Кевін Леврон

зміст

  • 1 Антропометричні дані
  • 2 Біографія Кевіна Леврона
  • 3 Кращі досягнення в кар'єрі
  • 4 тренування рук від Кевіна Леврона
  • 5 Тренування плечей

антропометричні дані

  • Зріст: 176 см,
  • Вага: 127 кг (міжсезоння), 112 кг (змагальний),
  • Біцепс: 59 см,
  • Талія: 80 см,
  • Шия: 47 см,
  • Стегно: 84 см,
  • Гомілку: 49 см,
  • Грудна клітка: 145 см.

Біографія Кевіна Леврона

Майбутній культурист народився 16 липня 1965 року в Балтіморі (США, Меріленді). Дитинство Кевіна не було безхмарним. Він ріс у багатодітній родині c п'ятьма братами і сестрами. Коли йому було всього десять років, батько Лерон помер. Змиритися з болем втрати хлопчикові, як каже сам Кевін, допоміг спортивний зал, де він міг побути наодинці з самим собою. На думку культуриста, бодібілдинг є спортом для одинаків. Про це Кевін неодноразово говорив в своїх інтерв'ю. Саме в культуризмі юний Леврон знайшов усамітнення, якого йому не вистачало в стінах рідного будинку.

Кевін не планував пов'язувати своє життя з бодібілдінгом. Він закінчив коледж і заснував свою невелику компанію, але життя внесло свої корективи в долю майбутньої зірки культуризму. Коли Леврон виповнилося 24 роки, у його матері діагностували рак. Це послужило поштовхом до повернення в тренажерний зал. Кевіну не хотілося робити абсолютно нічого. Він переживав за маму і єдиним його порятунком стали заняття бодібілдінгом. Леврон відправлявся в спортивний зал і гойдався до тих пір, поки буквально не відключався. Коли мама Кевіна померла він впав у розпач. Щоб відволіктися від сумних думок і своєї скорботи, він присвячує всього себе тренуванням і підготовці до майбутніх змагань з бодібілдингу.

У 1990 році він бере участь у своєму першому змаганні. Нікому невідомий в той час Кевін здобуває перемогу. Вже через рік він стає першим на Національному Чемпіонаті Сполучених Штатів Америки і отримує свою ПРО-карту. За подальшою долею культуриста стежили вже всі шанувальники бодібілдингу. Усі наступні роки для Леврона були буквально насичені численними змаганнями, в яких брали участь виключно професійні культуристи. Він двічі ставав другим на «Містері Олімпії», завжди залишаючись лише в кроці від перемоги. Більшість конкурсів, де Леврон не брав перші місця досить спірні.

Зробити перерву в спортивній кар'єрі Кевін вирішив в 2002 році. У цей період Леврон всерйоз захопився музикою. Він навіть переїхав в Лос-Анджелес, офіційно заявивши про своє бажання продати акції «World Gym», які у нього були. Збирався чи спортсмен дійсно вчинити так чи це було поспішне заяву відомо тільки йому. Незабаром стали говорити про те, що Леврон готується до «Містеру Олімпії». Уже через кілька місяців він зняв свої акції з продажу. Він не став обмежуватися тільки цим, а викупив частку спортивного клубу. Леврон став повноправним власником «World Gym». Крім того, зробивши офіційну заяву, Кевін сказав, що не збирається ставати музикантом і йти з культуризму.

Спортивна кар'єра кожного бодібілдера пов'язана з ризиком отримання травми. Всі культуристи отримують «каліцтва». Леврон не став винятком. У нього були досить серйозні проблеми. Він страждав від розриву грудної клітини та обмеження пахової грижі. Це була не єдина травма, яку він отримав. Друге пошкодження, яке він отримав, було настільки серйозним, що він втратив величезну кількість крові, а лікарям дивом вдалося врятувати його життя. Доктора заборонили йому тренуватися і займатися з залізом цілих півроку. Це було справжнім дивом, що Леврон взагалі вдалося повернутися до занять в спортивному залі. Надалі культурист розповідав, що ці шість місяців стали для нього справжньою насолодою. Це був період, коли йому не доводилося думати про те, як провести чергове тренування, складати програму, зважуватися, рахувати калорії і піклуватися про свій раціон.

Відсутність правильного для бодібілдера режиму і розпорядку, хоч і доставляли Кевіну задоволення, але негативно позначилися на його фізичній формі. Він втратив досить пристойний обсяг. Коли Леврон з'явився на офіційній зустрічі культуристів, то здавався зовсім маленьким. Якби не багаторічна професійна кар'єра і численні перемоги, можна було б сказати, що йому там зовсім не місце. Дивлячись на культуриста, багато хто передрікав Кевіну захід професійної кар'єри, але виявилися абсолютно неправі.

Гарненько відпочивши і відновившись, Леврон повертається до тренувань з ще більшому завзяттям, силою і повним енергії. Він не зменшив обертів і приступив до занять в звичному для себе режимі. Ваги росли, а, отже, підвищувалися і показники сили самого атлета. Кевіну вдалося практично неможливе - повернути колишню форму, а також набрати ще шість додаткових кілограмів мускулатури. Настільки великі навантаження не радували Кевіна і вже в 2002 році він вирішує зробити паузу. Роком пізніше він заявив про те, що не бажає залишати професійну кар'єру бодібілдингу як мінімум ще три роки, але на змагання більше не з'явився. Винятком стало лише «Шоу Сили Про», яке відбулося в 2003 році. Свою подальшу кар'єру і життя він пов'язав з акторством.

Кращі досягнення в кар'єрі

Професійна кар'єра бодібілдера Кевіна Леврона є однією з найбільш пам'ятних і яскравих навіть після офіційного завершення і відходу зі спорту. Культурист завжди вмів створювати навколо себе ажіотаж і підтримувати інтерес публіки і шанувальників бодібілдингу. Його кар'єра почалася в 1992 році, коли він здобув переконливу перемогу на «Гран Прі Німеччина». Хороший старт і початок, на жаль, не допомогли йому завойовувати призові місця з легкістю. Подальші перемоги давалися Леврон вельми важко, але він завжди входив до п'ятірки кращих. Єдиним винятком стали «Арнольд Класік», що проходив в 1997 році, де він зайняв 8 місце, а також «Містер Олімпія» з шостим місцем у 2003 році.

Леврон за свою кар'єру здобув двадцять дві перемоги на професійних змаганнях, брав участь більш ніж в 60 турнірах. Нерідко в один рік йому доводилося брати участь до восьми шоу. Тривалий час зберігати гарну фізичну форму досить важко. Нічого дивного в цьому немає. Леврон завжди працював з вагами, які не брали інші атлети навіть тоді, коли готуються до змагань. У своєму останньому конкурсі йому не вдалося стати першим. Він поступився першістю і друге місце Джексону і Катлер. З таким рішенням багато фанатів не згодні досі. На жаль, більшість конкурсів, на яких настільки масивного і естетично складеному атлету не вдавалося стати першим, викликають суперечки і сумніви. Минулого не повернеш. Колишню форму, звичайно, в силу віку теж не відновиш. Атлетові вже більше п'ятдесяти років, тому виходити на змагання проти молодих культуристів досить важко.

Тренування рук від Кевіна Леврона

Кевін завжди тренувався у важкому режимі, діапазон повторень завжди варіювався від 6 до 8, тобто ваги були важкі.

  1. Жим штанги лежачи вузьким хватом: 4 підходи по 6-8 повторень
  2. Французький жим штанги лежачи: 4 підходи по 6-8 повторень
  3. Розгинання рук з верхнього блоку стоячи: 4 підходи по 6-8 повторень
  4. Жим гантелі з-за голови по черзі: 4 підходи по 6-8 повторень
  5. Згинання рук зі штангою стоячи: 4 підходи по 6-8 повторень
  6. Згинання рук сидячи з гантелями: 4 підходи по 6-8 повторень
  7. Згинання рук з нижнього блоку: 4 підходи по 6-8 повторень
  8. Концентровані згинання рук з гантелями: 4 підходи по 6-8 повторень

Тренування плечей

Кевін Леврон завжди рекомендує перед тренуванням плечей добре розім'яти суглоби, тому що при виконанні важких базових вправ з великою вагою можна легко травмувати плечові суглоби. Леврон приділяв розминці (в неї входила і розтяжка), як мінімум, півгодини. Основа будь-якого тренування - базові вправи. Не виняток і тренування дельтоподібних м'язів. Потрібно вибирати вправи так, щоб в них були задіяні всі 3 пучка (передній, середній і задній).

  1. Жим штанги через голову (тренажер Смитта): 4 підходи по 6-8 повторень
  2. Жим гантелей сидячи: 4 підходи по 6-8 повторень
  3. Махи гантелей перед собою: 4 підходи по 6-8 повторень
  4. Махи гантелей в сторони: 4 підходи по 6-8 повторень
  5. Розведення в тренажері (задня дельта): 4 підходи по 12-15 повторень
  6. Шраг з гантелями / зі штангою: 6-7 підходів по 6 повторень

Використання великої ваги і робота з невеликою кількістю повторень не означають того, що можна знехтувати технікою виконання. Необхідно дотримуватися правильного виконання, оскільки можна отримати сильну травму, яка буде постійно давати про себе знати. Найкраще, роблячи важкі підходи, використовувати важкоатлетичним поясом.

Цікаві Статті