Зелений чай для схуднення

Зелений чай є тонізуючий напій, який відомий своїми жиросжигающими властивостями. Він допомагає боротися з надмірною вагою і гіпертонією. Основним ефективним властивістю зеленого чаю є нормалізація метаболізму. Напій рекомендовано вживати на регулярній основі і в великих кількостях. У малих дозах він не принесе ніякого результату. Існує безліч рецептів, які дозволяють поліпшити і урізноманітнити його смакові характеристики.

зміст

  • 1 Користь від зеленого чаю
  • 2 Як правильно худнути з використанням фіто-чаю "> 3 Який зелений чай вибрати для схуднення?
  • 4 Скільки пити, щоб схуднути?
  • 5 Як правильно заварити Green tea?
  • 6 Кращі рецепти з зеленим чаєм для схуднення
    • 6.1 З додаванням меду
    • 6.2 З лимоном
    • 6.3 З ароматним імбиром
    • 6.4 Рецепт чаю з молоком, його користь і шкода
  • 7 Екстракт зеленого чаю для схуднення
  • 8 Підведення підсумків

Користь від зеленого чаю

Корисні властивості тонізуючого і жиросжигающего напою полягають в мінеральному складі. Зелений чай містить в собі такі інгредієнти:

  • вітаміни групи B, C і K;
  • катехіни;
  • мідь, фтор і цинк.

Напій дозволяє м'яко позбавити організм від шлаків і токсинів, а також активувати травні процеси і пригнобити почуття голоду.

Важливо! Зелений чай, що володіє прекрасними тонізуючими властивостями, надає жиросжигающий ефект, але не зможе без дотримання основ правильного здорового харчування забезпечити хороший результат в схудненні.

Як правильно худнути з використанням фіто-чаю?

Приємний легкий аромат і м'який смак - не єдині позитивні властивості зеленого чаю. Цей тонізуючий напій допомагає боротися з надмірною вагою. Він надає наступну позитивну дію на організм атлета:

  • допомагає швидко схуднути, коли вживається в гарячому вигляді на регулярній основі;
  • позбавляє від набряклості і зайвих сантиметрів в області талії;
  • бере участь у розщепленні їжі, в тому числі і жирового прошарку;
  • оптимальним часом для вживання напою вважається півгодини до прийому їжі і 40 хвилин після;
  • пригнічує відчуття голоду і сприяє позбавленню від звички переїдати під час трапези.

Щоб відчути весь спектр позитивного впливу на організм, необхідно випивати в добу не менше трьох великих чашок цього напою. Крім того, заварювати листочки зеленого чаю слід за інструкцією, а використовувати або скляну, або керамічний посуд.

Який зелений чай вибрати для схуднення ">

Існує величезна кількість сортів, серед яких легко розгубитися. Одні ефективніше для схуднення, а інші надають меншою жиросжигающий результат. Щоб повною мірою насолодитися цілющими властивостями жиросжигающего напою, рекомендується:

  • вибирати крупнолистовий зелений чай, адже не варто пити «сміття», що залишається після відбору хорошої сировини;
  • не пити пакетований чай, за винятком пірамідок з великими листочками всередині, але зустрічається подібний варіант у продажу досить рідко і має високу вартість;
  • наявність в зеленому чаї добавки у вигляді цедри або сушених ягідок вітається.

Правила вибору якісного зеленого чаю досить прості. Потрібні великі листи, що продаються або в пакетиках, або на вагу. Ніякої дрібної «пилу» або звичайних пакетиків.

Скільки пити, щоб схуднути ">

Про користь тонізуючого і жиросжигающего напою можна говорити нескінченно, але вона проявляється тільки тоді, коли дотримується певна дозування, а людина не переїдає, харчується збалансовано і правильно. Щоб пити зелений чай і худнути, необхідно дотримуватися кількох простих рекомендацій:

  • випивати по чашці до і після прийому їжі;
  • замінити чорний ранкову каву на тонізуючий напій;
  • пити замість звичайної питної протягом всього дня;
  • вживати напій, коли виникає почуття голоду, яке на початку переслідує багатьох, що відмовляються від шкідливих перекусів і вирішили знизити калорійність свого раціону.

Головне, не підсолоджувати напій і не пити чай з цукерками, печивом та іншими солодощами.

Як правильно заварити Green tea?

Що очищає напій. заварюється з листя зеленого чаю, зазвичай продається в упаковках з прописаною дозуванням. Загальні рекомендації по приготуванню Green Tea наступні:

  • дотримуватися температурного режиму і не заливати листочки остигнула рідиною (оптимальною вважається вода температурою 80 градусів);
  • використовувати очищену і якісну воду, а не з-під крана, а то й встановлено фільтр очищення;
  • зливати першу воду, якою заливають листочки, оскільки вона потрібна для видалення пилу і бруду;
  • заливати заварку вдруге потрібно хвилини на 3-4.

Правила щодо заварювання зеленого чаю досить прості і легкі для дотримання.

Кращі рецепти з зеленим чаєм для схуднення

Щоб урізноманітнити смакові якості і поліпшити отриманий ефект, слід використовувати різноманітні варіанти приготування цього чудового засобу для схуднення.

З додаванням меду

Являє собою відмінний рецепт для тих, хто не уявляє собі життя без солодкого, а схуднення передбачає відмову від шкідливих швидких вуглеводів. Натуральний мед стане прекрасною заміною солодощів, які шкідливі для фігури. Однією ложки цього продукту життєдіяльності бджіл вистачає для додання чаю бажаного смаку десерту, а сам напій набуває такі позитивні властивості:

  • невелику кількість меду не зашкодить фігурі, але стане відмінним джерелом мінералів і вітамінів;
  • розкриваються всі корисні якості зелених чайних листочків.

Щоб заварити такий чай, необхідно:

  1. закип'ятити воду;
  2. висипати в заварний чайник листя і залити окропом;
  3. злити першу і налити нову воду;
  4. залишити листя запарюватися на 3-5 хвилин;
  5. розлити напій по чашках;
  6. додати мед.

Продукт життєдіяльності бджіл не переносить теплову обробку, тому його кладуть тільки в уже заварений чай.

З лимоном

Володіє наступними позитивними властивостями:

  • знижує рівень шкідливого холестерину;
  • омолоджує і покращує здоров'я організму;
  • зміцнює захисні функції організму;
  • забезпечує енергією;
  • покращує процес термогенеза;
  • розщеплює жирові підшкірні відкладення;
  • нормалізує цукор в крові.

Заварюють напій за аналогічною схема. В чай можна додати трохи меду.

З ароматним імбиром

Додавання імбирного кореня в зелений чай - це перевірений і популярний у всьому світі спосіб приготування «чарівного» напою для схуднення. Імбирний відвар надає благотворний вплив на весь організм. Листочки чаю багаті антиоксидантами, а імбир - вітамінами і амінокислотами. Такий напій вважається одним з кращих домашніх засобів для схуднення.

Готується імбирний відвар за наступним алгоритмом:

  • сушений корінь імбиру додають в листочки, заливають окропом і залишають наставити;
  • свіжий імбир натирають на дрібній тертці і додають ложку в заварний чайник з листям, дають заваритися.

У свіжому вигляді приправа досить гостра, тому на півлітра води кладуть не більш столової ложки імбиру.

Рецепт чаю з молоком, його користь і шкода

Зелений чай з додаванням молока викликає у багатьох бажаючих схуднути певні побоювання. Деякі вважають, що він абсолютно неполезен для фігури. Проблеми можуть виникнути лише при недотриманні основ правильного харчування.

Молоко з зеленим чаєм має наступні переваги:

  • позбавляє організм від шлаків;
  • дарує прекрасне самопочуття і відчуття легкості;
  • покращує функцію головного мозку, уважність і реакцію;
  • нормалізує метаболізм;
  • знижує ризик повторного появи пішли кілограм;
  • нормалізує роботу серцево-судинної системи і рівень цукру в крові;
  • виводить надлишок рідини, протистоїть запальним процесам і омолоджує організм.

Щоб напій приносив виключно тільки користь, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • молоко повинно бути знежиреним і якісним;
  • загальна кількість порцій становить три рази в день;
  • вливають молоко в уже заздалегідь настояний чай (не більш 60-70 на чашку).

Такий чай можна пити тим, у кого є алергія на лактозу. Якщо смак чаю не надто приємний, можна додасть мед.

Екстракт зеленого чаю для схуднення

Являє собою порошок, який має сіро-жовтий відтінок, який отримують шляхом водно-спиртової екстракції. Отриманий концентрат перетворять в порошок і випускають у формі капсул. Вони приймаються тричі на день тими, хто бажає схуднути і оздоровити свій організм.

Головною відмінністю концентрату від чаю є те, що в одній капсулі препарату укладено:

  • 120 мг перетертих чайного листя;
  • 160 мг екстракту green tea;
  • 20 мг аскорбінки;
  • 100 мг целюлози мікрокристалічної.

Екстракт випускає компанія «Евалар». Одна упаковка містить 40 капсул і коштує приблизно 200 рублів. Препарат має аналогічними натуральному продукту якостями.

Підбиття підсумків

Смарагдовий чудо-напій стане прекрасною альтернативою газованим напоям, які погано впливають на фігуру і метаболічні процеси в організмі, а також кави.

Останній напій особливо шкідливий для фігури тоді, коли його п'ють з молоком, оскільки він стає вельми калорійним. Якщо говорити про газованій воді, то худне слід повністю відмовитися від кока-коли, фанти, пепсі. Перевагою зеленого чаю є те, що його можна готувати за різними рецептами, а це дозволяє урізноманітнити свій щоденний раціон. Особливо радує те, що такий напій можна приготувати солодким з додаванням натурального меду. Якщо звернутися до відгуків, то більшість з тих, хто вживав або п'є зелений чай з метою схуднення, люди залишаються задоволеними отриманими результатами. Є й ті, хто не відчув на собі ніякого ефекту, але з такою проблемою зазвичай стикаються люди, які не змінюють свого звичного раціону.

Цікаві Статті