Неодноразові дослідження показали, що при фізичних навантаженнях людина видихає в рази більше кисню. Відомо також, що разом з киснем йдуть від нас і калорії. З одним літром видихнути кисню, в середньому, згорає близько 5 калорій.
В середньому, тренується людина тренується з інтенсивністю в дві третини від складової. Слід, його енерговитрати будуть 8 - 10 калорій в хвилину, а за півгодинну тренування він спалить не більш 400 калорій.
На щастя після тренувань активне спалювання калорій відбувається ще 12 годин.
Після тренувань протягом вищевказаного часу ви можете спалювати вполовину менше енергії, ніж під час тренування, а саме ті ж 400 калорій, але вже за годину.
Після тренування результат залежить від вашої викладенні під час неї. Якщо ви тренувалися, зовсім не напружуючись, то ваш організм навіть і не сприйме жири кА джерело великий калорійності, а значить і не стане їх спалювати. Але якщо під час тренування ви виконали все, що по-справжньому в ваших силах, то організм утилізує жири в 3 рази більше звичайного.
Інтенсивні тренування мають і ряд інших переваг, наприклад, після спалювання жирів деяка частина звільнилася енергії йде на фізіологічно «непотрібний», але життєво необхідний вид енергії тепло!
Інтенсивні тренування крім усього, що перераховано вище є єдиним і досить відомим способом нарощування м'язової маси.
У підсумку тим, хто бажає схуднути, необхідно запам'ятати, що ви повинні назавжди подружитися зі спортом, так як тимчасові надмірні можуть привести лише до тимчасового результату.
Через якийсь - то значний проміжок часу, ви настільки добре врегулюєте свій енергообмін, що зможете, є, все що захочете.
