкодили непідготовлену шкіру, на перших заняттях необхідно обмотувати рушником або гумовим спеціальним поясом.

Вправи для підтягування живота в домашніх умовах

Фізичні навантаження і тренування черевних м'язів - невід'ємний елемент в позбавленні від обвислого живота:

  1. Лягають спиною на тверду і рівну поверхню, а потім піднімають прямі ноги вгору і утримують в такому стані якомога більше часу.
  2. Без зміни положення по черзі тягнуть один до одного протилежні зігнуті лікоть і коліно.
  3. Виконують класичні підйоми, коли ноги не випрямлені, а зігнуті в колінах і зафіксовані на підлозі.

Дуже добре допомагає повернути тонус і пружність м'язам черевної порожнини така дихальна гімнастика, як бодіфлекс, а також регулярні пробіжки і плавання в басейні.

Нехтувати фізичними навантаженнями не можна. Корекції харчування і косметологічних процедур недостатньо, щоб привести обвислий живіт в тонус. Необхідно підібрати найбільш ефективні вправи і регулярно займатися, адже тільки комплексний підхід дозволяє знайти плоский і підтягнутий живіт.

Цікаві Статті