Кожен атлет прагне знайти красиве і потужне мускулисте тіло з мінімумом жирових відкладень. Домогтися такого результату дозволяє грамотно спланована програма тренувань і періоди відновлення, збалансоване харчування, продукти в якому підбираються відповідно до поставленої мети. Ще одним прийомом для нарощування м'язової маси, до яких вдається більшість атлетів, є вживання різних спортивних добавок.
зміст
- 1 Безпечні добавки для росту м'язової маси
- 1.1 Гейнер
- 1.2 Протеїн
- 1.3 Амінокислоти
- 1.4 Креатин
- 2 Анаболічні стероїди
- 3 Висновок
- 4 Відео огляд
Безпечні добавки для росту м'язової маси
Існує безліч спортивних препаратів, але найбезпечнішими є:
гейнер
Являє собою суміш вуглеводу і білка, насичену безліччю поживних речовин, активізує ріст клітин м'язової тканини. Він особливо корисний для ектоморфов, що зазнають проблеми з набором маси через високу швидкість метаболізму. Ця добавка є дуже висококалорійної і не підходить тим, хто схильний до швидкого набору зайвої ваги, тобто єндоморфам. Таким атлетам краще приймати інші добавки.
протеїн
Складається з білка - будівельного матеріалу для м'язових тканин, що робить цей препарат найкращим для росту мускулатури. Дана добавка може прийматися людьми з різним статурою, вживатися разом з амінокислотами або креатином.
амінокислоти
Це речовини, які утворюють білок, необхідні організму для нормального підтримки функцій росту і відновлення, синтезу антитіл і гормонів. Комплекси амінокислот є препаратами для регулювання катаболізму, відновного процесу, розумової діяльності. У бодібілдингу амінокислоти приймають у вигляді добавки BCAA, що складається з изолейцина, валіну, лейцину. У комплексі міститься 35 відсотків від загального числа амінокислот, присутніх в м'язових тканинах, які безпосередньо впливають на анаболічні і відновні процеси.
креатин
Ця шкідлива спортивна добавка збільшує м'язову масу, анаеробну витривалість, силові показники. Препарат відіграє важливу роль для життєдіяльності людини, яка порівнянна з функцією жирів, вуглеводів, білків. Креатин, присутній в м'язових волокнах, є безпосереднім учасником енергетичного обміну.
анаболічні стероїди
АС (анаболічні стероїди) вважаються найефективнішими препаратами, що забезпечують високий приріст мускулатури. Вони імітують механізм дії тестостерону - головного статевого чоловічого гормону. Використовують стероїди виключно професійні бодібілдери. Це обумовлено тим, що препарати цього класу мають побічні ефекти.
Анаболічний ефект від прийому стероїдів проявляються в наступних показниках:
- прирості м'язової маси до 10 кілограмів за місяць;
- підвищенні витривалості і силових показників;
- зміцненні кісткової тканини;
- зниженні жирового прошарку.
Прийом стероїдів може призвести до наступних побічних явищ:
- маскулінізації;
- гіпертрофії простати;
- вірілізації;
- атрофії яєчок;
- випаданні волосся.
висновок
Вибір препарату для росту м'язової маси безпосередньо залежить від кінцевої мети. Любителям, що не планують брати участь в змаганнях, слід обмежитися прийомом комплексу BCAA, таких добавок, як креатин, гейнер або протеїн. Культуристам, які мають намір займатися бодібілдингом на професійному рівні, потрібно звернути увагу на анаболічні стероїди. Головне, дотримуватися дозування і схему прийому АС, рекомендовані фахівцем. Крім того, потрібно пам'ятати про те, що стероїди не рекомендується приймати до 25 років. Це стосується і чоловіків, і жінок.
Відео огляд
