Зазвичай травма спини виникає і через занадто велику вагу або неправильній техніці виконання.
Види травм:
1 - Якщо ваша спина "Ниє", значить пошкоджені м'язи.
2 Якщо у вас різкі болі, швидше за все у вас зміщення хребців.
Якщо до ваших симптомів ще додаються оніміння кінцівок, значить, у вас є порушення іннервації нижніх кінцівок. Цей симптом часто характерний при наявності так званих міжхребцевих гриж, які, в свою чергу, є наслідком порушення мікроциркуляції в глибоких м'язах хребта. Як ви зрозуміли, самостійно займатися діагностикою та лікуванням, чревате наслідками. Проте, що можна і потрібно зробити самому ">
- Скручування лежачи на підлозі з зігнутими ногами. Намагатися ліктями діставати коліна на видиху (20-40 повторень).
- Після цього прийміть контрастний душ, краще холодний (зовсім холодний) душ протягом 5-10 секунд.
- Після цього вам значно легше буде зробити комплекс на розтяжку в довільному порядку в теченіе10-15 хвилин.
Ці вправу можна виконувати кілька разів на день. Перші рази будуть швидше за все болючими, але виконуючи дані вправи, відновлення буде набагато швидше, якби ви просто лежали на ліжку.
Також добре відновлює спину плавання в басейні, лікарі часто рекомендують.
На майбутнє ... Перш ніж брати екстремальний вага подумайте, навіщо ">
