- Як ви почали займатися бодібілдингом?
- Схоже, ви двоє виросли невеликими суперниками. Це поширюється на спортзал ">
Люьіс: Суперництво між нами спливає, коли ми тренуємося разом. Ця установка: «Я не дозволю своєму братові перемогти мене», - йде ще з нашої молодості.
Я пам'ятаю ще в школі, Оуен завжди бігав 100-метрівку на змаганнях за нашу школу; він вважався найшвидшим хлопчиком нашого віку в той час. Я завжди уникав 100-метрівки і бігав на 400 метрів за нашу школу. В останній рік я захотів пробігти 100-метрівку. Мені набридла 400-метрівка. Я переміг Оуена в 100-метрівці на 5 мілісекунд, що привело його до сказу. Як бачите, це невелике суперництво присутній на тренуваннях з тих пір, як ми були юними тінейджерами, і в даний час в наших тренуваннях з обтяженням.
В цьому немає нічого поганого. Завжди добре, коли тебе хтось стимулює.
Що вам найбільше подобається, як близнюкам в фітнес-індустрії?
- Що на вашу думку відрізняє вас від свого близнюка "> Як виглядає ваш тренувальний процес?
- Хлопці, ви дотримуєтеся різні режими харчування або прийняття добавок ">
Яка у вас дієта "> Куряча грудка - 155 г, 1 стакан листової капусти Кейл, 1/2 склянки грибів і 1/2 склянки сушених помідорів
- 5 Блюдо: Куряча грудка - 255 г, 100 г солодкої картоплі і 1/4 склянки стручкової квасолі, заправлених 1 ложкою сироваткового протеїну і 120 мл води
- 6 Блюдо: 200 г тунця, 4 кексу з цільнозернового рису і 2 столові ложки майонезу з низьким вмістом жиру
Вирішивши поїсти, ви з близнюком замовляєте один і той же "> Намагаючись скоротити навантаження, ви віддаєте перевагу використовувати HIIT -тренінг або просто звичайні cardio-тренування?
Трохи статистики: Оуен Харрісон
Вік: 24
Зростання: 5 футів 10 дюймів - 178см
Вага: 187 фунтів - 85 кг
Трохи статистики: Льюїс Харрісон
Вік: 24
Зростання: 5 футів 10 дюймів - 178см
Вага: 187 фунтів - 85 кг
зміст
- 1 Як ви почали займатися бодібілдингом "> 2 Схоже, ви двоє виросли невеликими суперниками. Це поширюється на спортзал?
- 3 Що вам найбільше подобається, як близнюкам в фітнес-індустрії?
- 4 Що на вашу думку відрізняє вас від свого близнюка?
- 5 Як виглядає ваш тренувальний процес?
- 6 Хлопці, ви дотримуєтеся різні режими харчування або прийняття добавок?
- 7 Яка у вас дієта?
- 8 Вирішивши поїсти, ви з близнюком замовляєте одне й те саме?
- 9 Намагаючись скоротити навантаження, ви віддаєте перевагу використовувати HIIT -тренінг або просто звичайні cardio-тренування?
- 10 Які добавки ви використовуєте?
- 11 Як близнюки ходять на побачення?
- 12 Як ви развлекаетесь або відпочиваєте поза фітнес-індустрії?
- 13 Улюблений вираз:
- 14 Оуен і Льюїс Харрісони тренування - Відео
Як ви почали займатися бодібілдингом?
Оуен: Ми обидва народилися в маленькому містечку під назвою Кендал, Англія. Будучи хлопцями, ми завжди займалися спортом, тому, думаю, можна сказати, що ми були народжені для цього.
Люьіс: Ми не особливо ладнали один з одним, коли були молодші, завжди билися, як брати, розумієте? Разом ми грали за одні й ті ж футбольні команди тут в Великобританії на високому професійному рівні.
Ми грали на різних позиціях і завжди кричали один на одного під час матчу, якщо один з нас помилявся або робив щось неправильно. Закінчивши школу, я продовжував займатися футболом професійно, хоча і відчував, що захоплення всього мого життя - в чомусь іншому. Коли мій контракт з клубом закінчився, я зайнявся індивідуальними тренуваннями.
Оуен: Я закінчив школу і вступив до Королівської морської піхоти - одне з кращих військових підрозділів в світі. У 17 років я пройшов важкий військовий курс у світі.
Я залишив піхоту в 2012, відслуживши чотири роки, і потім став індивідуальним інструктором. Ми перейшли в фітнес-моделі три роки тому, провівши свою першу спільну фотосесію. Незабаром після нашої першої сесії «Muscle and Fitness» зв'язався з нами, щоб дізнатися, чи хочемо ми знятися для них під власним унікальним брендом. З тих пір нас показували в національних газетах, журналах про знаменитостей, веб-сайтах про фітнесі та в ще більшій кількості журналів про фітнес в Великобританії і по всій земній кулі.
Люьіс: Створити бренд Harrison Twin було непросто, але ми вивернулися навиворіт, щоб дістатися туди, де ми знаходимося сьогодні в цій індустрії.
Схоже, ви двоє виросли невеликими суперниками. Це поширюється на спортзал ">
Люьіс: Суперництво між нами спливає, коли ми тренуємося разом. Ця установка: «Я не дозволю своєму братові перемогти мене», - йде ще з нашої молодості.
Я пам'ятаю ще в школі, Оуен завжди бігав 100-метрівку на змаганнях за нашу школу; він вважався найшвидшим хлопчиком нашого віку в той час. Я завжди уникав 100-метрівки і бігав на 400 метрів за нашу школу. В останній рік я захотів пробігти 100-метрівку. Мені набридла 400-метрівка. Я переміг Оуена в 100-метрівці на 5 мілісекунд, що привело його до сказу. Як бачите, це невелике суперництво присутній на тренуваннях з тих пір, як ми були юними тінейджерами, і в даний час в наших тренуваннях з обтяженням.
В цьому немає нічого поганого. Завжди добре, коли тебе хтось стимулює.
Що вам найбільше подобається, як близнюкам в фітнес-індустрії?
Оуен: Мені дуже подобається унікальність нашого бренду. Я вважаю, зараз немає нікого, рівного нам; важко знайти татуйованих близнюків з часткою жиру 6-7%! Безумовно, ми інші, і нам це подобається.
Що на вашу думку відрізняє вас від свого близнюка "> Як виглядає ваш тренувальний процес?
Ми завжди тренуємося разом і виконуємо однаковий комплекс вправ.
Повний комплекс тренувальних вправ:
Понеділок: Грудна клітка
- Жим лежачи 4 х 8-10
- Жим гантелей з нахилом 4 х 8-10
- Жим лежачи гільйотина 4 х 8-10
- Зведення рук в тренажері сидячи (Груди-машина - Суперсет) 4 х 8-10
- Махи в тренажері 4 х 8-10
- Віджимання на брусах (Суперсет) 4 підходи до відмови
- Віджимання широким хватом 4 підходи до відмови
Вівторок: Спина
- Станова тяга 4 х 8-10
- Гіперекстензії - розгинання спини під власною вагою 4 х 8-10
- Підтягування широким хватом 4 підходи до відмови
- Тяга гантелей 4 х 8-10
- Тяга верхнього блоку до грудей (Суперсет) 4 х 8-10
- Тяга важеля зверху 4 х 8-10
- Тяга вниз високого блоку або з мотузковим доповненням 4 х 8-10
- Вертикальна тяга в нахилі вперед, тренажер Сміта 4 х 8-10
- Тяга Т-штанги 4 х 8-10
Середовище: Плечі
- Армійський жим 4 х 10
- Розведення гантелей в сторони сидячи (Суперсет) 6 х 10-12
- Підйом гантелей перед собою сидячи 6 х 10-12
- Розведення гантелей сидячи 4 х 10
- Жим Арнольда 4 х 10
Четвер: Ноги
- Присідання зі штангою (Суперсет) 4 х 10
- Жим ногами вгору 4 х 10
- Жим ногами 3 х 30
- Гакк-приседи 3 х 10
- Фіксовані присідання на тренажері з власною вагою 3 х 10
- Згинання ніг сидячи 4 х 10-12
- Мертва тяга на прямих ногах 4 х 10
- Згинання м'язи задньої поверхні стегна стоячи 4 х 10
- Розгинання ніг (Суперсет) 4 х 10
- Згинання ніг лежачи 4 х 10
- Підйоми на ікри стоячи 4 х 20
- Підйоми на ікри сидячи 4 х 20
П'ятниця: Прес
- Підйоми ніг лежачи 4 підходи до відмови
- Підйом корпусу на похилій лаві 4 підходи до відмови
- Скручування в тренажері на прес 4 підходи до відмови
- Прес-скручування 4 підходи до відмови
Субота: Руки
- Вправа «21» зі штангою з EZ-грифом (Суперсет)
- Підйом гантелей на біцепс - згинання рук, сидячи 4 х 10
- Розгинання рук лежачи з гантелями (Суперсет) 4 х 10
- Французький жим з EZ-грифом 4 х 10
- Згинання зі штангою (прямий гриф) Суперсет 4 х 10
- Вправа на біцепс «Молоток» 4 х 10
- Розгинання рук на блоці з канатом 4 х 10
- Віджимання на брусах 4 підходи до відмови
Неділя: Відпочинок
- відновлення
Хлопці, ви дотримуєтеся різні режими харчування або прийняття добавок "> Яка у вас дієта "> Куряча грудка - 155 г, 1 стакан листової капусти Кейл, 1/2 склянки грибів і 1/2 склянки сушених помідорів
Вирішивши поїсти, ви з близнюком замовляєте один і той же "> Намагаючись скоротити навантаження, ви віддаєте перевагу використовувати HIIT -тренінг або просто звичайні cardio-тренування?
Оуен: На щастя у нас хороша генетика, і ми вкрай рідко використовуємо cardio. Ми вважаємо за краще HIIT тренінг.
Які добавки ви використовуєте?
Люьіс: Ми використовуємо тільки найкращі добавки. Потрібно бути особливо послідовним у цій частині свого режиму, щоб поліпшити свою фізичну форму.
- Стимулятор Pre-Workout
- L-Глютамин
- L-Карнітин
- амінокислоти BCAA
- Риб'ячий жир
Як близнюки ходять на побачення "> Як ви развлекаетесь або відпочиваєте поза фітнес-індустрії?
Люьіс: Я обожнюю дивитися фільми і ходити на футбольні матчі. І нам обом подобаються тусовки або вечірки в особливих випадках з нашими близькими друзями.
Улюблений вислів:
Оуен: «На що настроїшся - то й отримаєш»
Люьіс: «Не треба бути великим, щоб почати, але треба почати, щоб стати великим».
За матеріалами: simplyshredded.com
Оуен і Льюїс Харрісони тренування - Відео
