Бодібілдинг - сучасний напрямок в спорті, яке покликане вдосконалити людини зовні, за допомогою рівномірного розвитку м'язового каркаса, збільшення їх обсягу. Для того, що б добитися найкращих результатів, не достатньо лише тренуватися, потрібно ще й правильно харчуватися, отримувати всі необхідні мікроелементи з їжею, вести здоровий спосіб життя.
Необхідний якийсь баланс в харчуванні, це одна зі складових успіху в досягненні хороших результатів культуристом. Бодібілдер повинен отримувати певну кількість калорій в день, розраховане відповідно до маси його тіла, достатня кількість вітамінів, білків, жирів, вуглеводів, щоб організму було з чого нарощувати м'язову масу. Найбільша кількість вітамінів зберігається в свіжоприготованою їжі. Якщо ж їжа приготовлена заздалегідь, то вона втрачає майже всі свої корисні властивості, і вважається «мертвої». Таке прожиток користі не принесе, а тільки відкладеться у вигляді непотрібного жиру.
Не припустимо вживання солодкого, борошняних виробів і кондитерських, смаженого і гострого. Краще, якщо ці продукти будуть замінені повністю або хоча б частково на свіжі фрукти та овочі або вичавлений з них сік. У достатній кількості, в щоденному раціоні повинні бути присутніми білки, це найважливіший будівельний матеріал для м'язів (велика кількість міститься в м'ясі, яйцях, рибі) і жири, але в меншій кількості, як тварини, так і рослинного походження.
Сідаючи за стіл, потрібно пам'ятати, що переїдання ворог спортсмена. Що б не передати, потрібно їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, доцільно завести щоденник харчування, де можна записувати меню на тиждень, стежачи за тим, щоб воно було якомога більш різноманітним, а так само не погано після кожного прийому їжі, записувати все з'їдене в щоденник. Це допоможе при необхідності відкоригувати харчування, додати не дістають компоненти або прибрати зайве. Ну і звичайно, потрібно вживати рідину, так як при силових тренуваннях, може наступити зневоднення, якщо людина не п'є воду.
