Для того, щоб стати успішним бодибилдером за максимально короткий час і отримати добре розвинену рельєфну мускулатуру необхідно враховувати стан свого здоров'я, а також, щоб отриманий результат зміг продовжити життєдіяльність. Їжа коштує практично на першому місці для вирішення даної мети, а також досягнення видимих результатів. Отже, важливо правильним чином розписувати свій щоденний раціон, зупиняючи вибір на продуктах, які надають максимальну користь процесу. І тут на допомогу приходять горіхи, які є якраз такими незамінними інгредієнтами.
переваги горіхів
Крім того, що в горіхах міститься безліч протеїну, за своїм складом він наближений до тваринних білків. А також вони допомагають швидкому набору м'язів, і мають велику кількість позитивних якостей:
- приводять у норму травну систему організму
- позбавляють від голоду на тривалий термін
- покращують метаболізм - дають організму дуже важливі для функціонування мінерали і вітаміни
- наповнюють організм енергією на цілий день
- немає необхідності готувати і обробляти перед вживанням
- постачають вегетаріанців білком
- зменшують ризик появи патологій серця і судин.
Що міститься в горіхах
В основному в горіхах міститься 15-27 грамів білках на 100 грам загальної ваги. Амінокислотний профіль протеїну наближений за складовими до соєвого білку, детальніше про нього розказано в статті на сайті fatalenergy.com.ru. Фахівці кажуть, що по можливості значно зменшувати вміст холестерину, білок з горіхів помітно краще, ніж в тварин білках. В горісі міститься амінокислота аргінін, яка виробляє окис азоту, вона в свою чергу розширює і покращує роботу кровоносних судин. Крім того в горіхах міститься поліненасичені жирні кислоти. Наприклад, омега-3, омега-6 і омега-9 жирні кислоти. Важливі для організму, оскільки покращують ліпідний профіль крові, а також за стабілізацію ваги, і робочий стан суглобів і всього іншого в людському організмі.
Горіхи для бодібілдингу
Арахіс стоїть на першому місці в бодібілдингу. У ньому є величезна кількість білка, харчових волокон, мінералів і вітамінів, а також аргінін незамінний для спортсмена. Оскільки це становить здатне забезпечувати пампінг на тренуванні. Що говорить про збільшення віддачі від виконуваної тренування і підвищення інтересу до самого тренувального процесу, а також проникненню корисних речовин в м'язові тканини. Також крім арахісу спортсменами активно застосовується арахісове масло. Відмінним варіантом для спортсмена є вживання корисної виду горіха, як кедр, мигдаль, фундук або волоський. Всі вони мають свої відмінності і унікальний склад речовин, що приносять користь. Що при правильному поєднанні з щоденними продуктами дозволяє домогтися максимальної користі.
