Ана Де Делія - жіночий фітнесЧитати Далі

Як ви прийшли в бодібілдинг?
Звідки ви берете мотивацію ">
програма тренувань
Якби ви могли вибрати тільки 3 вправи, які Ви б вибрали і чому "> Мертва тяга на прямих ногах - прекрасно тренує задню частину ніг і сідниці.
Жим Арнольда - це вправа допомогло мені натренувати пристойні розміри дельтовидних м'язів. Дійсно велике вправа.
Випади - це вправа можна виконувати в будь-якому місці, воно відмінно формує квадріцепси і стегна.
Яка у вас дієта ">
Коли вам необхідно скинути вагу ви займаєтеся високоинтенсивним інтервальним тренінгом або виконуєте звичайні кардіо тренування ">
Які добавки ви приймаєте "> Глютамін)
Amino Tren (BCAA)
Concret (Креатин)
Pump Exteme (Предтреніровка)

Ваша улюблена цитата "> За матеріалами: simplyshredded.com
Ана Де Делія - Відео
параметри:
Вік: 34 року
Зріст: 160 см
Вага: 53 кг.
зміст
1 Як ви прийшли в бодібілдинг "> 2 Звідки ви берете мотивацію?
3 Програма тренувань
4 Якби ви могли вибрати тільки 3 вправи, які Ви б вибрали і чому?
5 Яка у вас дієта?
6 Коли вам необхідно скинути вагу ви займаєтеся високоинтенсивним інтервальним тренінгом або виконуєте звичайні кардіо тренування?
7 Які добавки ви приймаєте?
8 Ваша улюблена цитата?
9 Ана Де Делія - Відео
Як ви прийшли в бодібілдинг?

Я була досить спортивної все своє життя. Коли я була молодшою, я займалася різними видами спорту, включаючи плавання, балет і гімнастику. У школі я була учасницею Track & Field Team, а також Inline Speed Skating Team.
Це завжди було моєю мрією - в один прекрасний день стати спортсменом. У той час, коли я займалася в Inline Speed Skating Team, мені випала нагода поїхати в Медельїн, Колумбію, як учасник національної збірної Пуерто-Ріко. Представляти свою країну на змаганні такого рівня - це одне з найбільш пам'ятних подій в моєму житті.
Коли я була молодою, я займалася фітнесом, щоб дати вихід стресу. Я завжди намагалася зберегти свій розум і тіло активними, щоб відволіктися і не надто багато думати про своїх домашніх проблемах. Моя юність не завжди була сонячною і райдужної, іноді вдома я себе відчувала як на полі бою.

У мого батька був дуже строгий характер через його біполярного розладу, і мої батьки постійно лаялися.
Потім батьки вирішили розлучитися, але це було досить важко зробити в той час, але Слава Богу трохи пізніше батько почав боротися зі своїм характером і почав ходити до церкви щонеділі. Він став іншою людиною після цього. Все, здавалося, ставало краще, поки в наш будинок не прийшла біда, і ми отримали несподівану новину, що мій батько хворий на рак, і йому залишилося жити зовсім недовго. А через пару місяців мій брат несподівано загинув в автомобільній аварії.
Потім п'ять місяців по тому мій батько помер у мене на руках після різдвяних свят, це розбило моє серце, і я впала у велику депресію. Я перестала ходити в спортзал, а також втратила інтерес до знайомств. Через рік після смерті батька в День Подяки, мій кузен був випадково убитий в шахті, але я повинна була залишатися сильною заради своєї сім'ї.

Нарешті, в один прекрасний день, мене прийняли в одне з кращих модельних агентств «Next» в Майамі. Я прилетіла в Майамі і зупинилася у родичів. У мене був план знайти роботу і добиватися своєї мрії, працювати як фітнес-модель, але у Бога був інший план.
Через два тижні після приїзду в Майамі, мене чекав ще один удар, можливо, найбільший з усіх.
Мій молодший брат той, якого я називала «мій двійник», потрапив в аварію на мотоциклі. Я прилетіла на наступний день назад в Пуерто-Ріко, але він ніколи більше не зміг відкрити очі.
Минув тиждень, і він помер, я пам'ятаю його останні слова, перед моїм від'їздом в Майамі «Не їдь туди одна, візьми мене з собою». Після цього я відчула спустошення, прірва всередині і занурилася в глибоке почуття самотності. Він був більше, ніж мій брат: він був схожий на сина і на одного - все відразу. Я була в такому шоці протягом пари тижнів, що я навіть не могла говорити. Слова просто не могли вийти з мого рота, я була як зомбі. Я втратила свою душу, свою силу і силу волі.
Під час своєї депресії я набрала вагу і не хотіла виходити з дому, щоб не зустрічати друзів.
Завдяки допомозі і любові своєї сім'ї, друзів і Бога, я мало-помалу почала відновити свої сили. Я пам'ятаю, як я плакала один раз і все ще не могла говорити, а по телевізору показували фітнес-дів, - я дивилася і думала, як же я хочу бути схожою на них.
Це навіть було не просто бажання мати таке статура, це було бажання повернутися до життя, знову придбати сенс. Тоді настав час припинити жаліти себе. Я повільно почала збиратися з силами і знову ходити в спортзал. Мені подобалося, як моє тіло перетворюється і стала приділяти тренуванням все більше часу.
Я приєдналася до тренерської команди, щоб допомогти в шоу, і на мій подив, я посіла друге місце в моєму конкурсі NPC бікіні, -після цієї перемоги я не можу зупинитися займатися досі. Я знайшла ідеальну платформу, яка дозволяє поєднувати фітнес і модельний бізнес. Бодібілдинг змінив моє життя і дав мені нові цілі.
У ньому завжди є щось нове, нові враження, бодібілдинг дає шанс, надихає людей і дійсно змінює ситуацію в цьому світі!

Звідки ви берете мотивацію ">

програма тренувань

Я люблю кругові тренування (вправи в комплексі, потрійний сет і гігантський сет), коли моє серце б'ється постійно під час тренувань - це здорово. Я також люблю робити дроп-сети на будь-які групи м'язів.

Понеділок - Ноги / прес