Щоб заняття спортом приносили максимум користі і нічого не могло перешкодити тренувального процесу в спортзалі, необхідно заздалегідь знати, які саме речі брати з собою на тренінг.
зміст
- 1 Що потрібно брати з собою в спортзал
- 1.1 Спортивна якісний одяг
- 1.2 Якісна спортивне взуття
- 1.3 Шейкер
- 1.4 Тренувальний щоденник
- 1.5 Рушник
- 1.6 Музика
- 1.7 Таймер і трекер
Що потрібно брати з собою в спортзал
Сумка або рюкзак, яку беруть з собою на заняття фітнесом, є своєрідним сховищем спортивного інвентарю для свого власника, що дозволяє завжди бути готовим до майбутнього відвідування тренажерного залу. Інтереси у кожного веде активний спосіб життя людини різні, що позначається на вмісті сумки, але існує ряд базових речей, які обов'язково повинен носити з собою кожен, захоплений спортом.
Маючи повністю готову і укомплектовану спортивну сумку, можна назавжди забути про болісних зборах, і бути в будь-яку хвилину готовим до чергового відвідування фітнес клубу. Більше не доведеться переживати про забуті речі, яких так не вистачає під час чергового тренування, якщо вони завжди під рукою.
Спортивна якісний одяг
Це найважливіша і головна річ, яка повинна бути абсолютно у будь-якого захопленого спортом людини, незалежно від того, який саме дисципліні віддається перевага. Без хорошої і якісної спортивної форми тренування не приносять максимального результату. Відвідуючи тренажерний зал після роботи, потрібно заздалегідь складати спортивний одяг в сумку. Інакше, прийшовши в роздягальню, можна просто виявити, що форми з собою немає.
Одяг для фітнесу повинна бути виконана з дихаючого матеріалу, підбиратися точно за розміром. На перше місце, вибираючи форму необхідно ставити комфорт, а не думати тільки про моду. Виглядати добре, звичайно, хочеться кожному, але незручні і надто облягаючі легінси, майка, яку доводиться нескінченно обсмикувати, будуть відволікати від тренування. Не слід надягати нічого, що не дозволить виконувати глибокі присідання і інші вправи або може поставити в незручне становище.
Якісна спортивне взуття
Ще один невід'ємний атрибут спортивного екіпірування для відвідування тренажерного залу. Головне, підбираючи хорошу пару взуття, переконатися в тому, що вона відповідає тому чи іншому виду фізичної активної діяльності. Людям, які займаються важкою атлетикою, більше підійдуть кросівки, ніж кеди для бігу.
Здійснювати пробіжки в непризначених для цього взуття досить складно. Якщо хтось вирішить зайнятися бігом в сандалях, то, по-перше, це буде незручно, а, по-друге, виглядати досить непривабливо з боку. І щоб не довелося імпровізувати, необхідно відразу вибирати таку сумку, в яку поміститися і спортивна форма, і взуття.
шейкер
Без цього предмета неможливо вважати спортивну сумку повністю укомплектованою. У доброму та якісному шейкері завжди можна мати під рукою свій улюблений напій, воду, а також предтреніровочную і посттренировочний добавки, які вживають багато атлетів. Не слід купувати перший-ліпший шейкер. Інакше є ймовірність того, що протеїновий коктейль перетворитися в непридатну для прийому масу з грудочками.
тренувальний щоденник
Необхідний кожному атлетові для відстеження власного прогресу. У нього записують всю інформацію про минуле занятті: задіяний вага, число скоєних підходів і повторів. Це дозволяє постійно контролювати те, скільки було зроблено за минулий тренування, чого очікувати від наступного заняття, чи потрібно вносити будь-які коригування. Строгий моніторинг деталей кожного заняття дозволяє досягати поставлених цілей набагато швидше.
рушник
Займаючись спортом, кожна людина пітніє. Це цілком нормальне явище. Однак, з огляду на те, що в спортзалі одним і тим же тренажером користуються різні люди, його слід протирати рушником після себе. Воно необхідне і самому атлетові, щоб елементарно прибрати підлогу з чола, який заливає очі.
музика
Є мотивуючим фактором для багатьох людей. Головне, підбирати музичний супровід для тренувань таким, щоб воно не просто було динамічним, а подобалося. Якщо грамотно скласти плейлист, то і досягти поставленої перед собою спортивної завдання буде набагато простіше. Звичайно, музику, закачаний на плеєр або телефон, можна слухати протягом всього тренування, але тільки з використанням навушників, які обов'язково слід покласти в сумку.
Таймер і трекер
Завдяки трекеру, що вимірює частоту пульсу, можна відстежувати кожен крок в реальному часі. Це дозволяє грамотно вибудовувати кардіо тренування, перебуваючи саме в той проміжок, який необхідно підтримувати. Деякі моделі приладів дозволяють стежити не тільки за пульсом, але і за кількістю калорій, що спалюються. І якщо основною метою є саме схуднення, то свій вибір слід зупиняти на подібній техніці.
Тим, хто займається круговими тренуваннями, Табата, кроссфітом, HIIT рекомендується зупинити вибір на интервальном таймері. Такий прилад досить простий у використанні і легко налаштовується під індивідуальні потреби. Це дає можливість повністю зосереджуватися на тренуваннях, а не підраховувати час на перерву. Для багатьох таймер стає саме тим засобом, який допомагає підвищити ефективність тренувань, не допустити плато.
