Стефані Девіс (Stephanie Davis)

Ваше улюблений вислів "> За матеріалами: simplyshredded.com

Стефані Девіс відео тренування

коротка інформація

Вік: 22 року
Місце проживання: Каринтія / Австрія
Зріст: 163 cm
Вага: 50 кг

зміст

  • 1 Як ви почали займатися бодібілдингом "> 2 Де ви черпаєте натхнення?
  • 3 Програма тренувань
  • 4 Чим ви пишаєтесь найбільше?
  • 5 Чи стикалися ви з якимись перешкодами на шляху досягнення бажаної фізичної форми?
  • 6 Який дієти ви дотримуєтеся?
  • 7 Якими добавками ви користуєтеся?
  • 8 Ваше улюблений вислів?
  • 9 Стефані Девіс відео тренування

Як ви почали займатися бодібілдингом?

Я все життя займалася спортом - верховою їздою, гімнастикою і легкою атлетикою. У дитинстві я не могла всидіти на місці - то бігала по вулиці, то грала в ігри з друзями. Тренуватися я почала 2-3 роки тому, причому досить інтенсивно. І тоді, і зараз я зосереджена на результатах. Коли я дізналася про майбутньому змаганні з фітнесу, я вирішила взяти участь в ньому, адже саме про це я завжди мріяла. І я опинилася на першому місці!

Після такого величезного досягнення я зрозуміла, що весь мій тяжкий праця не пропала марно.

Де ви черпаєте натхнення "> Ліндсі Рені. Їх досягнення дійсно надихають, і я сподіваюся, що коли-небудь я теж досягну такого ж рівня. Що ще допомагає мені в цьому плані, так це позитивне мислення. Саме завдяки позитивному мисленню я значно швидше домоглася того, до чого прагнула.

Життя занадто коротке, щоб ганятися за мріями!

програма тренувань

Понеділок: Ноги

  • Розгинання ніг 5 × 10
  • Згинання однієї ноги 3 × 10
  • Зворотні присідання на Гакмашіне 3 × 12
  • Жим ногами 3 × 12
  • Випади 5 × 20 кроків

Вівторок: Руки

  • Розгинання на трицепс 4 × 10
  • Підйом гантелей на біцепс 4 × 10
  • Французький жим 4 × 10
  • Згинання рук з гантелями (молот) 4 × 10
  • Підйом на біцепс (долоні вгору) 3 × 10
  • Віджимання в упорі ззаду 3 × 10

Середовище: Перерва

День відпочинку

Четвер: Спина

  • Підтягування 3 × 10
  • Тяга верхнього блоку 3 × 10
  • Тяга гантелі до поясу в нахилі однією рукою 3 × 10
  • Тяга Т-образної штанги 3 × 10
  • Шраг 3 × 10

П'ятниця: Груди / Прес

  • Жим лежачи під кутом вгору 3 × 12
  • Віджимання 3 × 20
  • Розведення однією рукою 3 × 10
  • Скручування (кранчи) з обтяженням 5 × 10
  • Підйом ніг у висі на турніку 3 × 10

Субота: Перерва

День відпочинку

Неділя: Плечі

  • Жим стоячи 4 × 10
  • Бічні махи 4 × 10
  • Підйом гантелей на задні дельти 4 × 10
  • Тяга штанги до підборіддя 4 × 10

Чим ви пишаєтесь найбільше ">

Чи стикалися ви з якимись перешкодами на шляху досягнення бажаної фізичної форми ">

Якої дієти ви дотримуєтеся ">

Якими добавками ви користуєтеся "> ізолят сироваткового протеїну
  • казеїновий протеїн
  • креатин
  • BCAA
  • L-карнітин
  • Предтренировочний комплекс (бустер)
  • мультивітаміни
  • Риб'ячий жир

    • Ваше улюблений вислів "> За матеріалами: simplyshredded.com

    Стефані Девіс відео тренування

    Цікаві Статті