Існує величезна кількість спортивних добавок, вживаних бодибилдерами. Одні набули широкого поширення, інші не здобули популярності. До числа перших відносяться предтреніровочную комплекси. Вони широко затребувані серед атлетів, але, на жаль, мають досить високу вартість, а деякі з комплексів, що реалізуються на ринку спортивного харчування, взагалі не є безпечними, оскільки містять стимулюючі потужні виснажують речовини.
Це і стало головними причинами того, що багато атлетів готують предтренікі самостійно, ну, а для тих, хто цього ще ніколи не робив, представлена нижче інформація стане відмінним керівництвом до дії. Завищена вартість характерна практично для всіх представлених у продажу комплексів. Це властиво навіть для тих предтреніков, до складу яких входять речовини, які без будь-яких проблем можна купити в аптеці, отримуючи за менші гроші аналогічний ефект.
зміст
- 1 предтреніровочную добавки за низькою ціною
- 2 енергетичний напій в домашніх умовах, рецепти
- 2.1 №1 Чайна ложка натурального меду + лимонна часточка + зелений чай
- 2.2 №2 Аскорбінова кислота + чорний чай
- 2.3 №3 Потужний предтренік
Предтреніровочную добавки за низькою ціною
Рослинні адаптогени досить часто стають заміною предтреніровочную комплексам. Маючи здатність давати потужний енергетичний заряд, вони мають досить низьку ціну. Недоліком є те, що кожен такий адаптоген на різних атлетів діє по-різному. Шукати той, який буде максимально ефективним, бодибилдеру доводиться самостійно.
Серед найбільш затребуваних адаптогенів рослинного походження найбільшою популярністю користуються такі:
- Настоянка елеутерококу. Засіб приймається відповідно до інструкції, є досить потужним, досвідченими спортсмена характеризується виключно з позитивного боку.
- Женьшень, що випускається в гранулах. За один прийом, як правило, випивають від чотирьох і до п'яти гранул. Цього достатньо для відчуття бадьорості протягом двох-трьох годин і проведення високоефективної і результативною тренування.
- Родіола рожева. Це потужний стимулятор, що підвищує працездатність і прискорює відновні процеси. Бодібілдери, як правило, вживають спиртовий екстракт радіоли рожевої.
Енергетичний напій в домашніх умовах, рецепти
Спортсмени, які хочуть знайти для себе ідеальний варіант предтреніка, йдуть на експерименти, підбирають інгредієнти і компоненти, які найкращим чином підходять і задовольняють індивідуальні потреби організму. Більшість домашніх предтреніровочних комплексів готуються з кофеїном, є потужним стимулятором для нервової системи.
№1 Чайна ложка натурального меду + лимонна часточка + зелений чай
Ця суміш інгредієнтів підвищує уважність, дає заряд бадьорості, позбавляє від нервового напруження. Діє засіб, як пишуть атлети, приблизно дві години. У складі зеленого чаю є кофеїн, який може не набути належного ефекту тоді, коли атлет регулярно п'є каву або будь-які інші кофеїнові напої.
№2 Аскорбінова кислота + чорний чай
Пригнічує ефект на вироблення кортизолу, яким володіє аскорбінова кислота, робить цей предтренік відмінним засобом для збільшення працездатності під час виконання тренінгу. У 200 мілілітрах окропу заварюють 3 чайних пакетика, виливають напій в півлітрову пляшку, доливають відсутню кількість води, кладуть туди 20 аскорбінок по 50 міліграм, збовтують до повного розчинення драже, поміщають в морозильну камеру. Приймати цей засіб потрібно протягом тренування по кілька ковтків.
№3 Потужний предтренік
Готується за тим самим рецептом, що й з чорного чаю з аскорбіновою кислотою, але з додаванням 8-10 грамів порошку BCAA і 15-25 крапель елеутерококу (настоянка). Вживається теж під час тренінгу, але плюс до потужного заряду енергії, надає стимулюючий ефект, пригнічує катаболізм.
Необов'язково обмежуватися цими рецептами. Експериментуючи з різними компонентами, можна отримати предтренік, ефективність якого виявиться вище, ніж навіть у покупного.
