Людям, що не володіє знаннями в англійському, що не обізнаним у галузі хімії і біології, часом буває важко зрозуміти, що ховається за абревіатурою ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate). Спортсмени добре знають про це вітамінний комплекс, синтезованому на основі магнію, цинку, вітаміну B6 в масовому співвідношенні 500 мг, 25 мг, 10 мг відповідно. За свою відносно недовгу історію на ринку спортивного харчування він уже здобув популярність.
Спочатку продукт замислювався як БАД для представників сильної статі, які страждають захворюваннями ендокринної системи, пов'язаними зі зниженим рівнем чоловічого статевого гормону тестостерону, який в значній мірі впливає на процеси, спрямовані на ефективне функціонування всіх систем при важких фізичних навантаженнях. Тому бодібілдери, пауерліфтери і інші представники спортивної спільноти взяли на озброєння цей препарат.
зміст
- 1 Наскільки ефективний ZMA "> 2 Правила прийому ZMA
- 3 Чи так вже корисний ZMA?
- 4 Побічні ефекти
- 5 ZMA - Відгук
Наскільки ефективний ZMA?
Займаються силовими видами спорту витрачають величезну кількість енергії, разом з якою втрачають важливі для організму мікроелементи, що вимагають своєчасного поповнення. Магній і цинк, присутні в органах і тканинах людини, задіяні в біохімічних реакціях, сприяють продукуванню протеїну, спалюванню жиру. Недолік цих представників металів веде до погіршення показників, підриває здоров'я атлетів і повинен негайно усуватися.
Підвищуваний ZMA рівень тестостерону не тільки допомагає нарощувати м'язову масу, але і покращує якість статевого життя, надаючи впевненість в собі, спонукаючи до нових звершень.
Останній акорд у всій гамі корисних властивостей відіграє вітамін B6, що прискорює процеси метаболізму, що змушує м'язові волокна відновлюватися швидше.
Правила прийому ZMA
Існують дві найбільш поширені схеми прийому ZMA. За однією він показаний після тренування і перед сном, а по інший обмежує час прийому препарату лише вечірніми годинами. У будь-якому випадку треба враховувати систему, по якій харчується спортсмен, включаючи в раціон всі необхідні компоненти, так як найбільший ефект буде досягнутий тільки при правильному співвідношенні всіх мікроелементів. Бажано відмовитися від їжі, багатої кальцієм, що погіршує засвоєння цинку.
Так чи так уже корисний ZMA?
Велика кількість атлетів, тренерів і спортивних лікарів ставлять під сумнів користь від прийому ZMA. Безліч проведених досліджень показало, що вітамінний комплекс не є причиною підвищення рівня гормону росту і тестостерону. Але не слід забувати, що кожен зацікавлений в просуванні свого товару, і в комерційних війнах всі засоби хороші. Об'єктивним можна вважати той факт, що навантаження у спортсменів зовсім не такі, як, наприклад, у офісних працівників. Щоденні втрати цинку і магнію великі і вимагають заповнення. Також присутній строгий режим харчування, що виключає багато продуктів. Сам собою напрошується висновок про те, що без ZMA не обійтися.
Побічні ефекти
При передозуванні будь-яких препаратів вірогідні неприємні наслідки. Отже, основним моментом є чітке і неухильне дотримання правил прийому ZMA. В іншому ж, крім додання сечі червонуватого відтінку, нічого небезпечного не спостерігалося.
ZMA - Відгук
