Відмова від солодощів - це одне з найважчих випробувань, з яким доводиться стикатися всім худне. На щастя, існує чимало смачних коктейлів, здатних і задовольнити потребу в солодкому, і не нашкодити фігурі.
Такі коктейлі не просто відносяться до дієтичних, але і корисним. Вони містять багато речовин і компонентів, які цінні для здоров'я, прискорюють метаболізм, а, отже, допомагають втрачати калорії. Вживання подібних напоїв на сніданок матиме позитивний вплив на організм, подарує гарний настрій на цілий день.
зміст
- 1 Жиросжигающие коктейлі
- 2 Рецепти смачних дієтичних коктейлів
- 2.1 1. Капустяно-чорничний коктейль
- 2.2 2. Банановий коктейль з маслом арахісу
- 2.3 3. Вегетаріанський зі шпинатом і морквою
- 2.4 4. Бананово-капустяний живильний коктейль
- 2.5 5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий
- 2.6 6. Йогуртове-банановий смузі
- 2.7 7. Коктейль «чорнична манія»
- 2.8 8. Смузі з пітаї
- 2.9 9. Смузі кавуново-грейпфрутовий з лаймом
- 2.10 10. Коктейль з дині, апельсина, ананаса
- 2.11 11. Пунш томатний
- 2.12 12. Коктейль з цитруса з йогуртом
- 2.13 13. Ананасово-полуничний коктейль
- 2.14 14. Суміш з грейпфрута з грецьким йогуртом
- 2.15 15. Овочевий зелений сік
- 2.16 16. Напій «цитрусовий заряд»
- 2.17 17. Поживний коктейль з мохіто
- 3 Кращі рецепти смузі для схуднення
- 3.1 18. Зелений овочевий смузі
- 3.2 19. Бананово-полуничний смузі з грушею
- 3.3 20. Фруктовий смузі з ківі з яблуком і бананом
- 3.4 21. Смузі з ківі, брокколі, груші
- 3.5 22. Мандариновий смузі з морквою і селерою
- 3.6 23. Динно-капустяний смузі з мигдалем
- 3.7 24. Апельсиново-банановий смузі з морквою і вівсянкою
- 3.8 25. Смузі з апельсином, чорницею і яблуком
- 3.9 26. Смузі вишнево-грушевий з грейпфрутом
- 3.10 27. Яблучний смузі з кабачками і ківі
- 3.11 28. Смузі бананово-яблучний з капустою
- 3.12 29. Полунично-банановий смузі на кокосової воді
- 3.13 30. Бананово-вівсяне смузі зі смаком кориці
- 3.14 31. Абрикосово-виноградне смузі з мигдалем
- 3.15 32. Смузі фруктово-овочевий
- 3.16 33. Бананово-ананасовий смузі
- 3.17 34. Смузі з фруктів і овочів з зеленим чаєм
- 3.18 35. Персиковий ніжний смузі
жиросжигающие коктейлі
Чи стануть відмінним пригощанням до сніданку, корисним перекусом протягом дня, коли немає можливості з'їсти що-небудь нешкідливе для фігури. Приготовлені в блендері коктейлі можна брати з собою на роботу або навчання.
Пропоновані рецепти коктейлів і смузі мають збалансований склад, який надає жиросжигающий ефект. Завдяки включенню подібних «десертів» в меню для схуднення, дієта перестає асоціюватися з болісним почуттям голоду і позбавленою смаку їжею.
Рецепти смачних дієтичних коктейлів
1. Капустяно-чорничний коктейль
Вам буде потрібно:
- банан;
- 1/2 склянки подрібненої капусти;
- 1/3 склянки готової вівсянки;
- мигдаль, чорниця, какао.
приготування:
Заповніть блендер водою до максимального рівня. Закладіть всі перераховані інгредієнти, збийте до консистенції пюре.
2. Банановий коктейль з маслом арахісу
Вам буде потрібно:
- совочок протеїнового шоколадного коктейлю;
- по 1/2 склянки нежирного молока і масла арахісу;
- шість кубиків льоду.
приготування:
Збивайте все в бленде приблизно дві хвилини або, поки грудочки масла повністю не размельчатся.
3. Вегетаріанський зі шпинатом і морквою
Може готуватися разом з персиками або полуницею.
Вам буде потрібно:
- очищені моркву, банан і апельсин;
- півсклянки шпинату;
- 1 ложка конопляного насіння;
- 5 ложок гарбузового насіння.
приготування:
Компоненти збивають або з водою, або зі знежиреним кип'яченим молоком.
4. Бананово-капустяний живильний коктейль
Цей напій дозволяє скидати вагу. За тиждень можна втратити до трьох кілограмів.
Вам буде потрібно:
- груша з яблуком без шкірки;
- банан з капустою;
- повна ложка лляного насіння.
приготування:
Закладіть інгредієнти в наповнений до максимального рівня водою блендер, збийте до однорідної маси.
5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий
Вам буде потрібно:
- 5 кубиків льоду;
- 1 чайна ложка кави розчинної;
- 2 ложки протеїнової суміші з шоколадним смаком;
- півсклянки холодної води.
приготування:
Збийте всі компоненти в блендері півтори хвилини.
6. Йогуртове-банановий смузі
Заряджає енергією на цілий день напій, рекомендований до вживання в ранкові години.
Вам буде потрібно:
- (Зняте) худе молоко;
- свіжий йогурт і зрілі банани.
приготування:
Йогурт з бананами збийте в блендері, залийте невеликою кількістю молока.
7. Коктейль «чорнична манія»
Вам буде потрібно:
- холодна вода або 8 кубиків льоду;
- стакан ягід чорниці;
- по половинці склянки персиків, малини, знежиреного ванільного йогурту;
- пара чайних ложок екстракту ванілі;
- чайна ложка соку лимона.
приготування:
Помістіть все в блендер і збийте протягом однієї хвилини. Манія з чорниці готова.
8. Смузі з пітаї
Вам буде потрібно:
- очищена і нарізана середня пітаї;
- 2 нарізані середні сливи;
- 1/2 склянки кокосової води і 1/4 склянки колотого льоду.
приготування:
Збийте все в блендері до утворення пюреобразной маси.
9. Смузі кавуново-грейпфрутовий з лаймом
Вам буде потрібно:
- нарізана половинка очищеного грейпфрута;
- півсклянки порізаної м'якоті кавуна;
- вода кокосова;
- пара кубиків льоду;
- чайна ложка вичавленого з лайма соку.
приготування:
Кокосову воду залийте в чашу блендера до максимальної позначки, закладіть фрукти і лід, збивайте кілька хвилин.
10. Коктейль з дині, апельсина, ананаса
Вам буде потрібно:
- по 1/2 склянки нарізаної м'якоті ананаса і дині;
- половинка порізаного апельсина;
- гілочка м'яти.
приготування:
У наповнену до максимуму водою чашу блендера закладіть всі фрукти і збивайте не більше 12 секунд. Напій подавайте з апельсинової часточкою і м'ятою.
11. Пунш томатний
Напій з дуже пікантний смак, дарує відчуття насичення.
Вам буде потрібно:
- помідор і моркву;
- половина маленької буряка і стебла селери;
- стакан шпинату і чверть склянки петрушки;
- півтори склянки води.
приготування:
Закладіть всі інгредієнти і збивайте приблизно 30 секунд, поки не буде отримана однорідна суміш.
12. Коктейль з цитруса з йогуртом
Готується з «дахи» - йогуртом, пропущеним крізь тканину з метою усунення сироватки, званим ще грецьким або фільтрованим.
Вам буде потрібно:
- 450 мл апельсинового свіжовичавленого соку;
- чайна ложка лецитину;
- півсклянки дахи;
- пара ложок (чайні) ванільного екстракту;
- совочок протеїнової ванілінова суміші.
приготування:
Всі перераховані інгредієнти змішуйте півхвилини або трохи більше.
13. Ананасово-полуничний коктейль
Вам буде потрібно:
- по півсклянки ананасною м'якоті і суміші полуниці з чорницею;
- ложка ванільною протеїнової суміші;
- 6 штук кубиків льоду;
- стакан молока несолодкого ванільного.
приготування:
Спочатку півхвилини збивають ягоди з ананасом і протеїнову суміш, а потім додають в них лід, молоко і ще раз близько хвилини збивають.
14. Суміш з грейпфрута з грецьким йогуртом
Можна використовувати не тільки цитрусові, але і ананас. Напій містить швидкі вуглеводи, але сприяє схудненню.
Вам буде потрібно:
- йогурт грецький;
- цукровий пісок;
- очищений грейпфрут.
приготування:
З'єднайте йогурт з грейпфрутом і подрібніть в блендері, подсластите.
15. Овочевий зелений сік
Той, хто дарує відчуття насичення освіжаючий напій, що сприяє втраті зайвої ваги.
Буде потрібно:
- по половині моркви, паприки, стебла селери;
- пара листочків кінзи;
- по 1/4 лайма і цибулі;
- стакан шпинату;
- помідор;
- півтори склянки води.
приготування:
Збивайте все приблизно 40 секунд.
16. Напій «цитрусовий заряд»
П'ється відразу після збивання.
Вам буде потрібно:
- апельсин і три полуниці;
- чверть грейпфрута і дві жмені шпинату;
- 1/4 частина склянки малини;
- ложка насіння ності.
приготування:
Компоненти з півтора склянками води збивають до однорідної маси.
17. Поживний коктейль з мохіто
Дарує позитивний заряд енергії, бадьорить, насичує і відмінно підходить для бажаючих схуднути.
Вам буде потрібно:
- 1 чайна ложка водоростей хлорелла;
- 5 листочків м'яти;
- 1/2 склянки капусти;
- половина авокадо.
приготування:
Чашу блендера наповнюють водою, кладуть всі компоненти, збивають хвилину, поки консистенція не стане однорідною.
Кращі рецепти смузі для схуднення
Вісімнадцять відмінних густих напоїв з овочів і фруктів, приготованих в блендері, урізноманітнюють меню і допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.
18. Зелений овочевий смузі
- приблизно 1.2 сантиметри імбирного кореня;
- по половинці груші і стебла селери;
- півсклянки води;
- 3 листочка свіжої петрушки;
- крапля оцту яблучного.
приготування:
Збивайте всі компоненти до пюреобразной маси. Це займає приблизно півхвилини.
19. Бананово-полуничний смузі з грушею
Вживається свіжим - відразу після приготування.
Вам буде потрібно:
- по половині порізаних і очищених банана з грушею;
- зняте (худе) молоко;
- півсклянки нарізаною навпіл полуниці.
приготування:
За пару секунда змішайте все в блендері. Подавайте з шматочками полуниці та груші.
20. Фруктовий смузі з ківі з яблуком і бананом
Вам буде потрібно:
- по половині очищених і нарізаних банана з яблуком;
- порізане без шкірки ківі;
- чверть склянки колотого льоду;
- 1/2 склянки молока мигдального.
приготування:
Залийте молоко і покладіть фрукти в блендер, додасте в чашу колотий лід. Змішуйте масу 10-12 секунд.
21. Смузі з ківі, брокколі, груші
Поживний напій рекомендований до вживання свіжоприготовленим.
Вам буде потрібно:
- нарізаний кубиками середніх розмірів ківі;
- півсклянки порізаних брокколі;
- половинка очищеного і нарізаного груші.
приготування:
Покладіть в заповнену водою чашу фрукти з брокколі. Змішуйте все секунд 10-12.
22. Мандариновий смузі з морквою і селерою
Вам буде потрібно:
- половинка нарізаною морквини;
- пара стебел селери;
- півсклянки мандаринових часточок.
приготування:
Наповніть водою чашу блендера до країв, збивайте напій як мінімум 15 секунд, поки не утвориться пюреподібна маса.
23. Динно-капустяний смузі з мигдалем
У літню спеку цей густий напій можна доповнити льодом.
Вам буде потрібно:
- пара склянок м'якоті медової дині;
- 0, 5 л молока мигдалевого несолодкого зі смаком ванілі;
- стакан обробленої на пару молодої капусти;
- чайна ложка насіння ності і банан.
приготування:
Збивайте закладені в блендер інгредієнти дві хвилини, щоб утворився густий напій.
24. Апельсиново-банановий смузі з морквою і вівсянкою
Вам буде потрібно:
- перетерта морквина;
- порізана груша без шкірки;
- апельсин з вийнятими кісточками;
- 240 мл мигдалевого несолодкого молока;
- четверта частина склянки сухих пластівців вівсянки.
приготування:
Спочатку залийте в блендер молоко, а потім покладіть решту інгредієнтів. Збивайте продукти півхвилини на високій швидкості до стану пюре.
25. Смузі з апельсином, чорницею і яблуком
Вам буде потрібно:
- банан і апельсин;
- стакан замороженої чорниці;
- нарізане яблуко;
- 6 кубиків льоду.
приготування:
Змішуйте фрукти з ягодами в блендері, поки не утвориться однорідна консистенція.
26. Смузі вишнево-грушевий з грейпфрутом
Вам буде потрібно:
- половина грейпфрута і очищеної від шкірки груші;
- половина склянки свіжих вишень з віддаленими кісточками;
- 125 мл знятого (без пісних частин) молока.
приготування:
Налийте молоко і закладіть всі інгредієнти. Змішуйте напій до 12 секунд. Подавайте смузі з вишнею або сервірованим шматочком грейпфрута.
27. Яблучний смузі з кабачками і ківі
Вам буде потрібно:
- половина очищеного і нарізаного яблука;
- півсклянки порізаних кабачків;
- середній плід ківі;
- вода кокосова.
приготування:
Щоб приготувати цей дієтичний поживний напій, досить збивати фрукти з кабачком в наповненому кокосової водою блендері протягом секунд 10-12.
28. Смузі бананово-яблучний з капустою
Подається сервірованим часточками яблука.
Вам буде потрібно:
- стакан нарізаної капусти;
- порізані банан і яблуко без шкірки;
- кокосова вода до країв чаші.
приготування:
Щоб отримати цей напій, закладіть всі інгредієнти і збийте. Досить 12-17 секунд.
29. Полунично-банановий смузі на кокосової воді
Вам буде потрібно:
- порізана половинка банана;
- стакан замороженої полуниці.
приготування:
Заповніть блендер до максимальної позначки кокосової водою. Закладіть всі інгредієнти і збивається близько 10-12 секунд.
30. Бананово-вівсяне смузі зі смаком кориці
Рекомендований до вживання відразу після приготування.
Вам буде потрібно:
- порізаний банан;
- 1/4 склянки пластівців вівсянки;
- по 1/2 склянки знежирених молока і йогурту;
- 1/4 чайної ложки кориці меленої;
- пара десертних ложок меду.
приготування:
Збивайте всі продукти до отримання пюреобразной консистенції. Подавайте з бананом.
31. Абрикосово-виноградне смузі з мигдалем
Смачний і поживний напій дозволяє насолоджуватися дієтою і втрачати зайву масу тіла. Робіть його регулярно, подаючи сервірованим виноградом.
Вам буде потрібно:
- нарізаний середній абрикос;
- половинка склянки винограду без кісточок;
- 1/2 склянки мигдалевого молочка;
- 1/4 склянки колотого льоду.
приготування:
Закладіть перераховані компоненти в блендер, збивайте 10-12 секунд.
32. Смузі фруктово-овочевий
Подається цей густий напій охолодженим.
Вам буде потрібно:
- невеликий шматочок селери;
- половина склянки молодого шпинату;
- нарізана половина очищеного яблука;
- половина порізаного середнього огірка.
приготування:
Залийте повну чашу блендера кокосової водою, додайте фрукти з овочами. Збивайте протягом декількох хвилин до однорідної маси.
33. Бананово-ананасовий смузі
Випивати цей густий напій потрібно відразу після приготування. Його можна сервірувати малиною або нарізаним ананасом.
Вам буде потрібно:
- півсклянки м'якоті ананаса;
- половинка банана;
- четверта частина склянки замороженої малини;
- повний стакан кубиків льоду;
- по півсклянки води і знятого (без пісних частин) молока.
приготування:
Закладіть всі перераховані продукти в блендер. Збивайте до тих пір, поки не вийде маси з однорідною консистенцією.
34. Смузі з фруктів і овочів з зеленим чаєм
Смачний і поживний жиросжигающий напій, який припаде до смаку вегетаріанцям і не тільки.
Вам буде потрібно:
- по два суцвіття цвітної капусти та брокколі;
- пара скибочок ананасною м'якоті;
- зелений чай.
приготування:
Наповніть блендер до максимальної позначки чаєм, закладіть інгредієнти, змішуйте все приблизно півхвилини.
35. Персиковий ніжний смузі
Вам буде потрібно:
- два середніх стиглих персика без кісточок;
- шість несолоних мигдалин;
- чайна ложка лляного насіння;
- півтори склянки грецького ванільного йогурту;
- молоко звичайне або соєве.
приготування:
Збивайте всі перераховані інгредієнти до густого і однорідного пюре.
За матеріалами: homeremedyhacks.com
