Як зробити гантелі своїми руками

Не всі бажаючі займатися спортом мають достатньо часу на відвідування тренажерного залу, а домашні тренування вимагають наявності певного інвентарю, вартість якого досить висока. Найбільш затребуваними є гантелі. Вони задіяні практично у всіх вправах. І якщо купувати спортивний інвентар в найближчому майбутньому не планується, не слід відмовлятися від занять. Зробити гантелі можна своїми руками з досить дешевих матеріалів. Для цього досить ознайомитися з інструкціями щодо того, як і з чого вони робляться.

зміст

  • 1 Гантелі з пластикових пляшок своїми руками
  • 2 Штанга з пластикових пляшок
  • 3 Збираємо снаряди з бетону
  • 4 Металеві гантелі своїми руками
  • 5 Загальні поради і рекомендації по збірці гантелей в домашніх умовах

Гантелі з пластикових пляшок своїми руками

Звичайні пластикові пляшки дозволяють з мінімальними грошовими витратами в короткий термін зробити гантелі, користуватися якими можна відразу. Головне, добре зафіксувати елементи конструкції, щоб вона не зруйнувалася під час тренування.

Для складання одного пластикового снаряда потрібно: 2 пляшки, скотч або ізоляційна стрічка, наповнювач.

Покрокова інструкція з виготовлення гантелей з пластикових пляшок:

  1. Вирізують середню частину пляшок. Скріплюють розділені елементи (верхній і нижній) за допомогою клейкої ізоляційної стрічки.
  2. У ємності засипають наповнювач. Якщо снаряд роблять малої ваги, задіють цемент з піском. Гантелі з більшою масою вимагають додавання металевих включень, в якості яких можуть виступати кульки від підшипників, цвяхи, різноманітний металом. Вибір повністю залежить від доступності того чи іншого матеріалу.
  3. Коли заповнені горлечка від пляшок, вставляють трубу або палицю, виконану з металу або дерева. Замотують місце з'єднань ізолентою або скотчем. Завдяки цій маніпуляції, вийде нескользящая, м'яка і досить зручна ручка.

Перед початком занять слід ретельно перевірити всі з'єднання, щоб наповнювач не «просочувався».

Штанга з пластикових пляшок

Звичайні пляшки з пластика підходять не тільки для збору гантелей, але і штанги. Цей снаряд важить набагато більше, тому і кількість вихідного матеріалу збільшується.

Для складання штанги будуть потрібні: не менше 8 пластикових пляшок, гриф, матеріал для наповнювача, ізоляційна стрічка або скотч.

Інструкція по виготовленню штанги із пластику:

  1. Пляшки наповнюють аналогічним способом, що і гантелі.
  2. Вибирають матеріал для грифа. Краще брати арматуру або трубу, які комфортно лежать в руці.
  3. З кожного кінця грифа розміщують готові вантажі з заповнених пластикових пляшок і обмотують клейкою стрічкою. На кожній стороні виходить по чотири вантажу.
  4. Перевіряють якість кріплення. Гриф не повинен з'їжджати або утворювати люфту. Якщо з'єднання виконано слабо, намотують ще ізоляційної стрічки.
  5. Збільшити вагу штанги дозволяє закладання між вантажів з пляшок додаткових обважнювачів в вигляді брусків і так далі.
  6. Кожен додатковий вантаж обов'язково обмотують новим шаром ізоляційної стрічки. Збільшувати навантаження можна до 100 кг.

Орієнтуватися у виборі матеріалу досить важко. Приблизна вага гантелі або штанги можна обчислити, спираючись на представлені дані:

Вага дволітровою пластикової пляшки з різними наповнювачами:

  • водою - 1, 997;
  • ущільненим піском - 3, 360;
  • вологим піском - 3, 840;
  • щебенем (піщаника) - 2, 600;
  • свинцем - 22, 800.

Маса приведена в кілограмах.

Збираємо снаряди з бетону

Цементна основа дозволяє отримати більш важкі гантелі і штанги, ніж з використанням пластикових пляшок. Млинці виходять не тільки більш значного ваги, але і виглядають набагато солідніше. Вони відливаються з цементного розчину в спеціальній формі, всередині якої знаходиться гриф. Мінусом такої конструкції є те, що навантаження снаряда неможливо регулювати або підлаштовувати під будь-кого іншого.

Щоб почати працювати з іншим вагою, потрібно робити нову штангу або гантелі. Обважнювачі, по суті, виходять індивідуальними, а ще досить тендітними і «сипучими». Останній недолік усувають введенням в розчин ПВА клею. І якщо заняття проводяться не за принципом пауерліфтингу, коли снаряд кидають на підлогу, тоді він прослужить досить довго.

На виготовлення бетонних гантелей (штанг) буде потрібно: металева труба з необхідною довжиною, болти або шурупи, розчин цементу, ПВА, а також форма для відливання вантажу.

Покрокова інструкція з виготовлення цементних снарядів:

  1. На кінцях труби за допомогою дрилі роблять отвори в чотири сторони. В пророблені дірочки вкручують шурупи, щоб вони максимально надійно були зафіксовані на кінцях і утворювали своєрідну форму хреста. Вони стають кістяком, який утримує цемент.
  2. Форму для млинців роблять з плоского відерця з-під майонезу або фарби. Можна задіяти і іншу ємність. Головне, щоб вага був підібраний таким, який необхідний для занять і підходить до комплекції займається. У розчин для твердості додають клей або вводять масляну фарбу.
  3. В залиту суміш поміщають трубу і чекають приблизно чотири доби, поки вона повністю не схопиться. Повторюють описані в попередніх пунктах маніпуляції для другої сторони. Виготовляють опору. Конструкцію підв'язують або підвішують ще на чотири дні.
  4. Коли цемент повністю схопиться, протягом наступного тижня снаряд вимочують не менше двох разів на воді, щоб він набрав ще більшу міцність.

Снаряди, залиті в дволітрову форму, можуть важити близько 5 кг. Точна вага обумовлений складом задіяної суміші.

Щоб виконати «прогулянку фермера», необов'язково робити снаряди. Досить взяти дві звичайні каністри і навісити на палицю. Можна використовувати покришки, заповнені піском або будь-яким іншим наповнювачем. Інші вправи з подібною конструкцією виконувати важко. Вони вимагають залучення повноцінних гантелей.

Металеві гантелі своїми руками

Коли заняття спортом стають регулярними, виникає необхідність придбати більш професійні снаряди або виготовити такі з металу. Вони практично нічим не відрізняються від заводських. Різниця полягає в тому, що обійдуться гантелі, зроблені своїми руками, набагато дешевше. З однієї труби можна одночасно виготовити і гриф, і млинці. Найкраще з металу робити складальні гантелі.

Щоб зробити снаряди, необхідно заздалегідь підготувати: тонкостенную трубу, що має діаметр трохи більше, ніж у грифа в якості якого краще брати металевий стрижень, стопорні замки і листову сталь. Роботи з виготовлення гантелей слід проводити в слюсарній майстерні.

Покрокова інструкція:

  1. Від металевого брухту з діаметром близько 3 см відпилюють приблизно 35-40 см гриф. Щоб снаряд було зручно тримати в руках, від тонкостінної труби відрізають близько 15 см. Отриманий відрізок надягають на гриф. Далі, при бажанні, він може покриватися рельєфом або обмотувати ізолентою.
  2. Млинці вирізують автогеном з листової сталі. Вага одного диска з діаметром 18 см і товщиною 1 см становить 2 кг. Це дозволяє з легкістю розрахувати необхідну кількість млинців, щоб отримати масу в 10, 20, 30, 40 кг. Розміри дисків теж дозволяють досить просто міняти вага обважнювачів від малого до максимального. Нарізування цілого набору млинців дозволяє постійно працювати з різною вагою.
  3. Наступним кроком роблять стопорні замки. Діаметр труби беруть більше, ніж у грифа. Від вироби відрізають кільця з шириною рівною 3 см. Вони повинні вільно пересуватися по грифу, але не зісковзувати. У кільцях просвердлюють по одному отвору з діаметром не менше 1-1, 20 см. Вони необхідні для вкручування гвинтів, що дозволяє кільцям тримати млинці і притискатися до грифу. Головне, подбати про якісне прижатии гвинта, щоб не було люфтів.
  4. На останньому етапі приступають до складання гантелі. На гриф з відрізком труби посередині навішують млинці і закріплюють за допомогою стопорних замків.

Виготовлені описаним способом гантелі не поступаються за якістю заводським, дозволяють працювати і з малим, і з великою вагою.

Загальні поради і рекомендації по збірці гантелей в домашніх умовах

Кращими без будь-яких сумнівів є металеві снаряди, але вони набагато складніше у виготовленні, ніж інші конструкції. Потрібно не просто зробити диски, а правильно підібрати ширину млинців, якісно виконати запірні замки згідно з розрахунками. Збільшувати рекомендовано не ширину, а діаметр дисків. Можна зробити кілька важких і кілька малих млинців.

Щоб гантелі виглядали презентабельно, деталі шліфують і фарбують. Це лише незначно утяжелит процес створення і збільшити вартість снарядів, але вони будуть виглядати не гірше заводських, а ціну мати набагато меншу. Заняття з таким інвентарем будуть приносити більше задоволення, а, отже, мотивація і ефект від тренувань зростуть.

Не слід витрачати час і сили на створення гантелей вагою до 100 кг. Інструкцій по збірці подібних конструкцій в інтернеті предостатньо, але краще відразу робити штангу з розрахунком на 200-300 кіло, щоб виконувати станову тягу. Гантелі для подібних навантажень не підходять. І якщо тягати залізо, то вже з серйозним снарядом, тобто штангою.

Якщо така можливість є, можна придбати гриф з руків'ям у магазині, а млинці або зробити самостійно, або замовити в майстерні. Якісно виконана рукоять сприяє комфортним занять, а саморобні млинці значно здешевлюють загальну вартість снаряда.

Цікаві Статті