Колаген для суглобів і зв'язок

Колагеном називають особливий фібрилярний білок. Він є основним компонентом всіх сполучних тканин. Завдяки міцним колагеновим ниткам, сухожилля, суглоби, хрящі, дерма, зв'язки, м'язи і кістки розтягуються, а при високих фізичних навантаженнях виключається ризик отримання розриву. Для шкірного покриву цей білок відіграє не меншу роль. Він відповідає за збереження молодості і здоров'я епідермісу. Його роль для організму не обмежується тільки цими функціями, а кількість повинна підтримуватися в необхідній нормі.

Добавки для суглобів: Колаген / Желатин, наукові дослідження

зміст

  • 1 Значення колагену для людського організму
    • 1.1 Важливість для спортсменів
  • 2 Процес синтезу колагену в організмі
    • 2.1 Які продукти сприяють процесу синтезу "> 3 Добавки з колагеном
      • 3.1 Тваринний
      • 3.2 Морський
      • 3.3 Рослинний
      • 3.4 Желатин
    • 4 Добова норма
    • 5 Що краще - желатин або промислові добавки?
    • 6 Краще профілактика, ніж лікування

    Значення колагену для людського організму

    Цей білок відповідає за:

    • зростання нових клітин в сполучних тканинах;
    • затримку вологи клітинами;
    • структурність і з'єднання клітин в єдину ціле;
    • пружність і еластичність зв'язків;
    • запобігання таких вікових шкірних змін, як в'ялість, обвисання, поява зморшок.

    Важливість для спортсменів

    Підвищені фізичні навантаження, які відчувають атлетами, значною мірою збільшують значимість достатньої кількості колагену в їх організмі. Для займаються спортом особливо важливо те, що цей компонент сполучних тканин:

    • сприяє зміцненню кісток, зв'язок і суглобів;
    • знижує ризики отримання травми;
    • перешкоджає витончення хрящової тканини;
    • робить зв'язки, сухожилля і м'язи еластичними.

    Особливо цей білок важливий для бодібілдерів, важкоатлетів, пауерліфтерів, що мають травми, які відчувають дискомфорт (біль, хрускіт, обмеженість рухливості) при навантаженнях в суглобах, хрящах і зв'язках.

    Процес синтезу колагену в організмі

    Склад волокон колагену, як і будь-якого білка, - це амінокислоти, основними з яких є гідроксилізин і гидроксипролин. Важливе значення для синтезу має вміст в організмі:

    1. сірки, цинку, міді, кремнію і заліза;
    2. вітамінів групи A, C, E, D і F;
    3. лютеїну, антоцианидинов.

    Перші сприяють протіканню процесу синтезу, другі нормалізації роботи колагену, а треті зміцненню його волокон.

    Які продукти сприяють процесу синтезу ">

    Добавки з колагеном

    Заповнити недолік цього фибриллярного особливого білка зі споживанням їжі досить складно. Щоб забезпечити його в потрібному для організму кількості, можна вживати його у вигляді добавок. Вони представлені трьома видами колагену.

    тваринний

    Одержуваний з таких частин великої рогатої худоби, як суглоби, сухожилля, шкіра. Цей вид колагену вважається одним з найдоступніших, але не відрізняється гарною засвоюваністю. Він погано проникає в клітини організму через епідерміс і не рекомендований до використання у виробництві добавок і косметичних засобів, які покращують стан нігтів, волосся та шкіри. Такий колаген небажаний у виробництві відновлюють хрящову тканину гелів, мазей, крему.

    морський

    Отримують з кісток і шкіри морської риби. Він відрізняється високим ступенем засвоюваності, досить доступною вартістю. Його головним недоліком є ​​те, що у багатьох людей він викликає непереносимість.

    рослинний

    Відмінно засвоюється і безпечний. Основним джерелом для отримання служить пшениця та інші види рослин. Мінусом є висока вартість, що робить його не зовсім доступним.

    Колаген може прийматися зовнішньо і перорально. Кремом і гелем користуються тоді, коли є проблеми з дермою, мучать болі в суглобах. Для профілактики і лікування різних захворювань сухожиль, суглобів, хрящової тканини рекомендується приймати добавки всередину.

    желатин

    Речовина, яке відоме багатьом під назвою «желатин», являє собою продукт процесу денатурації - руйнування всередині білка зв'язків амінокислот при термічному впливі, і є гідролізованим колагеном. Джерело для отримання цього продукту має найвищу якість і проходить як попередню обробку, так і тривалий процес сушіння.

    Головною особливістю желатину (гидролизованного колагену) є хороша ступінь засвоюваності. Він всмоктується в кишечник з шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту). Його вплив полягає в тому, що він зміцнює кістки, зв'язки з сухожиллями, сприяє відновленню хрящової тканини.

    добова норма

    Людині, яка не займається спортом, щоб не мати проблем з опорно-руховим апаратом, досить щодня споживати до 2 грам желатину, а атлету - приблизно 5 грам. Якщо людина на регулярній основі займається в тренажерному залі, піднімаючи додаткову вагу, то рекомендовану дозу потрібно збільшити, приймаючи до 10 грам. Промислові добавки приймають відповідно до вказівок інструкції. Як правило, доза становить 5-6 грам.

    Що краще - желатин або промислові добавки ">

    Краще профілактика, ніж лікування

    Головне, пам'ятати про те, що запорукою хорошого самопочуття і запобігання розвитку проблем, які пов'язані із захворюваннями сполучних тканин є прийом колагену, вживання рекомендованих до його активному виробленню продуктів. Уникнути втрати еластичності і пружності хрящів, суглобів, м'язів, сухожиль дозволяє чітке дотримання норм вживання колагену (желатину). Особливо це стосується тих, хто активно займається спортом. Їх організм потребує цього білку в значній мірі більше, ніж середньостатистичну людину.

Цікаві Статті