Жиросжигающий напій для схуднення в домашніх умовах

Медики стверджують, що ми повинні випивати близько 30 мл води на кілограм маси тіла, щоб зберегти здоров'я. Якщо ви худнете, або займаєтеся спортом на постійній основі, норма збільшується до 40 мл. Вода бере участь у всіх обмінних процесах, зменшує апетит, і дозволяє нам залишитися здоровими. Але хто з нас дійсно п'є багато води ">

зміст

  • 1 Як напої допомагають худнути
  • 2 Як насправді працюють напої для схуднення
  • 3 Компоненти напоїв для схуднення
  • 4 Як готувати напій для схуднення в домашніх умовах
  • 5 Як приймати напій для схуднення
  • 6 Альтернативні методики
  • 7 Чи може бути шкода від напою для схуднення
  • 8 Відео «ТОП 5 напоїв»

Як напої допомагають худнути

Ми часто читаємо, що напої, мовляв, «жиросжигающие» або «сприяють схудненню», Чи не хочемо нікого засмучувати, але самі по собі схудненню не сприяють ніякі продукти і напої. Процес спалювання жиру запускається гормонами в нашому тілі. І причина тут тільки одна - ми вживаємо менше калорій з їжею, ніж витрачаємо з побутової активністю, спортом, і на просте підтримання життя в організмі. Загалом, нам потрібен дефіцит калорій.

Є гіпотеза, що певна їжа і приправи здатні підвищити витрату калорій настільки, що вживає їх людина починає худнути сам по собі, без будь-якої фізкультури і заміни калорійних продуктів дієтичними. Але є і науково обгрунтована інформація, в цифрах характеризує це прискорення метаболізму:

  • зелений чай допомагає спалювати на 4% більше енергії;
  • грейпфрут і масло з нього - приблизно на 3%;
  • напій мате - теж на 4%;
    імбир - від 3 до 4%

У перекладі на цифри, це приблизно 30-40 ккал, так що створити дефіцит калорій за допомогою одних тільки спецій і чаїв не вийде. До того ж, ефект не підсумовується, тобто ви не отримаєте більше дефіциту, якщо додасте більше інгредієнтів.

Як насправді працюють напої для схуднення

З початку ми сідаємо на дієту. Ні, мова не йде про розклад з двома листками салату і пачкою сиру на добу. Ми зменшуємо «прихід» калорій, це і є дієта. Будь-яке урізання калорійності відчувається як стресова ситуація, почуття голоду посилюється. Саме тому багато хто і не витримують «звичайного« схуднення і звертаються до різних засобів придушення апетиту. Крім того, якщо ви обмежені в коштах на харчування, раціон буде досить нудним - будь-які доступні овочі, крупи, куряче філе, сир, несолодкі фрукти. Всі. Можна ще чаю попити.

Ось тут і починають працювати напої. Ви додаєте їх до свого меню і отримуєте: більше смакове різноманітність. Це допомагає суто психологічно відпочити від харчових обмежень, і протриматися довше.

Крім того, випивання теплої рідини перед їжею сприяє наповненню шлунка. У цьому органі є рецептори, що реагують на розтягнення гладкої мускулатури. Тобто, коли шлунок збільшується в об'ємі, мозок отримує сигнал про те, що людина ситий. Деякий час голод не відчувається. Тут саме час зважити свою дієтичну їжу, покласти собі помірну порцію на тарілку, і легко перекусити ви не переїдете, напій спрацює.

В общем-то, є ще і третій напрямок. Самонавіювання. Людина може переконати себе в чому завгодно, в тому числі і в користь жиросжигающего імбиру для схуднення. Якщо він досить хороший в розмовах з самим собою, худнути буде легко і приємно.

Компоненти напоїв для схуднення

Найпоширеніші компоненти, з яких роблять напої для зниження ваги такі:

  • зелений чай. Він є стимулятором, який «розганяє» нервову систему, змушує нас швидко і ефективно працювати навіть на дефіциті калорій, і сприяє збереженню гарного самопочуття. Крім того, містить поліфеноли і епігалактіни, які зміцнюють стінки судин і позитивно впливають на рівень холестерину крові. Зелений чай вважається джерелом антиоксидантів, прискорювачем процесів регенерації в організмі;
  • цитрусові (грейпфрут, лимон або апельсин, в різних рецептах використовуються різні цитрусові) - збагачують раціон вітаміном С, які захищає ослаблений на дієті імунітет, і допомагає відновлюватися після фізичних навантажень швидше;
  • імбир - ця спеція вважається прискорює метаболізм, але крім усього іншого, вона володіє потужним розігріваються і потогінну ефектом, має антибактеріальні властивості, і корисна проти вірусів і бактерій, що атакують організм людини. Імбир також має м'який сечогінну і жовчогінну дію;
  • м'ята - листя перцевої м'яти заспокоюють, мають спазмолітичну і протизапальним ефектом. Вживання напоїв на їх основі сприяє поліпшенню роботи нервової системи, і дозволяє позбутися від дискомфорту в кишечнику. Листя м'яти допомагають нам позбутися і від нервового напруження, яке може супроводжувати дієті, і служити причиною зриву з неї;
  • огірки - цей овоч є джерелом води і калію. Вживання великої кількості рідини і калію сприяє нормалізації водно-сольового балансу, позбавлення від набряків. Огірковий сік є слабким сечогінним, і може використовуватися навіть під час вагітності, так як він повністю безпечний

Важливо: іноді в чаї і напої для схуднення додають проносні трави на кшталт сени. Це сприяє швидкому очищенню кишечника, у багатьох - може викликати сильну діарею. Застосування таких рецептів строго не рекомендується, адже проносне - провокатор зневоднення, і сприяє порушенню метаболізму. В кінцевому підсумку, ми не худнемо від нього, а тільки набираємо ще більше зайвих кілограмів.

Як готувати напій для схуднення в домашніх умовах

Інгредієнти: на кожні 200 мл води беремо 1 десертну ложку зеленого чаю, половину великого огірка, половину апельсина або лимона, мелений імбир на кінчику ножа, або тертий імбирний корінь - 5 г

Для початку необхідно закип'ятити воду, остудити її до температури близько 90 градусів, і заварити зелений чай в чайнику як зазвичай. Нехай він повністю охолоне. Тим часом, інші компоненти рецепта слід скласти в глечик або банку. Далі чай проціджуємо і виливаємо до фруктів-овочів. Наполягаємо пару годин, далі напій можна пити. Зберігати продукт слід в холодильнику, протягом декількох днів.

Існує ще й варіант рецепта, в якому на 1 склянку води додається 1 чайна ложка меду, щоб зробити смак більш приємним. Але варто пам'ятати, що мед містить вуглеводи, і якщо ви вживаєте його занадто активно, ви можете не знизити, а підвищити добову калорійність і зіткнутися з проблемами, які з цим пов'язані.

Багато заварюють для цього рецепта зелений чай з пакетиків. Тут варто розуміти, що оригінальний рецепт відбувається їх США, а там продається досить багато якісних марок зеленого чаю в пакетиках. У нашій країні краще придбати собі якісний японський зелений чай, і заварювати саме його. Так ви отримаєте більше антиоксидантів і кахетінов, а значить - більше користі для здоров'я.

Як приймати напій для схуднення

Саме цей напій - проста заміна воді, яку ви не «допиваєте» протягом дня. Можна приймати по склянці за півгодини до їди, щоб знизити апетит. Але насправді, немає ніяких наукових даних, які доводять, що пити його під час їжі - шкідливо і небезпечно. Популярні розмови про те, що рідина під час їжі розчиняє шлунковий сік і погіршує травлення ніяк не засновані на фактах. Шлунок прекрасно «пропускає» воду, і секретує сік, навіть коли ми п'ємо саме під час їжі. До того ж, якщо якісно жувати, питво тільки зробить харчова грудка більш пластичним, і полегшить його перетравлення.

Загалом, пийте його, коли заманеться, і пам'ятайте, що лікарі не рекомендують приймати більше 6 чашок (це 150, а не 200 мл) зеленого чаю в день.

альтернативні методики

Багато авторів відгуків про напій для схуднення влаштовували на ньому розвантажувальні дні. Це коли людина весь день нічого не їсть, а тільки п'є напій. Слід зауважити, що так ми досягаємо екстремально низькою середньотижневим калорійності раціону, особливо якщо дійсно чесно обмежуємо раціон в інші дні. Крім того, пиття чаю з імбиром натщесерце може дратувати шлунок і викликати загострення захворювань шлунково-кишкового тракту. Краще обійтися без екстриму, і підібрати до того ж збалансований раціон.

Чи може бути шкода від напою для схуднення

Саме цей рецепт не те, щоб шкідливий, а просто досить незвичайний на смак. Вся справа в огірках. Тим не менш, ми не звикли до огіркового соку в суміші з апельсиновим, багатьом «божественний еліксир» просто може здатися не дуже приємним.

Крім того, складові цього рецепта можуть викликати алергію. Особливо обережними слід бути тим, у кого непереносимість цитрусових фруктів, або є реакція на імбир. Не слід пити такі напої при захворюваннях жовчного міхура і жовчовивідних шляхів.

Чому напій для схуднення може не допомогти знизити вагу "> Відео« ТОП 5 напоїв »

Цікаві Статті