Спортивне харчування для поліпшення рельєфу м'язів - це цілий комплекс добавок. Потрібно тренуватися важко і об'ємно, а значить - потрібно предтренировочний комплекс. Відновлення повинне бути повним, що складно забезпечити без амінокислот, протеїну і вітамінів. Добавки для рельєфу підійдуть тим, хто починає сушку, і просто допоможуть виглядати краще, якщо ви починаєте займатися, маючи невеликий відсоток підшкірного жиру.
зміст
- 1 Рекомендовані добавки для поліпшення рельєфу
- 1.1 предтреніровочную комплекс
- 1.2 Протеїн
- 1.3 ВСАА
- 1.4 Жиросжигатель
- 1.5 Вітаміни та мінерали
- 1.6 Опції - додаткові компоненти
Рекомендовані добавки для поліпшення рельєфу
Ми зібрали для вас цілий комплекс добавок, який допоможе важко і ефективно тренуватися і сприятиме швидкому відновленню після активних навантажень.
предтренировочний комплекс
Деякі «предтрени» містять багато цукру або інших простих вуглеводів. Вони підійдуть для занять пауерліфтингом, або бодибилдеру «на масу». «На рельєф» потрібно використовувати донатори азоту з креатином. Один з кращих - No-Explode від компанії BSN. Він активно стимулює пампінг, сприяє покращенню кровообігу і допомагає бути продуктивними на тренуваннях. Цей комплекс містить креатин для кращої фіксації глікогену в м'язах, і їх наповнення. Після заняття тіло виглядає рельєфним і наповненим, а не плоским.
Склад цього комплексу допомагає не тільки ефективніше працювати, а й краще відновлюватися, так як він доставляє прямо до м'язів всі необхідні вітаміни і мінерали.
протеїн
Білкова добавка потрібна всім, особливо тим, хто харчується звичайною їжею, не отримує достатньої кількості білка, і не має часу на 5-6 класичних «бодибилдерских» прийому їжі. 100% Whey Gold Standard - якісна білкова добавка, чистий сироватковий протеїн. Він забезпечує організм всіма необхідними білками, які потрібні для того, щоб ефективно справлятися з фізичними навантаженнями. Протеїн дозволяє задовольнити всі потреби організму в білку. А саме ця марка залишає користувача впевненим, що він вживає тільки якісний продукт.
Synta-6 від бренду BSN - ще один якісний протеїн. Цей продукт підійде тим, хто втомився дотримуватися дієти на рельєф і мріє позбутися нав'язливого бажання поїсти солодкого. Так, це дуже смачний протеїн при адекватному за кількістю лактози складі. Він не містить цукру і дозволяє отримати всі необхідні поживні речовини швидко. З смаків більшість авторів відгуків про протеїні рекомендують шоколадний. Продукт засвоюється довго, і зможе забезпечити харчування організму, поки ви спите.
ВСАА
ВСАА intra Fuel SAN відрізняються приємним смаком, і не гірчать, як багато «представники» амінокислот з розгалуженим ланцюжком. Ці БЦА повністю забезпечать потреби організму в амінокислотах, допоможуть відпрацювати тренування якісно, і підтримають м'язи, якщо ви тренуєтеся в жиросжигающее режимі. До того ж, вони пригнічують апетит.
жиросжигатель
Л-карнітин від Пауер Систем - найбезпечніший жиросжигатель. Він не стимулює ЦНС, а тільки сприяє переходу жирів в енергію. Цей продукт допомагає позбутися від «провалів» при переході від силового тренування до кардіо, дарує енергію і дозволяє швидко позбутися від підшкірного жиру.
Вітаміни та мінерали
Анімал пак - найповніший вітамінно-мінеральний комплекс для спортсменів. Його спеціальні дозування дозволяють повністю задовольнити потребу, як у вітамінах, так і в мінералах. Так, щоб випити цілий пакет вітамінів доведеться потрудитися, але це того варто, скарг на якість цього продукту немає.
Опції - додаткові компоненти
Ці компоненти не потрібні абсолютно кожному атлетові. Але вони допомагають вирішити проблеми тих, хто стикається з підвищеним рівнем кортизолу і низьким тестостероном через велику тренувального обсягу. Це добавки для натуральних атлетів, які здатні прискорити відновлення і поліпшити обмін речовин.
Lean FX від Anabolic Xtreme - один з блокаторів кортизолу, який здатний припинити «заливку водою», відвідує багато атлетів, які звикли тяжко і багато тренуватися. Формула речовини блокує «сплески» кортизолу, а значить, допомагає швидше позбуватися від жиру, особливо в області живота і талії.
Myotest - речовина, яка сприяє підвищенню секреції тестостерону. Ця добавка підійде тим, хто від інтенсивного тренінгу відчуває занепад сил і зіткнувся зі зниженням лібідо. Але вона буде корисна і просто як легкий стимулятор анаболізму. Приймати «Міотест» потрібно два рази в день, незалежно від тренувань.
У світі спортивних добавок оновлення відбуваються кожен день. Найнеобхідніші продукти - це хороший протеїн, якісний креатин, і амінокислоти з розгалуженими ланцюжками БЦАА. Якщо атлет обмежений у коштах, цього цілком достатньо, щоб забезпечити себе усвідомлюють свої дії засобами для відновлення. Додаткові добавки підбираються за бажанням, і під контролем фахівця або тренера.
