Кай Грін

зміст

  • 1 Антропометричні дані
  • 2 Біографія
  • 3 Кращі досягнення
  • 4 Харчування Кая Гріна
  • 5 Тренування Кая Гріна
  • 6 Особливості Кая Гріна

антропометричні дані

  • Зріст: 173 см;
  • Вага: 136 кг (міжсезоння), 116 кг (змагальний);
  • Біцепс: 56 см;
  • Стегно: 86 см;
  • Грудна клітка: 148 см.

біографія

Народився Кай Грін в окрузі Бруклін, міста Нью-Йорк, 12 липня 1975 року. Молоді роки майбутнього відомого спортсмена були безхмарними. Починаючи з 6 років, Кая Гріна віддали під опіку держави, так як у нього в родині були серйозні проблеми. Протягом багатьох років йому доводилося жити то в одній, то в іншій родині, що сильно впливало на психічний стан юнака. Щоб якось відволіктися, хлопчик вирішив зайнятися спортом і почав відвідувати тренажерний зал. Насправді він хотів бути артистом. Це йому знадобилося в подальшому, коли він почав виходити на сцену, показуючи гарну і живу довільну композицію. Крім цього, Кай Грін любив малювання, тому я використав своє тіло як полотно, створюючи при цьому твори мистецтва. В цілому, це був обдарований хлопчик, хоча, в якійсь мірі, і проблемний.

Ще в 7 класі багато викладачів відзначали, що у Кая прекрасні здібності, розвинений він добре і досить талановитий. Єдине, що у нього страждало - це поведінка, яке було не найкращим, м'яко кажучи. Тому вчителі вирішили відправити його на змагання. Кай вже в ті роки розумів, що у нього хороші можливості і він зможе досягти в цьому виді спорту чималих висот, перевершивши всіх своїх суперників. Він вирішив повністю присвятити себе спорту. Ця впевненість надавала йому сміливості, коли він в черговий раз виходив на сцену в оточенні відомих бодібілдерів. У шкільний період йому часто доводилося їздити на різні змагання. Природно, що цей досвід був безцінним, оскільки йому досить часто вдавалося займати високі місця на пристойних турнірах. Слід також належне віддати і вчителям, тому, що невідомо, за яким би шляхом пішов цей школяр. Після цього він вирішив зробити не більшу паузу, щоб значно збільшити обсяги своїх м'язів. Йому хотілося здивувати всіх своєю новою формою і постати перед усіма зовсім іншим бодибилдером. Майбутній чемпіон почав тренуватися на 5th Avenue Gym, де тренувалися досвідчені бодібілдери. Тут він дізнається багато нової інформації про самих тренуваннях, про харчування і т. Д. При цьому він намагався внести щось нове в тренувальний процес.

Уже в 18 років Кай Грін став професіоналом у своїй федерації бодібілдингу. Він пишався цим, оскільки йому вдавалося вигравати практично всі змагання, на яких він брав участь і, на які посилала його федерація. У 1997 році атлет звернувся до федерації IFBB професійного культуризму, але для початку йому порадили всі проблеми вирішувати з аматорської організацією NPC. Після цього, юний талановитий атлет НЕ здобував перемог і лише в 1999 році він обзавівся абсолютним титулом Team Universe. В результаті його запросили на чемпіонат світу в Братиславі. Якби він переміг на чемпіонаті, то він би отримав звання професіонала федерації IFBB. На жаль, йому підкорилося лише 4-е місце, що перекреслило його мрію. Оскільки ходили чутки, що у Кая це ніколи і не вийде, то він повірив цим чуткам і повернувся в школу, щоб залишитися талановитим художником.

У 2004 році федерація NPC Team Universe вирішила дати шанс найкращому спортсмену, щоб той зміг отримати звання професіонала за версією IFBB. Незважаючи на те, що Кай Грін майже 5 років не був на сцені, йому все ж вдалося перемогти у важкій категорії. Так йому вдалося стати професіоналом IFBB, а це відкривало для нього нові можливості в бодібілдингу.

Кращі досягнення

На початковому етапі спортивної кар'єри Кая Гріна, його успіхи були неоднозначними: він міг зайняти призове місце, а міг і зовсім не потрапити навіть в 17 кращих спортсменів. Це було в 2006 році на турнірі «Нью-Йорк Про», коли перше місце підкорилося всім відомому Філу Хіту. Вперше Кай Грін здобув перемогу лише в 2007 році, беручи участь в турнірі «Колорадо Про». На цьому турнірі були досить гідні суперники, такі як Ронні Рокель, Брено Уоррен, Даррен Чарльз, Джонні Джексон, Денис Джеймс та інші.

У 2008 році йому підкорилося перше місце на «Нью-Йорк Про», а потім він двічі поспіль перемагає на «Арнольд Класік», в 2009 і 2010 роках. В цей же період він перемагає і на турнірі «Гран Прі Австралія». Після цього він здобув ще 2 перемоги - на турнірі «Нью-Йорк Про» в 2011 році і на турнірі «Прага Про» в 2013 році. З 2012 по 2014 рік цього спортсмену вдавалося зайняти в основному лише другі місця на різних турнірах, а перше місце займав Філ Хіт.

Харчування Кая Гріна

Кай Грін ніколи і ніде не розголошував про те, за якою схемою він харчується, оскільки всі вважали, що цей спортсмен був загадковою особистістю. Тому знайти в будь-яких джерелах будь-яку інформацію з цього приводу практично не реально. Ще в молодому віці цей спортсмен харчувався досить щільно, з'їдаючи в день до півтора кілограмів яловичини, їв десятками яйця, в тому числі і з жовтками, їв багато рису, вівсянки, картоплі, запиваючи все це протеїновими коктейлями. Як перекусів він використовував курячі грудки. Ходили чутки, що він міг з'їсти за один день до 30 курячих грудок або до 200 яєць. Важко навіть уявити, скільки їжі за день з'їдав цей монстр і скільки коштів на це йшло. Коли Кай Грін готувався до змагань, то він не відмовлявся від вуглеводів, але їх кількість помітно урізав. Кая спонсорувала компанія Muscle Meds і забезпечувала його якісним спортивним харчуванням. Цей спортсмен віддавав перевагу концентрату м'ясного протеїну. Або спортсмену більше подобався його смак, або більше підходив амінокислотний склад.

Тренування Кая Гріна

Багато спортсменів, за свою кар'єру, поміняли кілька тренажерних залів. І це правильно, оскільки кожному хочеться зміни обстановки, нових тренажерів і нових облич. Кай в цьому плані, не був винятком. При цьому всі спортсмени, рано чи пізно, збираються в одному залі, який для них стає легендою. У такому залі тренувався і сам Кай Грін, поруч з такими знаменитими бодибилдерами, як Філ Хіт, Доріан Ятс, Флекс Уїллер і інші імениті культуристи. У цій залі завжди підтримувалася справжня Качковська атмосфера і ім'я цього залу - Power House Gim.

Спочатку атлет тренувався, починаючи з 3-х годин дня і до 7 години вечора, як і більшість спортсменів, але потім перейшов на інший режим і почав присвячувати тренувань ранковий час до полудня. Як говорив сам атлет, це допомагає сконцентруватися належним чином, так як в цей період в залі не багато людей, в порівнянні з вечірнім періодом. Завдяки цьому завжди виходять тільки плідні тренування.

Опрацьовував свої м'язи Кай Грін за своєю методикою. Він не працював з позамежними вагами. Природно, що при виконанні складних базових рухів, таких як станова тяга, жим штанги в нахилі і підйоми Т-грифа задіюються всі м'язи спини. Але при високих навантаженнях не вдається сконцентруватися на роботі окремих груп м'язів. У такому випадку вся увага прикута до самого підйому снаряда. До того ж, підняття великих ваг часто призводить до травм. Тому такий підхід спортсменом не вітався. Найчастіше цей атлет користувався іншим методом, щоб сконцентруватися на роботі окремих груп м'язів: він просто підтягувався між підходами. В основному такий підхід до тренувального процесу пов'язаний з тим, щоб не тільки опрацювати всі групи м'язів, а також підтримувати зв'язок «мозок-м'язи» на належному рівні. Коли Кай справді відчув роботу своїх м'язів, то таку філософію він почав застосовувати і по відношенню до решти рухам, пов'язаних з опрацюванням м'язів спини, включаючи і настільки складна вправа, як станова тяга.

Тренуючи м'язи ніг, Кай Грін виконував досить цікава вправа, яке мало хто виконує в сучасних тренажерних залах - «присідання Джефферсона» або «тяга Джефферсона».

Подібна вправа сильно діє на сідниці, в тому числі на біцепси стегна і квадрицепси. Завдяки цій вправі Каю вдалося так опрацювати свої сідниці, ніби вони точені.

Частина спортсменів намагається знайти шляхи для полегшення поставленого завдання, піднімаючи ваги і особливо не замислюючись над наслідками. Кай Грін не відноситься до такого типу спортсменів. Він навпаки, завжди намагається ускладнювати вправи, а не тупо піднімати ваги. Якщо уважно вивчити відео, за участю тренувань Кая Гріна, то можна чітко побачити, що цей атлет не працює з позамежними вагами, не застосовує ривковой техніки і часткової амплітуди. Він вважає за краще працювати ізольовано на кожну групу м'язів, опрацьовуючи окремі ділянки, а для цього не потрібні понад навантаження.

Особливості Кая Гріна

Кай Грін вважається найбільш артистичним бодибилдером всіх часів. Кожен вихід на сцену, кожен показ його м'язів - це не просто кам'яні пози, а справжній артистизм. Він завжди помітно виділявся з усієї натовпу атлетів. Особливо привернуло увагу його довільне позування. Він міг здійснити стійку на голові, зробити різні перевороти і стати в незвичайну позу. Тому можна сміливо сказати, що це не просто спортсмен, але ще і атлет з талантом актора. Його коси - це не просто бажання виділитися, а бажання довести всім, що він не звичайний атлет, а талановитий атлет, тим більше, що коси були зайвими. Крім цього, Кай Грін відзначав, що він не любить виділятися, особливо на вулиці і, особливо в тому районі, в якому він живе. Оскільки район не зовсім благополучний, то спортсмен навіть влітку ходить майже повністю закутані в одяг, щоб його ніхто не впізнав.

Цікаві Статті