L-карнітин для схуднення

L-карнітин - це амінокарбонатная кислота вітамінного типу, яка відповідає за процеси спалювання в організмі жиру і перетворення його в чисту енергію. Карнітин виробляється в організмі людини, і додатково надходить разом з їжею. За самостійну вироблення ферменту організмом відповідають нирки і печінку людини. Елькартінін був відкритий порівняно недавно, всього кілька десятків років тому, і на сьогоднішній день він вже синтезується штучним шляхом і є досить популярною харчовою добавкою в усьому світі. Причиною популярності добавки є те, що в ході лабораторних досліджень не було виявлено ніяких серйозних побічних ефектів від прийому препарату.

зміст

  • 1 Корисні властивості Л-карнітину
  • 2 Як правильно приймати Л-карнітин
  • 3 Побічні ефекти L-карнітину
  • 4 L-карнітин для схуднення - Відео

Корисні властивості Л-карнітину

Л-карнітин володіє безліччю корисних якостей, серед яких:

  • активізація процесу спалювання жиру;
  • переробка жиру в енергію;
  • руйнування наявних і запобігання нових відкладень жиру;
  • зниження в крові рівня тригліцеридів і холестерину;
  • підвищення природного рівня аденозинтрифосфату (АТФ);
  • стимуляція харчування серцевого м'яза;
  • підвищення працездатності;
  • багате постачання кисню до клітин;
  • скорочення періоду відновлення;
  • стимулювання імунітету;
  • тривале збереження ефекту.

Крім вищевказаних корисних властивостей, L-карнітину ще використовується в медицині при відновленні рухової активності людей, які страждають на ниркову недостатність, також речовина застосовується для підвищення ефекту лікування від атеросклерозіса, швидкої стомлюваності і інших захворювань.

Вживання L-карнітину при активних заняттях спортом сприяє запуску механізмів посиленого спалювання в м'язах жирних кислот, і, таким чином, збільшення кількості аденозинтрифосфату, який є універсальним джерелом енергії при будь-якому біохімічному процесі під час занять спортом. Підсумовуючи вищевикладене, можна зробити висновок, що постійні фізичні навантаження, комбіновані із застосуванням L-карнітину, повинні підвищити і підвищують ефективність тренувань.

Як правильно приймати Л-карнітин

Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом хоча б 3 рази на тиждень, вам необхідно 1200 мг L-карнітину для схуднення на добу. Цю дозу слід розділити на 2 частини. Першу потрібно приймати незадовго до їжі у вигляді капсул, а другу в рідкому вигляді за 30 хвилин до тренування.

Загальні рекомендації про те, як слід приймати Л-карнітин:

  • 200 мг за 15-20 хвилин до сніданку;
  • 200 мг перед обідом;
  • 200 мг перед вечерею;
  • 600 мг в рідкому вигляді перед тренуванням.

Якщо ви не тренуєтеся, то доцільно пити L-карнітин для схуднення по 1-2 капсулі під час прийому їжі 3 рази в день. Коли маса тіла значно перевищує норму, слід збільшити рекомендовану дозу в 1, 5-2 рази. L-карнітин приймають 1 місяць. Потім необхідна перерва на 1, 5-2 місяці.

Побічні ефекти L-карнітину

Основний побічний ефект, який можливий при прийомі L-карнітину - різке підвищення апетиту. Воно викликано основною властивістю препарату, яке полягає в прискоренні обміну речовин. Багато виробників рекомендують приймати Л-карнітин для схуднення спільно з микрокристаллической клітковиною (МКЦ). Вона сприяє контролю апетиту, і з нею дієта проходить значно легше.

Дієтологи наголошують, що при правильній побудові раціону харчування і розумної фізичному навантаженні, прийом Л-карнітину для схуднення не викличе ніяких змін в апетиті.

L-карнітин для схуднення - Відео

Цікаві Статті