Джефф Сейд (Jeff Seid). Біографія і програма тренувань

Ім'я: Джеффрі Сейд (анг. Jeffrey Seid)

Дата народження: 12 июня 1994 року

Місце народження: Рентон, штат Вашингтон, США

Місце проживання: Сіетл, штат Вашингтон, США

Зріст: 183 см.
Вага: 92кг
Обхват біцепса: 45см
Талія: 75см
Груди: 128см
Гомілку: 43см
Передпліччя: 39см

Силові показники Джеффа Сейда:

Жим лежачи: 158кг
Присідання: 196кг
Поштовх: 113кг
Армійський жим: 115кг
Станова тяга: 232кг

зміст

1 Трансформація Jeff Seid
2 Джефф Сейд про себе
3 Історія змагань Джеффа:
4 Програма тренувань Джеффа Сейда:
5 Дієта Джеффа Сейда для набору маси:
6 Джефф Сейд - Мотивація

Трансформація Jeff Seid

трансформація:

Вік: 13 років / 17 років
Зріст: 171см / 182 см
54кг / 88кг
Відсоток жиру: 9% / 5%
Талія: 65см / 80 см

Джефф Сейд про себе

Я завжди був дуже спортивним дитиною, і зрозумів, що бути фізично сильним і в хорошій формі дає мені велику перевагу в різних змаганнях. Це бажання і переважна пристрасть відрізнятися від інших, більше ніж все інше, надихнуло мене на заняття бодібілдінгом в віці 12 років. Саме ця пристрасть, бути унікальним, є моїм двигуном і мотивацією щоб ставати краще, і коли я помру, хочу щоб моє ім'я жило вічно.

До четвертого року навчання в середній школі я займався боротьбою, футболом, і встановив кілька рекордів у бігу. У мене було кілька стипендій за футбол і боротьбу. Але часом життя повертає так як не чекаєш. У моєму першому футбольному матчі останнього року навчання я порвав хрестоподібну зв'язку (ACL), що розбило мої мрії. Це було досить депресивний період в моєму житті. Моя мрія про заняття спортом в коледжі була зруйнована, я також втратив все стипендіальні пропозиції, залишивши себе без способу платити за коледж. Через пару місяців я вдруге порвав зв'язку і остаточно вирішив, що моє життя скінчилося. Хех ...

За пару днів до моєї першої операції, я сидів на сайті bodybuilding.com і наткнувся на нову категорію в бодібілдингу з назвою «Менс фізик» (Men's Physique). Я тренувався протягом останніх шести років на той час і зрозумів, що це моє покликання. Само собою, через місяць я спробував взяти участь і виграв в загальному заліку в моєму першому виступі. Через рік після перших змагань я виграв і отримав розряд юніора, що зробило мене наймолодшим професіоналом IFBB в історії!

Через два місяці після того як я отримав IFBB Pro, я виграв своє перше професійне виступу, що дало мені кваліфікацію для участі в першій в історії Mr. Olympia Men's Physique Showdown.

Це тільки початок мого шляху, який приводить мене в різні частини світу і знайомить з багатьма неймовірними людьми. Я дуже схвильований цією новою главою в моєму житті, і мені цікаво, що цей світ ще для мене!

Історія змагань Джеффа:

Містер Олімпія 2014 Менс Фізик (Men's Physique) 2014 Лас-Вегас, місце: 13
Орландо Про 2014 Менс Фізик (Men's Physique) 2014 Орландо місце: 5
Містер Олімпія 2013 Менс Фізик (Men's Physique) 2013 Лас-Вегас місце: 11

Програма тренувань Джеффа Сейда:

Джефф Сейд:

«Ось приклад моєї програми тренувань. Я весь час змінюю програму, щоб продовжувати шокувати м'язи і постійно зростати. Для преса я роблю 15 хвилинні тренування з вільним вибором вправ, що виконуються без перерви ».

День 1 (груди, гомілки, прес):

Суперсет: жим штанги лежачи на похилій лаві головою вгору середнім хватом + розводка лежачи на похилій лаві головою вгору 4 * 10, 8, 8, 6
Суперсет: жим гантелей лежачи + метелик 4 * 10, 8, 8, 6
Кросовери 3 * 12, 10, 8
Суперсет: Жим штанги на похилій лаві головою вниз + віджимання на брусах з акцентом на груди 3 підходи до відмови
Гомілку в тренажері стоячи 2 * 100, 75
«Ослячі» підйоми на гомілку 2 * 50, 25

День 2 (ноги):

Присідання 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Присідання зі штангою на грудях 2 * 10, 8
Суперсет: Гакк-присідання + Згинання ніг на тренажері лежачи 3 * 10, 8, 8
Жим ногами 3 * 10, 8, 8

День 3 (руки, прес):

Суперсет: Підйом на біцепс + французький жим стоячи зі штангою 4 * 12, 10, 8, 8
Трісет: Біцепс на лаві Скотта + Французький жим лежачи + Підйом на біцепс зворотним хватом 3 * 10
Трісет: Французький жим лежачи гантеллю однією рукою + Підйом гантелей на біцепс сидячи на похилій лаві + Французький жим зі штангою лежачи, заводячи гриф за голову 2 * 10
Суперсет: Концентрований підйом на біцепс + розгинання однієї руки з гантеллю 2 * 12

День 4 (спина, прес):

Станова тяга 3 * 10, 8, 6
Суперсет: Тяга штанги в нахилі 4 * 12, 10, 8, 6 + підтягування широким хватом за голову 4 * 10
Суперсет: Тяга горизонтального блоку 4 * 10, 8, 8, 6 (в двох останніх підходах подвійний дропсети) + підтягування широким хватом до підборіддя 4 * 10
Суперсет: Тяга Т-грифа 3 * 12, 10, 8 + Тяга вертикального блоку широким хватом до підборіддя 3 * 10, 8, 8

День 5 (плечі):

Трісет: Підйом гантелей стоячи перед собою + Махи гантелями в сторони + Махи гантелями в сторони сидячи в нахилі 3 * 10
Трісет: Жим штанги через голову стоячи + Відведення рук в сторони сидячи з блоками + Махи гантелями в сторони лежачи животом на похилій лаві 2 * 8
Тяга штанги до підборіддя стоячи 2 * 10
Шраг зі штангою 4 * 20, 15, 12, 10

День 6 (груди, гомілку, прес) - повтор програми дня 1

День 7 - відпочинок.

Дієта Джеффа Сейда для набору маси:

Джефф Сейд:

«Без дієти я прийшов би в нікуди. У всіх людей різний тип тіла. Деякі набирають м'язи швидше, ніж інші. У інших швидше відкладається жир. Просто експериментуйте з різними варіантами дієти, щоб в результаті знайти, що краще працює в вашому випадку ».

Перший прийом їжі: