Сергій Шелестов

За всю історію бодібілдингу спостерігалося зовсім небагато російських атлетів, які виступали на рівних з найвідомішими атлетами планети. Як правило, ці спортсмени представляли різні країни всього світу. При цьому, слід зазначити одного з них, який не тільки пробився у світову еліту бодібілдерів, але і зміг надійно закріпитися в цій світовій еліті. Цим хлопцем можна пишатися не тільки через високі результатів. Його ім'я - Сергій Шелестов. Якщо уважно вдивитися в усі його фотографії, то можна відзначити прекрасну статуру і потужну мускулатуру.

зміст

  • 1 Довгий шлях до високих результатів
  • 2 Переїзд до Москви
  • 3 Перехід в профі
  • 4 Правильне харчування: поради Шелестова

Довгий шлях до високих результатів

Народився Сергій Шелестов в населеному пункті Воронезької області під назвою Таловая, в далекому 1971 році. В юнацькі роки цього хлопця, про таке поняття, як бодібілдинг, мало хто знав, а тим більше не представляв. Цей вид спорту порівнювали з атлетичною гімнастикою. Незважаючи на це, цим видом спорту займалися виключно обрані, які користувалися популярністю серед населення не за статусом, а за досягнутими спортивних вершин. Ці спортсмени відрізнялися від інших рельєфністю своїх м'язів, що привертало увагу багатьох хлопців, які вирішили йти тим самим шляхом. Цей непримітний воронезький хлопчина не відразу зважився на цей крок - систематично нарощувати свої обсяги м'язів.

Як і більшість хлопців юнацького віку, Сергій ганяв по двору м'яч або носився по околицях зі своїми друзями, граючи в різні рухливі ігри. При цьому він ріс спортивним, рухомим і міцним юнаків. У школі він вважав за краще грати в футбол, захоплюючись паралельно боротьбою. Але ставши старшокласником, Сергій переключився на заняття легкою атлетикою, часто зависаючи в тренажерному залі, щоб стати сильнішими. Поступово у нього виник серйозний інтерес до силових видів спорту, а згодом цей інтерес трансформувався в справжню пристрасть. Шелестов почав регулярно читати методичну літературу, щоб заповнити прогалини теоретичних знань в даній області, хоча потрібну літературу в той час знайти було дуже непросто. У цей період він освоїв деякі вправи, які були спрямовані на збільшення м'язової маси всього тіла.

Багато знань, витягнуті зі спеціальної літератури, допомагали Шелестову в процесі ведення своїх занять і семінарів. По ходу захопленості, він зайнявся пауерліфтингом, що дозволило йому свого часу отримати звання майстра спорту і перемогти в московському чемпіонаті, а також посісти друге місце в змаганнях з Росії.

Сергій Шелестов володіє такими антропометричними даними:

  • Вага 122 кг, при зростанні в 181 см.
  • Вага в періоди міжсезоння - близько 139 кг.
  • Обхват шиї - 48 см.
  • Обхват біцепса - 54 см.
  • Обхват грудної клітки - 144 см.
  • Розмір талії - 96 см.
  • Величина стегон - 77 см.
  • Розмір гомілки - 48 см.

Кар'єра відомого культуриста почалася в період проходження служби в Радянській Армії. Він виступав на армійському чемпіонаті, де показав невисокі результати, хоча і гідні уваги.

Саме в цей період Сергій зрозумів, що здатний домогтися набагато більшого, тому він почав мучити своє тіло щоденними виснажливими тренуваннями.

І тільки в 1993 році на турнірі NABBA - Національної асоціації бодібілдерів до Сергія прийшов перший успіх, який висловився в занятті почесного третього місця.

Переїзд до Москви

У 1994 році Сергій покинув військову службу, написавши рапорт про відставку, так як служив надстроковиків. Після цього, він зі своєю сім'єю переїхав на постійне місце проживання в столицю. Це час відрізнялося неспокійним політичним становищем, тому молоді люди витратили багато сил і енергії, щоб пристосуватися до ритму життя білокам'яної. У цей період сім'я відчувала побутові проблеми, безгрошовість і т.д., що ніяк не додавало оптимізму. Природно, що Сергій переживав за свою сім'ю, оскільки не мав освіти, професії та зв'язків. У подібних умовах знайти себе, та ще в столиці, вкрай складно, але Сергій довів, що для нього подібних перешкод не існує.

Деякий час майбутньому відомому культуристу довелося працювати на різних роботах охоронцем, а також інструктором у фітнес клубах, оскільки у нього до цього часу вже був значний спортивний досвід, до того ж, у нього були необхідні фізичні дані. Невідомо, скільки б ще довелося Шелестову поневірятися по столиці в пошуках своєї кращої долі, якби життя не звела його з досвідченим тренером з культуризму Михайлом сажкових. Вони швидко знайшли спільну мову, подружилися і Михайло дав згоду стати особистим тренером Шелестова. Через деякий час він став його менеджером і промоутером.

Після цього вони почали спільно працювати. На початкових етапах ні посилені заняття, ні постійні участі в змаганнях з цього виду спорту, ніяких позитивних результатів не приносили. Лише в 1998 році Сергій домігся значного успіху, вигравши аматорський Кубок Росії і чемпіонат світу. В цьому ж році спортсмен удостоївся звання абсолютного чемпіона Росії.

Перехід в профі

Початок 3-го тисячоліття відзначився тим, що Шелестов отримав прокарту, що гарантувало для нього участь в декількох професійних турнірах за версією NABBA. Після цього Сергію довелося взяти паузу до 2005 року для вирішення сімейних побутових проблем, пов'язаних з облаштуванням в Москві, так як з житлом і з коштами як і раніше було важко. Незважаючи на це, Сергій постійно займався спортом, підтримуючи спортивну форму. Тому він постійно ставав більш досвідченим і сильнішим.

У 2008 році Шелестов зайнявся відновленням анульованою прокарти, щоб взяти участь в декількох спортивних турнірах світового масштабу. Уже через рік атлет пробився на один з серйозних турнірів з бодібілдингу - «Містер Олімпія». До цього, в 2005 році в цьому турнірі брав участь ще один російський бодібілдер Олександр Федоров.

Сергій Шелестов і донині один представляє нашу країну на світових турнірах з бодібілдингу.

У Сергія значні досягнення в професійному спорті, такі як Гран Прі Єкатеринбурга і Республіки Комі, бронзова нагорода Гран Прі Румунії і третє місце на турнірі Фібо Пауер Про. На турнірі «Містер Олімпія 2007« Сергій зайняв лише 16 місце, а на «Арнольд Класік» навіть виявився на 8 позиції, що вказувало на значне зростання спортсмена.

Силові характеристики атлета:

  • 360 кг по 2 рази в присісти.
  • Жим штанги в положенні лежачи - 200 кг по 10 разів і 240 кг по 1 разу.
  • Станова тяга - 360 кг.

За словами Михайла Головнева - Сергій Шелестов це той спортсмен, у якого відсутні вразливі місця. Російський атлет не тільки сам займається на тренажерах, а й вчить новачків. На YouTube розміщено багато відеороликів за участю Сергія Шелестова, де він розумно і змістовно коментує різні вправи і пояснює, в чому запорука його успіхів. Цей спортсмен найбільше приділяє увагу розробці м'язів грудного пояса і біцепсів.

Правильне харчування: поради Шелестова

Правильне харчування - це застава не половини, а всього успіху, тому спортсмен повинен приділяти особливу увагу цьому питанню. Щоб активно нарощувалися м'язи, необхідно багато їсти, причому не звичайної, а висококалорійної їжі. Сергій стверджує, що його дози складають від 5 до 6 тисяч кКал. При цьому, він намагається їсти частіше, але потроху, щоб не переїдати, особливо жирну їжу. Не можна тренуватися на голодний шлунок, але й переїдати не слід.

Атлетам, які тільки прийшли в цей своєрідний вид спорту, Сергій радить менше захоплюватися вуглеводами і побільше вживати в їжу компоненти багаті на крохмаль. До них можна віднести макарони, а також різні каші з рису, гречки, вівсянку і інші, а також не забувати бобові, багаті на білок. Крім звичайного цукру бажано вживати по 100-200 мг альфа-ліпоєвої кислоти (ALA), щоб стимулювати розподіл вуглеводів в м'язових тканинах. А ось перед сном солодке вживати небажано.

Більше уваги в своєму харчуванні Шелестов приділяє протеїну, причому сироваткового. Не слід також забувати про амінокислотах. Перед змаганнями кількість вуглеводів різко зменшується, але збільшується відсоток білків, щоб відновити калорійність їжі.

Цікаві Статті