Вплив фізкультури та спорту на організм

Здоров'я сучасної людини нерозривно пов'язане зі спортом і фізкультурою, які дозволяють підвищити захисні функції організму, щоб він міг протистояти згубному впливають агресивних мікроорганізмів, несприятливій екологічній обстановці і іншим негативним факторам навколишнього середовища. Досягається це не тільки за рахунок виконання різних тренінгів і вправ в тренажерному залі і в домашніх умовах, але і збалансованим правильним харчуванням. Це поєднання дозволяє протистояти розвитку багатьох захворювань, зміцнити імунну систему, підвищити її опірність до різного негативного впливу.

зміст

  • 1 Значення фізичної активності в сучасному суспільстві
  • 2 Залежність систем і органів від спорту
    • 2.1 Зміцненню опорно-рухового апарату
    • 2.2 Зміцненню і розвитку нервової системи
    • 2.3 Поліпшенню функції судин і серця
    • 2.4 Поліпшенню роботи органів дихальної системи
    • 2.5 Підвищенню захисних функцій імунітету і якісної зміни складу крові
    • 2.6 Поліпшенню метаболізму
    • 2.7 Зміні ставлення до життя
  • 3 Як спорт впливає на молодий організм "> 4 Проблема популяризації фізкультури і спорту

Значення фізичної активності в сучасному суспільстві

Технічний прогрес торкнувся всі сфери діяльності. Поява смартфонів, комп'ютерів та інших пристроїв справила значний вплив на спосіб життя. Трудитися і займатися повсякденними справами стало набагато простіше і легше. Це не могло не вплинути на фізичну активність людини, яка різко знизилася.

Ця ситуація негативно позначається на функціональних можливостях, послаблює скелетно-м'язовий апарат людини. Внутрішні органи починають працювати трохи інакше, але, на жаль, зміни відбуваються в гіршу, а не в кращу сторону. І оскільки руху зведені до мінімуму, різке зниження рівня енерговитрат тягне за собою збої в м'язової, серцевої, судинної і дихальної системах. Все це відбивається на організмі і на здоров'я, стає причиною розвитку багатьох хвороб.

Спорт дозволяє компенсувати недолік руху, підвищити енергетичні витрати. Крім того, в реаліях сучасності, саме заняття спортом і фізкультурою стають єдиними доступними способами прояву активності, що дозволяють заповнити природну потребу кожної людини в певній кількості навантажень і руху.

Залежність систем і органів від спорту

Активна фізична діяльність, яка характерна абсолютно для будь-якого виду спорту, має позитивний вплив на здоров'я людей. Цьому незаперечний доводу присвячено незліченну кількість досліджень, наукових робіт, дисертацій, статей. Якщо викладати їх суть коротко і, по суті, то позитивний вплив спорту на здоров'я зводиться до наступних конкретних пунктів:

Зміцненню опорно-рухового апарату

Кістки стають стійкими до навантажень, а м'язи, збільшуючись в обсязі, знаходять велику силу. Під час пробіжок, плавання, занять в спортзалі відбувається поліпшення транспортування кисню до м'язів, що призводить в дію знаходяться до цього в спокої кровоносні капіляри і ось до чого утворення нових судин. Надходження великої кількості кисню змінює хімічний склад м'язової тканини - збільшується концентрація енергетичних речовин, а обмінні процеси, включаючи синтез протеїну, починають протікати швидше, утворюються нові клітини м'язів. Зміцнення опорно-рухового апарату знижує ризик розвитку остеохондрозу, остеопорозу, атеросклерозу, артрозу, грижі міжхребцевих дисків.

Зміцненню і розвитку нервової системи

Цьому сприяє збільшення швидкості і спритності, поліпшення координації. Відбувається безперервне формування нових умовних рефлексів, що закріплюються і складаються в певну послідовність. Організм починає пристосовуватися до зростаючих навантажень, виконувати вправи стає набагато простіше і ефективніше, а зусиль докладається менше. Зростання швидкості нервових процесів призводить до того, що мозок швидше реагує на зовнішні подразники і приймає правильні рішення.

Поліпшенню функції судин і серця

Кровоносні судини і серцевий м'яз стають витривалішими. Під час тренувань органи функціонують в більш інтенсивному режимі, а мускулатура під впливом навантажень вимагає підвищеної кровопостачання. Судини і серце починають перекачувати більше насиченої киснем крові, обсяг якої за хвилину підвищується до 10-20 літрів, замість 5 літрів. Серцево-кровоносна система у ведуть активний спосіб життя людей швидше адаптується до навантажень і відновлюється після кожного тренування.

Поліпшенню роботи органів дихальної системи

Досягається в результаті зростаючої потреби органів і тканин в кисні. Завдяки цьому, збільшується глибина і інтенсивність дихання. На тлі відсутності навантажень обсяг кисню, що проходить через органи дихання за 60 секунд, становить 8 літрів, а під час плавання, бігу, занять у спортзалі зростає до 100 літрів, тобто збільшується життєва ємкість легень.

Підвищенню захисних функцій імунітету і якісної зміни складу крові

Число еритроцитів, що містяться в кубічному міліметрі, у тренуються на постійній основі людей підвищується з 5 до 6 мільйонів. Зростає рівень білих кров'яних тілець - лімфоцитів, що нейтралізують шкідливі фактори. Загальне зміцнення імунної системи - прямий доказ позитивного впливу фізкультури. Люди, постійно займаються будь-яким видом спорту або відвідують тренажерний зал, набагато рідше хворіють, швидше видужують.

поліпшенню метаболізму

У натренувати організмі набагато краще відбувається процес регулювання змісту в крові цукру і інших речовин.

Зміни ставлення до життя

Які ведуть активний спосіб життя люди в меншій мірі схильні до перепадів настрою, неврозів, депресії, менш дратівливі і більш життєрадісні.

Як спорт впливає на молодий організм ">

Проблема популяризації фізкультури і спорту

Сприятливий вплив фізичної активності на організм людини підтверджено дослідженнями, практичними спостереженнями, знайшло відображення в численних прислів'ях у різних народів світу.

І педагоги, і медики докладають багато зусиль до того, щоб в суспільстві склалося позитивне ставлення до спорту. У навчальних закладах видають безкоштовні абонементи на відвідування тренажерних залів, басейнів. Ці старання, звичайно, приносять свої плоди, але кількість ігнорують спорт і фізкультуру досить велике.

Заняття спортом, звичайно, важливі і необхідні кожному. Головне, дотримуватися помірності і не допускатися перевантажень. Не слід забувати і про травми, які можна отримати, якщо нехтувати заходами безпеки.

Цікаві Статті