- Який вплив надають жіросжігателі?
- види жироспалювачів
- Побічні ефекти
- Спортивне харчування, яке допомагає схуднути жінкам
- Кращі жіросжігателі для жінок
- Напої для схуднення в домашніх умовах
- ТОП-5 кращих жиросжигателей для дівчат
- Правила прийому жиросжигателей
Поряд з фізичними вправами і дієтами, існують спеціальне спортивне харчування, яке дозволяє прискорити спалювання жиру. Воно відноситься до категорії жироспалювачів. Ці спеціалізовані добавки сприяють швидкому виведенню з організму надлишку рідини, піднімають температуру тіла, покращують швидкість протікання обміну речовин, пригнічують апетит, забезпечують приплив енергії. Завдяки цьому впливу, надлишок жирових відкладень починає виснажуватися, тобто спалюватися. Слід враховувати і те, що препарати цієї групи працюють по-різному. Одні представляють собою сжигатели, інші - діуретики, а є і ті, що є енергетиками.
зміст
- 1 Яке вплив надають жіросжігателі "> 2 Види жироспалювачів
- 2.1 Блокатори
- 2.2 Термогенікі
- 2.3 Аноректики (анароксігени)
- 2.4 Ліпотропікі
- 2.5 Протеїни
- 3 Побічні ефекти
- 4 Спортивне харчування, яке допомагає схуднути жінкам
- 4.1 Напої для схуднення
- 4.2 Аптечні жіросжігателі
- 4.3 Продукти спалювачі жиру
- 4.4 Жиросжигающие фрукти, поліпшують обмін речовин
- 4.5 Біологічно активні добавки (БАД)
- 5 Кращі жіросжігателі для жінок
- 5.1 Лікарські препарати
- 5.2 Спортивне харчування
- 5.3 Натуральні жіросжігателі для жінок
- 6 Напої для схуднення в домашніх умовах
- 6.1 жиросжигающие чай
- 6.2 жіросжігательний коктейлі в домашніх умовах
- 7 ТОП-5 кращих жиросжигателей для дівчат
- 7.1 Lipo 6
- 7.2 Метілдрен 25
- 7.3 Tight Hardcore
- 7.4 Thermonex BSN
- 7.5 Л-карнітин
- 8 Правила прийому жиросжигателей
Який вплив надають жіросжігателі?
Препарати, які належать до категорії жироспалювачів, дозволяють втрачати надлишки жиру завдяки поліпшенню метаболізму, підвищення температури тіла, а також позбавлення від рідини, надлишок якої накопичується в організмі, прискоренню транспортування і подальшого розщеплення жирових відкладень з метою «вивільнення» енергії. Коли приймають жиросжигатель, він впливає на центральну нервову систему, яка в результаті дратівливості підвищує працездатність.
Таким чином, дане спеціалізоване харчування діє як енергетик. Виробниками випускаються добавки, що представляють собою термогенікі, основою яких є поєднання ефедри (екстракт), кофеїну і аспірину (ЕКА). Ці речовини сприяють підвищенню збудливості і температури, а також запускають ліполіз. Вони дозволяють отримати додатковий приплив енергії, необхідної для тренування.
види жироспалювачів
Компоненти, що входять до складу жиросжигателей, визначають конкретний принцип роботи. Вони функціонують по-різному, але більшість допустимо використовувати разом, тобто доповнювати одну добавку інший для посилення дії.
Розрізняють такі види жироспалювачів:
блокатори
Вони, якщо судити з назви, блокують засвоєння калорій або жирів, вуглеводів, що надходять з їжі.
термогеники
Являють собою препарати, що підвищують теплопродукція. Про цю властивість добавки свідчить рясне потовиділення. Це, в свою чергу, призводить до поліпшення швидкості метаболізму і спалюванню жиру. Вони пригнічують почуття голоду, що допомагає краще перенести обмеження харчування і створити необхідний дефіцит калорій. Термогеником, якщо дотримані дозування, абсолютно безпечний. Єдиним протипоказанням до вживання є гіпертонія.
Аноректики (анароксігени)
Ці жіросжігателі безпосередньо впливають на апетит. Препарат впливає на центр, який відповідає за відчуття ситості, пригнічуючи голод. Це дозволяє скоротити порції і впоратися зі звичкою перекушувати, а, отже, і знизити вагу. Дана властивість аноректіков характерно і для термогеником.
ліпотропіки
Є препаратами, які спалюють жир завдяки прискоренню транспортування з подальшим виділенням (вивільненням) енергії. До подібних добавок відноситься і Л-карнітин. Він не приносить ніякої шкоди, але здатний викликати індивідуальну непереносимість.
протеїни
Являють собою добавки, які служать додатковим джерелом білка, якщо немає можливості повноцінно і вчасно харчуватися. Вони, на відміну від інших жироспалювачів, не пригнічують апетиту, але здатні замінити перекушування, володіючи малою енергетичною цінністю. Зниження ваги, коли приймають протеїн, працює лише в тих випадках, коли раціон повністю збалансований. Якщо харчування калорійне, добавка перестає працювати. У кожній порції протеїну укладено близько 25 г чистого білка.
Побічні ефекти
До можливих негативних наслідків, які можуть проявлятися в результаті прийому жиросжигателя, відносять:
- аритмію;
- гіпертензію артеріального типу;
- хвороби шлунково-кишкового тракту;
- печінкову і ниркову недостатність;
- підвищену гіперактивність із збудливістю;
- безсоння.
Спортивне харчування, яке допомагає схуднути жінкам
Залежно від складу, жиросжигатель сприяє зниженню ваги або шляхом безпосередньої блокування засвоєння поживних речовин, або завдяки придушення апетиту, або прямого спалювання жирових відкладень. Однак, якщо раціон не є збалансованим, то дія цих добавок зводиться до мінімуму. Надлишок калорій, що поступають, вживання цукру, жиру, простих вуглеводів призводять до того, що дія препарату багаторазово слабшає.
І якщо раціон незбалансований, то жіросжігателі приймати не рекомендується. Спочатку слід привести в норму харчування, зайнятися фізичною активністю. Добавка в подібному режимі дає можливість підсилити процес спалювання жирових відкладень. Препарат краще приймати після тренування або вранці. Якщо вжити добавку до занять, це допоможе отримати додатковий заряд енергії.
Основи збалансованого харчування для схуднення зводяться до наступних пунктів:
- виключенню з раціону простих вуглеводів у вигляді крохмалистих і борошняних продуктів, а також солодощів;
- відмова від газованих напоїв, а також алкоголю;
- викреслювання зі меню копченостей, сосисок, сала, ковбаси, жирного м'яса, яким є баранина і свинина;
- вживання сухофруктів і фруктів виключно до обіду;
- складання післяобіднього меню переважно з клітковини і білка у вигляді морепродуктів, овочів, м'яса, яєць, кисломолочної продукції;
- харчуванню малими порціями, що виключить переїдання;
- раціону, що складається перевага з клітковини (овочів) і білка;
- вживання на порожній шлунок (приблизно за півгодини до прийому їжі) або жиросжигателя, або чистої води;
- дотриманню між кожним окремим прийомом їжі перерви, що становить не більш 3 годин;
- вечірнього вживання їжі не пізніше, ніж за три або чотири години до відходу до сну;
- складання раціону з поєднаних між собою продуктів, тобто круп, каш, білка (риби і м'яса) з овочами;
- обмеження солі до 2 г на добу;
- приготування запечених, парових і відварних страв.
Якщо всі ці умови дотримані, в розкладі присутні фізичні навантаження, то ліполіз - спалювання жирів проходить максимально ефективно, оскільки енергії витрачається набагато більше.
Напої для схуднення
Слід розуміти, що високоефективних напоїв, які дозволяють втратити зайву вагу, не існує. Більшість розрекламованих продуктів є здебільшого лише «непрямими» помічниками. І зелений чай, і кава тільки прискорюють метаболізм і додають енергії, але жодним чином не впливають на жирові відкладення, тобто не розщеплюють їх.
аптечні жіросжігателі
Відрізняються від спеціалізованих добавок тим, що містять набагато меншу концентрацію активної речовини. Його кількість має бути більше, ніж в аптечних препаратах. В Л-карнитине, наприклад, діюча речовина присутня в концентрації 1000 мг, а в аптечному аналогу в кілька разів менше.
Є ряд препаратів, які були зроблені не для спалювання жирів, але допомагають схуднути. З аптечних засобів атлети найчастіше п'ють Кленбутерол, призначений для терапії бронхіальної астми, але впливає на жиросжигание, що продається виключно за рецептом. Препарат випускають не тільки фармацевтичні компанії, але і виробники спортпіта.
Продукти спалювачі жиру
Щоб худнути, необов'язково приймати препарати. Досягти бажаного ефекту без будь-якої шкоди для здоров'я дозволяють продукти харчування. Основною особливістю такої їжі є те, що вони вимагають витрати набагато більшої кількості енергії для перетравлення, ніж надходить разом з ними. Вони не розщеплюють жиру, але, маючи низьку калорійність, забезпечують енергетичний дефіцит, а, отже, сприяє зниженню ваги.
Серед овочів слід вживати:
- брокколі;
- кабачки;
- спаржу;
- патисони;
- білокачанну і кольорову капусту;
- шпинат;
- редис;
- селера;
- огірки;
- ріпу;
- цукіні;
- перець чилі;
- баклажани.
Максимальну користь тих, що худнуть дані продукти приносять не в готовому вигляді, а сирими. Припустимо є овочі паровими або вареними, але не смажити на олії. Залежно від обраного способу приготування, вони змінюють свій глікемічний індекс у бік збільшення. Це стосується навіть варіння.
Жиросжигающие фрукти, поліпшують обмін речовин
Містять в собі речовини, які допомагають поліпшити якість протікання метаболічних процесів. У апельсинах, лимонах, мандаринах, грейпфрутах міститься велика концентрація вітаміну C. Корисні і ананаси, в складі яких присутній бромелайн, що допомагає худнути.
Надмірно захоплюватися фруктами можна. Вони повинні вживатися в правильний час. Є фрукти рекомендується в першій половині дня, оскільки в більшу пізні години, що міститься в них глюкоза здатна перетворитися в жир.
Як перекусів в дообеденное час найкраще є:
- журавлину;
- яблука;
- полуницю;
- папайю;
- манго;
- малину.
Головне, відмовитися від пізніх перекусів фруктами.
Біологічно активні добавки (БАД)
Являють собою речовини, які приймають додатково до основної їжі для активізації обмінних процесів, поліпшення роботи систем і органів. БАДи не належать до медичних препаратів. Вони бувають дієтичними, функціональними - збагаченими активними речовинами, вітамінними - містять вітаміни, метаболіти, мінерали та амінокислоти.
Вони, безумовно, мають досить необразливі властивості, покращують самопочуття і метаболізм, але здатні чинити негативний вплив на здоров'я. Система сертифікації погано розроблена, що дозволяє виробникам вводити до складу навіть отруйні речовини, які не пройшли тестування або не повністю вивчені. Це робить БАДи досить сумнівним вибором для схуднення.
Кращі жіросжігателі для жінок
Представлені трьома категоріями добавок, які наведені нижче.
Лікувальні препарати
Вимагають досконального вивчення перед використанням. Необхідно уважно читати склад, знати, як діє кожен з компонентів на організм, а особливо в плані побічних ефектів. Ліки мають різний вплив. Вони можуть бути сечогінними, проносними, психотропними, діяти на периферичну або центральну нервову систему, гормональними, що знижують цукор, що пригнічують почуття голоду, а також стимулюють енергію. Вони ефективні, але досить часто викликають багато побічних дій. Щоб уникнути серйозних проблем, рекомендується пити подібні препарати виключно тоді, коли вони призначені або схвалені лікарем.
Спортивне харчування
Випускається в продаж виключно після проходження перевірок і тестів. Це незамінні і повного циклу амінокислоти, Омега-3, вітамінні спеціальні комплекси, блокатори вуглеводів з жирами, Л-карнітин. Вони не є жиросжигателями, що не розщеплюють жири, але дають організму всі необхідні речовини, поліпшують обмін речовин.
Натуральні жіросжігателі для жінок
Існують продукти, які можна їсти всім, за винятком тих, хто страждає від порушень шлунково-кишкового тракту, що прискорюють метаболізм. Ними є коріандр, льон, чилі, кріп, імбир, гірчиця. Ці спеції розганяють обмін речовин і нормалізують кровообіг.
Напої для схуднення в домашніх умовах
Представлені такими видами напоїв:
- Імбірний чай. Сприяє прискоренню обміну речовин і кровообігу, прискоренню спалювання жирів.
- Цитрусовий енергетик. Є джерелом вітаміну C, який підвищує імунітет, постачає організм енергією, тому рекомендований до вживання перед заняттям.
- Кефір з прянощами. Додавання червоного перцю, імбиру, кориці наділяє напій здатністю поліпшити кровообіг і прискорити ліполіз. Він не містить прості вуглеводи і добре засвоюється.
- Зелений чай. Має в своєму складі антиоксиданти, кофеїн. Цей напій є відмінним енергетиком, що дозволяє боротися з надлишком ваги.
- Кава з додаванням чорниці, ананаса, апельсина, м'яти. Завдяки кофеїну, енергетик допомагає поліпшити метаболізм.
- Коктейлі, основою якого є томатний сік. Відрізняються низькою калорійністю, але добре насичують організм, маючи низьку енергетичну цінність. Їх не рекомендується пити особам, які мають підвищену кислотність.
- Вода Сассо. Вживається на голодний шлунок протягом дня. У ній містяться лимон, мед, м'ята, імбир, огірки. У напої укладено антиоксидант бета-каротин, завдяки чуму він покращує метаболізм і травні процеси.
- Смузі з яблуками і селерою. Низькокалорійний напій з високим вмістом клітковини сприяє поліпшенню функції травлення.
жиросжигающий чай
Можна придбати в аптеці, оскільки в складі є трави. Ці напої відносяться до лікарських. Вибір асортименту великий. Придбати можна червоний, жовтий, чорний, зелений чай, з корінням і іншими компонентами. Будучи діуретиками, володіючи послаблюючу дію, вони не відрізняються високою ефективністю, не впливають на процес спалювання жирів, але виводять надлишки рідини. Вони можуть бути з каркаде, хромом, китайської ефедри, комміфори, хвощем.
Жиросжигательние коктейлі в домашніх умовах
зелений коктейль
Петрушку і м'яту миють, очищають від стебел. Ківі очищають від шкірки. Беруть пару часточок лимона. Все нарізають кружечками. Інгредієнти закладають в блендер, наливають воду (100 мл), подрібнюють.
Коктейль з кефіру і кориці
На склянку одновідсоткового кефіру кладуть щіпку червоного перцю, а також половину чайної ложки імбиру і кориці. Інгредієнти розмішують або збивають в блендері. Особливо корисний цей напій перед сном.
Що очищає коктейль з селерою
Готується з листя шпинату, яблука, груші, стебла селери, четвертої частини огірка. Компоненти подрібнюють соковижималкою. Все ретельно перемішують. У напій може бути доданий лід. Його найкраще пити до обіду.
ТОП-5 кращих жиросжигателей для дівчат
Lipo 6
Являє собою один з найбільш ефективних і м'яко діючих жиросжигателей, який випускає Nutrex. Вибір на його користь роблять спортсменки і ті, хто хоче схуднути. Цей термогеником складається з сінефріна - замінника ефедрину, йохимбина, Acacia Rigidula 95%, який продукує вироблення адреналіну, а також синтетичного гуггулстерони, тираміну, желатину, гордедіна, кофеїну і масла сезамової дерева. Кожен з перерахованих компонентів спрямований на спалювання жиру.
Метілдрен 25
Це термогеником від Cloma Pharma зі змістом комплексу ЕКА, що поєднує в собі кофеїн, екстракт ефедри, аспірин. Купуючи добавку, спочатку звертають увагу на протипоказання, а якщо виявляються побічні ефекти, препарат припиняють пити.
Tight Hardcore
Вироблений фірмою SAN, він надає термогенное вплив.
Thermonex BSN
Має термогенний ефект.
Л-карнітин
Найбільш популярним різновидом є препарат, що випускається Weider, який не має ніяких протипоказань. Добавка проявляє свою максимальну ефективність тільки тоді, коли, крім прийому кошти, ще й регулярно тренуються.
Правила прийому жиросжигателей
Добавки штучного походження можуть привести до появи побічних явищ і протипоказань. Тому, вирішуючи вживати такі жіросжігателі, завжди потрібно спочатку читати інструкцію. Найчастіше проявляється безсоння і підвищена збудливість, тому найкраще вживати препарат перед заняттям або вранці. Не можна пити подібні препарати ввечері.
Розвиток аритмії, порушення роботи шлунково-кишкового тракту і подібні негативні явища означають те, що добавку слід скасувати. Не можна вживати жіросжігателі довше одного місяця. Повторюють курс тільки після двотижневої перерви. Л-карнітин відмінно поєднується з термогеником. Перший краще пити перед тренуваннями, а другий - вранці.
