Новачкам, охочим не тільки прийти в форму, але і схуднути, ідеально підійде такий тип тренінгу, як кругової. Його суть полягає в залученні всіх груп м'язів під час занять в спортзалі. Він особливо добре підійде тим, хто з яких-небудь причин може пропускати тренування. Набагато простіше відразу опрацьовувати всі м'язи, ніж збільшувати інтервали між вправами на конкретну групу м'язів через пропуску занять.
загальні рекомендації
Не слід сподіватися виключно на тренажерний зал. Коли метою є схуднення, увага приділяється і харчуванню. Суворі дієти неприпустимі. Поєднання обмежень в їжі з тренуваннями призведе до неминучих зривів. Це не означає, що їсти можна все і в будь-якій кількості. На тлі зростаючих енерговитрат збільшується і апетит. Для худенькою дівчата невелику кількість жиру не стане проблемою. Якщо вага вище норми на десять і більше кілограм, збільшення споживаної їжі здатне лише погіршити становище. І виною цьому будуть не збільшуються в обсязі м'язи, а жир, кількість якого буде зростати, якщо не контролювати харчування.
Що таке кругової тренінг "> 
12 випадів ногою вперед на кожну ногу з гантелями в руках;
10 тяг гантелей до поясу з кожного боку;
12 тяг верхнього блоку;
12 жимів гантелей на похилій лаві.
Роблять перерву на три хвилини, повторюють коло заново. Новачкам краще починати з трьох кіл. В кінці тренінгу приблизно 7-10 хвилин ходять по доріжці.
Не слід брати занадто велику вагу. Гантелі підбирають такими, щоб можна було виконати необхідну кількість підходів і вправ. Якщо є така можливість, нехай вага підбере тренер.
