Одяг для зимового бігу

Щоб зимові пробіжки були максимально продуктивними і ефективними, бігунові необхідно правильно підібрати одяг і аксесуари. Інакше таке тренування не приноситиме бажаного результату.

зміст

  • 1 Спортивний одяг для зимових пробіжок
  • 2 Ізоляційний шар
  • 3 Зовнішній шар
  • 4 Спортивні штани
  • 5 Шкарпетки - надійний захист ніг
  • 6 Що надіти на голову "> 7 Рукавички
  • 8 Висновок
  • 9 Відео огляд

Спортивний одяг для зимових пробіжок

Комфортність і продуктивність бігу в зимову пору року залежить від правильно підібраного екіпіровки. Основною вимогою, яким вона повинна відповідати, є багатошаровість. Тільки дотримання цього правила дозволяє правильно розподілити виділені при фізичної активності тепло і піт, щоб попередити небажані перегрів і переохолодження.

Базовий або найбільш близький до тіла шар повинен бути з добре пропускає вологу шовку або синтетичного матеріалу. Головне, не вибирати бавовна. Він вбирає піт і не дає повітрю циркулювати, що призводить до перегріву тіла.

ізоляційний шар

Після базового йде так званий ізоляційний середній шар. Він покликаний зробити біг при температурі нижче -10 o C комфортним, забезпечити належний рівень циркуляції повітря. Завдяки останньому, що виділяється під час пробіжки піт відразу «висушується», а температура тіла підтримується на оптимальному рівні без переохолодження.

В якості ізоляційного шару, що попереджає різке підвищення або пониження температури тіла, зазвичай надягають термобілизна. Воно може бути виготовлено з тонкої вовни або синтетичної тканини. Виріб з натуральної вовни краще. Поряд з легкістю, цей матеріал володіє антибактеріальними властивостями.

зовнішній шар

Покликаний захистити бігуна від опадів у вигляді снігу з дощем, не пропускати вітер, відводити зайве тепло, що виділяється при підвищеній фізичній активності. Ідеальним варіантом верхнього спортивного одягу для зимових пробіжок стане легка вітровка із застібкою на блискавці. Вона просто і швидко дозволяє регулювати температуру тіла.

Не слід надягати занадто утеплену куртку або велику кількість одягу. Це тільки спровокує перегрів тіла. Одягатися на пробіжку потрібно в такий комплект, який за своїми тепловим якостям відповідає погоді на 10-15 градусів нижче, ніж температура на вулиці. Розігріватися потрібно в процесі бігу.

Спортивні штани

Ноги, на відміну від верхньої частини тіла, створюють більше тепла під час пробіжки, потребують менш утепленою одязі. Якщо стовпчик термометра не опускається нижче -10 градусів, досить тільки спортивних штанів. У більш холодну погоду під низ надягають ще й таке термобілизна, як підштаники.

Штани для зимових пробіжок бувають припасованими - трико або легінси, а також захищають від вітру, вологи, морозу. Останній варіант підходить для зовнішнього шару, а легінси в якості прилеглого до шкіри для виведення зайвого поту.

Шкарпетки - надійний захист ніг

Більшість кросівок для бігу позбавлені термоізоляції. Ноги в них досить часто просто починають промерзати, а тепла пара шкарпеток лише сприяє більш високому потовиділенню. Це загрожує переохолодженням і застудою.

Уникнути цього дозволяє використання термоносков з високою гомілкою. Можна вибрати пару як з синтетичного матеріалу, так і з тонкої натуральної вовни. Ніколи не можна надягати на пробіжку бавовняні шкарпетки. Вони, як і в випадку з білизною, будуть намокати, не пропускати піт і вологу.

Що надіти на голову ">

Не слід забувати про захист рота з шиєю. У холодну пору року хапати ротом повітря досить проблематично через низьку температури. Щоб уникнути неприємного відчуття і застуди, бігуни використовують бандани або легкі термошарфи. Вони захищають і шию, і рот від холодного повітря.

рукавички

Ще один важливий елемент спортивного комплекту для зимових пробіжок. Бігові моделі рукавичок забезпечені спеціальним матеріалом в області подушечок пальців для зручності користування touch-screen, м'якими вставками, що дозволяють витирати ніс, в якій виникає часта потреба при бігу взимку.

Коли температура повітря не дуже низька, можна обійтися використанням зволожуючого крему, що захищає шкіру від пересушування, провокуючого почервоніння, тріщини і роздратування. Губи теж слід намазувати кремом. Якщо погода не тільки сніжна, але й сонячна, застосовувати слід сонцезахисний засіб.

висновок

Основними елементами в одязі для зимової пробіжки є три шари - базовий, внутрішній, верхній, в якості яких надягають термобілизна, синтетичну футболку, не надто утеплену куртку на блискавці, штани і бігові легінси, а також високі термошкарпетки. Не слід забувати і про рукавички з шапкою.

Відео огляд

Цікаві Статті