Активне використання колагену в антивікової косметичної терапії призвело до того, що одне його згадка автоматично асоціюється з різними ін'єкційними препаратами, сироватками та іншими засобами, завдяки яким шкіра стає більш еластичною.
Це найбільш відоме, але не єдина дія речовини. Вплив колагену полягає не просто в зменшенні і розгладженні зморшок, а в загальному уповільненні процесів старіння. Він приймає певну участь в схуднення, підвищення витривалості організму, відіграє не останню роль щодо процесу сну, тобто висипається людина чи ні.
зміст
- 1 Важливість колагену для організму людини
- 2 Ми пошкоджує колаген
- 2.1 Пошкодження колагену через шкідливих звичок
- 2.2 Зниження рівня колагену в результаті аутоімунних розладів
- 3 Корисні властивості колагену
- 3.1 Здорова шкіра
- 3.2 Похідні
- 3.3 Травні процеси
- 3.4 Здорові кістки і суглоби
- 3.5 Поліпшення спортивних показників
- 3.6 Гормональний баланс
- 3.7 Якість сну
- 3.8 Де міститься колаген "> Важливість колагену для організму людини
Колаген є один з найбільш поширених і унікальних за своїми властивостями білків. Він є своєрідним «клеїть складом», який утримує все тіло цілим, скріплюючи м'язові групи і тканини, органи. Будучи невід'ємною частиною сухожиль, зв'язок, суглобів і кісток, він забезпечує рухливість, але не дає «розвалитися» цим рухомих частин.
Разом з еластином, який теж міститься в сполучній тканині, колаген робить тканини пружними. Це і визначає найважливішу функцію речовини, завдяки якій цей білок входить до складу численних процедур для підтримки молодості, пружності, еластичності, краси шкіри.
Вироблення колагену з віком знижується. Чим старшою стає людина, тим меншу кількість цього білка синтезується в організмі. Цьому сприяють і інші фактори, до яких відносяться три наведені нижче причини.
Ми пошкоджує колаген
Вікові зміни, безумовно, призводять до природного зниження синтезу цього андрогенного білка, але і те, який спосіб життя веде людина сприяє цьому процесу.
Нераціональне харчування, наявність шкідливих звичок, тривале перебування під ультрафіолетовим (сонячним) випромінюванням призводять до того, що вироблення колагену починає знижуватися з великою швидкістю. Це стосується і еластину. Виснажують рівень колагену вживання продуктів з високим рівнем вмісту цукру і рафінованих вуглеводів.
Якщо правильно харчуватися, добре висипатися, займатися регулярно фізичною активністю, намагатися не перебувати під дією сонячного випромінювання в години пік, це допоможе значно знизити швидкість падіння синтезу як колагену, так і еластину, що призведе до збереження молодості шкіри і тонкої талії.
Пошкодження колагену через шкідливих звичок
Поряд з неправильним харчуванням, поганою екологічною обстановкою, ультрафіолетовим випромінюванням, рівень колагену падає і через куріння, а також під впливом хімічних токсичних речовин.
Поєднання шкідливих звичок і неправильного харчування з негативним впливом навколишнього середовища і природного процесу старіння призводить до внутрішнього і зовнішнього саморуйнування. Уникнути цього можливо тільки за умови обмеження цих факторів, тобто нормалізації власного раціону, відмови від шкідливих звичок.
Зниження рівня колагену в результаті аутоімунних розладів
Існує ряд захворювань, серед яких аутоімунні. Вони призводять до вироблення антитіл, які ушкоджують колаген. Вирішити цю проблему дозволяє прийом містять колаген добавок. Самостійно приймати такі препарати не рекомендується. Спочатку необхідно проконсультуватися з фахівцем, який визначить доцільність прийняття подібного кошти, а вже потім починати терапію.
Більшість факторів, що призводять до знищення колагену, можуть контролюватися людиною. Безумовно, це не дозволить повністю зупинити процес його природної втрати з віком, але не дасть знизитися менше того рівня, який вважається природним в тому чи іншому віці.
Корисні властивості колагену
Важливість такого білка, як колаген для організму людини важко переоцінити. Його цінні властивості і корисність відзначає кожен, хто почне уникати факторів, що впливають на зниження колагену, а також стежити за власним харчуванням або вживати добавки, що містять цю речовину.
здорова шкіра
Було проведено дослідження, фокус групу становили жінки вікової групи від 35 і до 55 років. В ході експерименту між ними випадковим чином були розподілені пустушки (плацебо) і добавки, одні з яких містили 2, 5, а інші - 5 г колагену. Наступні два місяці дослідження були проведені тести на насиченість шкіри вологою, ступінь шорсткості і еластичності дерми.
Результати експерименту показали наступне:
- у жінок, які отримували колаген, а не плацебо, шкіра стала більш еластичною;
- показники поліпшення стану шкірного покриву в більшій мірі проявилися у представниць вікової групи;
- загальне оздоровлення шкірного покриву завдяки зволоженню - відновлення водного балансу.
Є і ще одне дослідження, вікова планка якого була трохи знижена (33-45 років). В ході експерименту жінки користувалися сироваткою, що містить антиоксиданти і колагенові пептиди, що підвищують рівень білка в організмі. Через кілька годин після застосування препарату були відзначені статистичні зміни в бік поліпшення в позбавленні від зморшок. Результат був прогресуючим. Покращення зберігалися від одного і до трьох місяців.
Більшість жінок відзначають той факт, що після застосування косметики і продуктів з вмістом колагену розтяжки, зморшки, целюліт починають змінюватися - розгладжуватися. Це лише перша сходинка впливу. Якщо продовжувати користуватися засобами, поліпшення будуть більш вираженими.
схуднення
Не можна сприймати колаген чудотворним засобом в позбавленні від жирів. Білок допомагає скинути кілька кілограмів, що обумовлено підвищенням швидкості метаболізму в результаті його прийому. Гідролізат колаген, який приймає щодня по одній столовій ложці, дозволяє позбутися в середньому за три місяці до 4, 5 кілограмів. Що входить до складу білка гліцин сприяє переміщенню цукру не в жирове депо, а в тканини, забезпечуючи енергетичний заряд.
травні процеси
Вплив колагену на травлення не було вивчено до кінця, але шанувальники цього білка вважають, що він полегшує багато розлади. Особливо позитивний вплив відзначають люди з підвищеною проникністю кишечника.
Цей синдром характеризується тим, що токсини проникають в кров через невеликі отвори, утворені в стінках кишечника. Колаген, заповнюючи ці отвори, запобігає даний процес, а крім того він:
- знімає роздратування зі слизової шлунково-кишкового тракту;
- розщеплює білки до більш простих в засвоєнні і використанні;
- «Створює» нові і відновлює старі (пошкоджені) клітини стінок кишечника;
- сприяє підтримці моторики травного тракту.
Це відбивається на поліпшенні процесів травлення, стабілізує роботу кишечника.
Здорові кістки і суглоби
Власний (антропогенний) колаген містять і кістки, і суглоби. Він необхідний скелету людини. І, як показало дослідження, проведене на спортсменах, в ході якого одним давали плацебо, а іншим - гідролізат колагену, цей білок викликає поліпшення в стан кісток і суглобів як в положенні спокою і сидячи, так і при ходьбі, а також перенесення і підйомі різних об'єктів.
Дослідження проводилися не тільки зі спортсменами, а й людьми, страждаючими від артралгії і проблем з колінними суглобами. Результати показали виражений ефект від колагену в порівнянні з плацебо. Було встановлено, що завдяки колагену не тільки підтримується здоров'я, але і знижується ризик погіршення стану навіть хворих суглобів.
Поліпшення спортивних показників
Деякі спортивні добавки містять колаген, що обумовлено здібностями цього білка підвищувати досягаються атлетами результати і нарощувати м'язову масу. Одне з досліджень показало зниження ризику травмування зв'язок і сухожиль у тих спортсменів, хто приймає колагенові пептиди в дозуванні від 30 і до 70 грамів щодня.
Прийом колагену не тільки підтримує суглоби і сухожилля в хорошому стані, але і знижує ризики отримання травм різного ступеня тяжкості. Останнє особливо важливо для спортсменів.
гормональний баланс
Колаген, будучи білком, грає не останню роль у відновленні гормонального фону. Звичайно, даний аспект речовини ще не до кінця вивчений, вимагає більш докладних досліджень, але є досить перспективний напрям взаємозв'язку між колагеном і стабілізацією рівня гормонів в організмі.
якість сну
Що дає енергію гліцин допомагає поліпшити сон. Це було доведено в ході вибіркового дослідження, в якому одні люди отримували колаген, а інші - плацебо за півгодини до сну. Далі, звичну тривалість проведеного уві сні часу скоротили від семи 7.3 до 5.5 годин в три наступні ночі.
І, хоча, результати експерименту не можна назвати на сто відсотків переконливими, але було встановлено те, що в багатьох випадках люди відчувають себе менш втомленими і розбитими після скорочення часу сну при прийомі колагену, ніж плацебо. Введення колагену в звичний раціон покращує сон, усуває денну сонливість, деяким допомагає і підвищити якість пам'яті.
Ні гліцин, ні колаген не є снодійним, але на сам процес сну впливають позитивно.
Де міститься колаген ">
Цей білок присутній в звичайних продуктах харчування, які без будь-яких проблем можна ввести в свій раціон. Тарілочка або стакан кісткового бульйону дозволяють викликати справжній сплеск колагену. Речовина присутня і в свинячий, і курячої шкірці. Не всі люди вживають щодня бульйон, а деякі не їдять курячу, а тим більше свинячу шкурку, тому перевагу слід віддавати біодобавок.
Порошкові колагенові пептиди, що продаються в магазинах і інтернеті, можна додавати в гарячі і холодні напої. Доступними і легкозасвоюваними є желатин і гідролізований колаген. Щоденне вживання будь-якої з цих обраних форм фібрилярні білка (колагену) не принесе ніякої шкоди, оскільки не має побічних явищ, а, навпаки, дозволить значно поліпшити як зовнішній стан шкіри, так і всього організму.
За матеріалами: nutritionsecrets.com
